sisältö:
- Lääketieteellinen video: Hallitse ajatuksiasi, hallitse elämääsi - Tutustuminen mieleesi NLP:n avulla
- Mitä tapahtuu, jos käytät usein toisiaan?
- Minkälainen koulutus esimerkiksi muuttuu?
- Joten sinun on harjoitettava juuri tätä harjoitusta?
- 1. Jos sinusta tuntuu todella tylsältä
- 2. Jos muutoksia ei ole tehty harjoitustoiminnasta
Lääketieteellinen video: Hallitse ajatuksiasi, hallitse elämääsi - Tutustuminen mieleesi NLP:n avulla
Haluatko olla suuria lihaksia, halua olla ohuita, halua olla hyvä elin voi olla tavoite monille ihmisille, jotka harjoittavat ahkerasti. Joko menemällä kuntosali tai tee omia harjoituksia kotona tai toimiston ystävien kanssa. On kuitenkin joitakin ihmisiä, jotka seuraavat liian monta harjoitusta, koska he ovat liian pakkomielle, kun heillä on suuria lihaksia, tai heidän ystävänsä ovat liian helposti viemässä harjoituksia. No, tämä ehto on se, joka lopulta saa sinut olemaan saavuttamatta koulutuksen tavoitetta. Sitten onko tosiasiallisesti mahdollista harjoittaa toisiaan?
Mitä tapahtuu, jos käytät usein toisiaan?
Harjoitustyypin muuttaminen vaikeuttaa kehon sopeutumista liikuntaan ja voi aiheuttaa vammoja.
Harjoituksen siirto voi hidastaa kuntoilun etenemistä verrattuna henkilöihin, jotka keskittyvät vain harjoitusohjelmaan. Toisin kuin useimmat olettamukset, että vaihtelu on spice kuntoilussa, käy ilmi, että liian moniin harjoitusohjelmiin osallistuminen ei anna keholle mahdollisuutta sopeutua valittuun urheiluun.
Harjoitusohjelman muuttamatta jättäminen ei tarkoita sitä, että harjoituksen osaa ei muutettaisi, kuten toistojen määrä tai yhden harjoituksen aikana kulunut matka voi kasvaa kehon koulutuksen myötä.
Tähän oletukseen liittyy hyviä ja huonoja puolia. Kuitenkin yksi henkilökohtainen valmentaja New Yorkissa sanoi, että on parempi valita urheilu, johon voi liittyä kaikki kehon osat. Lisäksi harjoitus suoritetaan säännöllisesti kuntoiluun tai painonhallintaan.
Harjoitusohjelman toteuttamisessa tärkeintä on, että se sisältää seuraavat viisi keskeistä elementtiä:
- Aerobinen kunto
- Voimaharjoittelu
- Ydinlihaskoulutus (ydin)
- Tasapainokoulutus
- joustavuus
Nämä elementit tarjoavat kattavan koulutuksen, johon liittyy eri aloja.
Liian monta eri luokkaa kuntosali ei salli kehon rakentaa lihaksia ja taitoja suunnitellun ohjelman ja koulutuksen mukaisesti.
Minkälainen koulutus esimerkiksi muuttuu?
Ensimmäinen asia ennen harjoitusta on tavoitteiden asettaminen. Jos esimerkiksi tavoitteena on parantaa terveyttä ja joustavuutta, jooga tai pilates voi olla oikea harjoitusrutiini. Jos jooga-istunnon jälkeen olet kuitenkin muuttanut harjoituksen tyyppiä nyrkkeily sitten se ei ole oikein.
Tämä lisää jäykkyyttä ja lisää alttiutta vammoille. Vammat voivat häiritä joogakäytäntöä seuraavien päivien aikana.
Ajattele sitä tällä tavalla, jos haluat ajaa polkupyörällä, harjoitat polkupyörää, sitten harjoitella rullalauta, sitten käyttämällä rullaluistimia. Lopuksi, kykysi ajaa ei parane.
On parasta keskittyä vain yhteen tai kahteen harjoitustyyppiin harjoituksen aikana eikä toisiaan harjoittaa. Keskity harjoituksen tekemiseen pitäen yllä mainitun harjoituksen viisi perustekijää.
Joten sinun on harjoitettava juuri tätä harjoitusta?
Harjoitusohjelman muuttaminen on kunnossa. Usein ongelmana on kuitenkin se, että ihmiset eivät viettää tarpeeksi aikaa todella harjoitella harjoitusta, kunnes se saavuttaa tavoitteensa. Käytännön muuttaminen liian usein ei saavuta tavoitetta, jota haluat saavuttaa.
Sinun on ehdottomasti muutettava koulutusohjelmaa, mutta jos se todella on järkevää. Muutosten tekeminen ennen ensimmäisen ohjelman tavoitteiden saavuttamista on turha. No, on useita syitä, miksi sinun pitäisi vaihtaa koulutusohjelma.
1. Jos sinusta tuntuu todella tylsältä
Psyykkiseltä puolelta ikävystyminen on merkki siitä, että tämä on aika muuttaa sitä. Jos joku tuntuu kyllästyneenä, menetät motivaation harjoituksen loppuun saattamiseksi ja se häiritsee tavoitteet, jotka haluat saavuttaa. Voit muuttaa käytäntöäsi tässä vaiheessa, mutta se ei tarkoita sitä, että tunnet aina tylsää ja muuta harjoittelua. Muista, että harjoittelutavoite on tärkein.
2. Jos muutoksia ei ole tehty harjoitustoiminnasta
Sinun pitäisi nähdä liikunnan fyysiset vaikutukset vähintään 6 viikkoa tai se voi olla pidempi kuin 6 viikkoa sen jälkeen, kun se on tehty johdonmukaisesti. Huomautuksella tähän liittyy hyvä ruokavalio. Yritä nähdä, onko koulutuksen aikana fyysisiä muutoksia. Jos se ei ole olemassa, tämä tarkoittaa, että tällainen harjoitus ei välttämättä sovi sinulle.
