sisältö:
- Lääketieteellinen video: Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews)
- Mikä on sydänharjoitus?
- Onko sydänliike tehokkaasti poistanut vatsan rasvan?
- Väärä sydän voi todella lisätä rasvaa mahassa
Lääketieteellinen video: Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews)
Jotkut tärkeät elimet sijaitsevat mahassa, kuten maksassa ja munuaisissa. Rasvaa vatsan ympärillä tarvitaan pehmusteena näiden tärkeiden elinten suojelemiseksi. Entä jos on liian paljon rasvaa vatsassa?
Vatsa rasvaa tai usein kutsutaan rasvaksi sisäelin- liian paljon vatsan ympärillä voi lisätä sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja jopa syövän riskiä. Siksi ei ole yllättävää, että monet ihmiset haluavat menettää vatsa rasvaa. Sen lisäksi, että se näyttää ulkonäön ohuemmalta, on myös tärkeää säilyttää terve keho.
Monet ihmiset, jotka haluavat vatsaansa, eivät ole rasvaisia ja näyttävät ohuilta. Ei vain naisia, vaan myös miehiä. Päästä eroon vatsa rasvasta, he yleensä tekevät sydän, kuten kävely, juoksu, pyöräily, uinti ja hyppynaru. Kuitenkin, on totta, että sydänliike on tehokkaasti poistamassa vatsa rasvaa?
Vastatakseen tähän kysymykseen näyttää siltä, että meidän on tiedettävä etukäteen, mitä sydän on ja sen hyödyt.
Mikä on sydänharjoitus?
Sydänharjoitus on harjoitella sydämen lyöntitiheyden lisäämiseksi, jos sydän koostuu lihaksista. Näiden lihasten on muututtava vahvemmiksi ja vahvemmiksi. Kun sydänlihas on voimakas, verisuonet voivat valua enemmän ja nopeammin veren niin, että enemmän happea voi virrata lihassoluihin. Näin solut voivat polttaa enemmän rasvaa harjoituksen aikana ja levossa.
Sydänharjoitus tuottaa enemmän lihasliikettä jatkuvan ajanjakson ajan, jotta syke pysyy vähintään 50%: n maksimitasosta. Lisäksi sydämen ja keuhkojen vahvistaminen, luun lujuuden lisääminen, stressien vähentäminen ja unen laadun parantaminen ovat myös etuja.
Sydänharjoitus todella auttaa sinua laihtumaan, koska tämä toiminta voi polttaa rasvaa. Painonpudotus tapahtuu, kun keho polttaa enemmän kaloreita kuin kaloreita vastaan. Päinvastoin tapahtuu, kun kehon polttamat kalorit ovat vähemmän kuin kehon saamat kalorit. Joten, jos teet jo sydäntä, yritä syödä vähemmän kaloreita, jotta painonpudotus voidaan saavuttaa.
Onko sydänliike tehokkaasti poistanut vatsan rasvan?
Edellä mainittuun määritelmään viitaten sydänharjoituksella on merkitystä kokonaispainon vähentämisessä, ei pelkästään vatsan rasvan poistamiseen. Vatsan rasvan poistamiseksi tarvitaan muita urheilulajeja, jotka ovat tehokkaampia rasvan polttamisessa mahassa, kuten sit ups, sivulevyt, matalat laatat, ympyrät taivaalla, kyykkyja muut urheilut, jotka ovat keskittyneet enemmän vatsalihaksille.
Harvard-tutkimus osoittaa, että sydänharjoitus, kuten juokseminen, uinti ja pyöräily, ei ole paras tapa päästä eroon vatsa-rasvasta. Tutkimukseen osallistui 10 500 terveellistä, 40-vuotiasta tai sitä vanhempaa miestä. Tutkijat analysoivat harjoitustottumuksiaan ja totesivat, että miehet, jotka käyttävät nostamista vähintään 20 minuutin päivässä, voivat paremmin ylläpitää ylimääräistä vatsa rasvaa kuin ne, jotka vain tekevät sydäntä.
Väärä sydän voi todella lisätä rasvaa mahassa
Lisäksi, kuten Phil Kelly sanoi, väärä sydänharjoitus voi lisätä hormonikortisolia kehossa, joka voi aiheuttaa kehon säilyttämään enemmän rasvaa. Niinpä väärä sydänliike voi aiheuttaa vatsan rasvan lisääntymisen vatsan rasvan poistamisen sijaan.
Virheellinen sydänliike, jolla on suuri intensiteetti, voi lisätä korisolitasoja elimistössä eikä tee kehosta anabolisia hormoneja, jotka edistävät rasvan kasvua, korjausta ja polttamista niin, ettei muita homoneja tuoteta tämän hormonikortiolituotannon haitallisten vaikutusten kompensoimiseksi.
Siksi niille teistä, jotka haluavat päästä eroon vatsa-rasvasta, sinun pitäisi tehdä muita urheilulajeja kuin sydän, jotka ovat tehokkaampia vatsan rasvan hävittämisessä. Kuitenkin, jos haluat päästä eroon vatsa-rasvasta ja laihtua, voit tehdä cardio plus -harjoituksen liikkeillä, jotka keskittyvät enemmän vatsalihasten vahvistamiseen, kuten edellä on selitetty.
Älä unohda käyttää säännöllisesti ja pitää saantiesi niin, että maksimaaliset tulokset saavutetaan nopeammin. Älä harjoita myöskään kykyjenne mukaisesti, älä pakota niin, että se ei ole tosiasiallisesti tuotettu kielteinen vaikutus.
LUE ALSO:
- Onko sydänharjoitus aiheuttaa vatsa-rasvaa?
- 4 Faktat, joita sinun tarvitsee tietää vatsan rasvasta
- Miksi levitetty vatsa on vaarallisempi kuin tavallinen lihavuus
