sisältö:
- Lääketieteellinen video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
- Mikä on unen laadun ja aivotoiminnan välinen suhde?
- Mitä vaikutuksia ei nuku hyvin?
- 1. Lepotila voi vähentää ajattelua
- 2. Liiallinen unihäiriö voi heikentää muistiasi
- Mikä vaara ei nuku hyvin?
- Mistä tiedät, jos unen laatu on huono?
Lääketieteellinen video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
Oletko koskaan nukkunut huonosti ja on vaikea keskittyä työskentelyyn aamulla? Tiesitkö, että hyvälaatuisen unen ja aivotoiminnan välillä on yhteys? Kyllä, jotkut tutkimukset sanovat, että kun et ole keskittynyt tekemään jotain, yksi syy saattaa olla huono laatu. Hmm, miten se on?
Mikä on unen laadun ja aivotoiminnan välinen suhde?
Kun heräämme, kehon lämpötila, verenpaine, syke ja hengitys lisääntyvät. ”Syvän unen” ajanjakson aikana koetaan neljä vaihetta. Kehon lämpötila laskee, lihakset rentoutuvat ja syke ja hengitys hitaasti. Syvä uni siirtyy alitajuntaan ja tekee fyysisiä muutoksia lisääntyneiden immuunijärjestelmän toimintojen muodossa. Yksi unen luokista, REM (nopea silmäliike) uni on aika, jolloin ihmiset unelmoivat. Tutkimukset kertovat, että tässä vaiheessa oppiminen ja muisti ovat lisääntyneet ja vaikuttavat emotionaaliseen terveyteen.
Unen, oppimisen ja muistin välinen suhde on ilmiö, jota on vaikea ymmärtää. Eri tutkimukset osoittavat, että unen määrän ja laadun välillä on yhteys muistiin. Tutkijat paljastivat, unta voi auttaa jotakuta oppimaan ja muistamaan. Ihmiset, joilla ei ole unta, eivät useinkaan voi keskittyä huomiotta optimaalisesti ja eivät voi oppia tehokkaasti. Sleepilla on myös oma roolinsa muistin yhdistämisessä, ja aivojen on tärkeää oppia uutta tietoa.
Vaikka mekanismia ei ole, oppimista ja muistamista voidaan kuvata kolmessa toiminnassa. Vastaanottoprosessi, eli silloin, kun aivoissa on uutta tietoa. Yhdistymisprosessi on prosessi, jonka avulla muisti pysyy vakaana. Kun tiedot on tallennettu, soitetaan prosessi. Tämä prosessi viittaa kykyyn saada tietoa (sekä tietoisesti että tiedostamatta). Tutkijat epäilevät, että tämä sulautumisprosessi tapahtuu, kun me nukkumme, vahvistaa muistia muodostavia hermoyhteyksiä. Tutkijat ajattelevat myös, että aivojen aaltojen tietyt ominaisuudet lepovaiheessa liittyvät erityyppisiin muistinmuodostuksiin.
Mitä vaikutuksia ei nuku hyvin?
Saatuaan tietää, että tarvitsemme hyvää laatua ja määrää unta, ehkä ihmettelet, mikä on unen puutteen vaikutus.
1. Lepotila voi vähentää ajattelua
Tutkijat, jotka tutkivat webMD: n mainitsemia unenpuutteen vaikutuksia, totesivat, että unen puute voi johtaa alentuneeseen valppauteen ja keskittymiseen. Kun sinulla ei ole nukkumista, voi olla vaikeaa keskittyä ja kiinnittää huomiota, joten tuntuu helposti sekavalta. Mekanismia ei vielä tiedetä, mutta se voi estää sinua tekemästä tehtäviä, jotka vaativat monimutkaisia päättely- tai ajattelutaidoja.
Myös silloin, kun olet unelias, jotain arviointisi vähenee. Päätösten tekeminen on vaikeampaa, koska et pysty analysoimaan tilannetta ja on vaikea saada oikeaa käyttäytymistä.
2. Liiallinen unihäiriö voi heikentää muistiasi
Kuten edellä on selitetty, hermoyhteydet voivat lisätä muistiasi unen aikana. Vaiheet, joiden aikana nukut, ovat erilainen rooli uuden tiedon yhdistämisessä muistiin. Jos nukkumasi on katkaistu, on selvää, että tämä häiritsee tietojen yhdistämisen vaiheita. Kun olet unelias, unohdat ja laitat jotain väärin.
Huono uni voi vaikeuttaa oppimista. Kun sinulla on riittävästi unen laatua, voit hakea tietoja helposti, joten voit oppia tehokkaasti. Lapsilla unen puute voi aiheuttaa hyperaktiivisuutta. Vaikutus, jolla on korkealaatuinen nukkuminen nuorilla, voi tehdä siitä keskittyneemmän, älykkäämpiä ja muistikapasiteetin näyttää hyvän suorituskyvyn koulussa.
Mikä vaara ei nuku hyvin?
Lepotila voi vähentää aikaa reagoida; kuten silloin, kun teet sellaisia toimintoja, jotka vaativat suurta painopistettä, kuten ajamista ja nopeaa toimintaa edellyttävää työtä. Lisäksi unen puutteella on myös vaikutusta mielenterveyteen, sillä mielialahäiriösi häiriintyy selvästi.
häiriö mieliala, muisti ja muut toiminnot voivat aiheuttaa huonoa elämänlaatua. Tämä voi tietysti pitkällä aikavälillä vaikuttaa työhön ja sosiaalisiin suhteisiin. Jopa vakava unen puute voi lisätä masennuksen riskiä. Masennuksen lisäksi on havaittu, että kaksisuuntaista mielialaa sairastavilla potilailla 69–99%: lla potilaista ilmenee unihäiriöitä maniaalisessa vaiheessa. Lepotila voi laukaista tämän vaiheen. Ahdistuneisuushäiriöitä voi esiintyä myös niillä, joilla ei ole unen laatua. Kun olet ahdistunut, on vaikea ajatella selkeästi.
Mistä tiedät, jos unen laatu on huono?
Olet uninen, kun heräät, se on merkki siitä, että sinulla ei vielä ole unta. Sinun pitäisi tuntea energistä koko päivän. Kun nukkumaanmeno saapuu, energia hitaasti laskee. Miten selvittää on löytää edellä mainitut merkit. Keskittymisvaikeuksia voi kuitenkin käynnistää myös ajattelu, kuten silloin, kun sinulla on ongelma. Yritä kysyä itseltäsi, missä on nykyinen painopiste, huomio ja keskittyminen?
LUE ALSO:
- Voiko joku seksiä nukkuessaan?
- Varo Microsleep-vaaroista, lyhyt uneliaisuus muutaman sekunnin ajan
- Tämä on oikea tapa herättää nukkuva henkilö
