sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Yksinkertainen mutta terve tapa pysyä nuorena
- 1. Liikkuminen aktiivisesti
- 2. Syö terveellistä ruokaa
- 3. Saat riittävästi lepoa
- 4. Suorita ihonhoito
- 5. Ajattele positiivisesti ja rakenna hyviä suhteita ihmisten ympärille
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Vanhaksi tuleminen on luonnollinen prosessi, jonka kaikki elävät asiat kokevat. Miten sinusta tuntuu, että tämä ikääntymismuutos riippuu pohjimmiltaan monista asioista alkaen sairaalahistoriasta ja erilaisista valinnoista, joita teet itse. Jos otat hyvää huolta kehostasi ja opit hallitsemaan stressiä, voit hidastaa tai jopa ehkäistä ongelmia, joita esiintyy usein iän myötä. Joten, mikä on tapa pysyä nuorena, joka on yksinkertainen mutta hyödyllinen terveydelle? Tunne tämän artikkelin vastaukset.
Yksinkertainen mutta terve tapa pysyä nuorena
Nykyään on monia erilaisia kauneushoitoja, jotka tarjoavat välittömän tavan ikääntymisen estämiseksi. Muista kuitenkin, että tällä menetelmällä on varmasti elinikä, eli se ei voi kestää kauan. No, jotta saataisiin tuloksia, jotka ovat tehokkaampia ja varmasti hengissä pitkällä aikavälillä, turvallisin ja sopivin tapa on omaksua terveellinen elämäntapa.
Oikeastaan ei ole koskaan liian sanaa liian aikaisin tai liian myöhäistä muuttaa huonoja tapoja ja aloittaa hyviä tapoja. Ei ole väliä, kun aloitat, tärkein asia on terveellinen elämäntapa, joka varmasti antaa sinulle muutoksen siihen, mitä tunnet ja koet myöhemmin. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia tapoja, joita voit tehdä elämäsi terveellisemmäksi ja nuoremmaksi.
1. Liikkuminen aktiivisesti
Yksi tärkeimmistä tavoista menestyksen avaimena on tehdä liikuntaa. Liikkuminen aktiivisesti liikuntatottumusten avulla mahdollistaa terveellisen luonnollisen ikääntymisen estämisen.
Ei vain se, että urheilu voi olla avain menestykseen koko kehon terveyden ylläpitämisessä. Tämä johtuu siitä, että liikunta pitää verenkiertoa ja kehon aineenvaihduntaa pysyäkseen järjestäytyneenä niin, että sydän, lihakset, luut ja muut kehon elimet pysyvät terveenä.
No, näistä eduista, liikunta on osoitettu vähentävän sydänsairauksien, unihäiriöiden, masennuksen, muistin ja luun lujuuden parantumisen riskiä.
Ei ole koskaan liian myöhäistä harjoittaa harjoittelua. Ihmiset, jotka alkavat harjoittaa säännöllisesti vanhuutta, ovat parempia kuin ne, jotka eivät ole lainkaan aktiivisia. Tee urheilulaji, jota haluat. Kävely, pyöräily, aerobic tai jooga ovat joitakin urheiluvalintoja, joita voit tehdä.
2. Syö terveellistä ruokaa
Seuraava tapa pysyä nuorena on syödä terveellisiä elintarvikkeita. Sinun ei tarvitse soveltaa monimutkaista ruokavaliota tai muuta sellaista. Helpoin askel voit lisätä hedelmien ja vihannesten määrän päivittäiseen valikkoon. Molemmat elintarviketyypit eivät sisällä kolesterolia ja niillä on alhaiset kalorit.
Sen lisäksi, että hedelmillä ja vihanneksilla on paljon kuitu- ja vitamiinipitoisuuksia, niissä on myös monia mineraaleja, kuten kalsiumia ja rautaa, jotka ovat varmasti hyviä keholle. Kiinnitä myös huomiota ruoan valmistukseen. Vältä mitään keittämistä paistamalla.
3. Saat riittävästi lepoa
Riittävän unen saaminen joka päivä on myös avain nuorten pysymiseen. Koska nukkuminen riittää antamaan paljon merkittävää vaikutusta kehoosi sekä fyysisesti että henkisesti. Nukkuminen 7-8 tuntia päivässä edellyttää, että iho pysyy terveenä eikä rypisty nopeasti.
Liian paljon unta ei myöskään ole hyvä, ja se voi itse asiassa nopeuttaa ihosolujen vaurioitumista.
4. Suorita ihonhoito
On monia tapoja, joilla voit säilyttää terveen ihon. Yksi tapa välttää ennenaikaista ikääntymistä on käyttää ihon kosteusvoiteita säännöllisesti. Tämä menetelmä ruokkii kuivaa ihoa, ihosolujen syy muuttuu nopeasti vanhentuneeksi ja rypistyneeksi.
Yleensä kuiva iho johtuu altistumisesta auringonvalolle liian usein. Siksi älä unohda käyttää SPF: ää, joka sisältää SPF: ää, jotta ihosi on suojattu UVA- ja UVB-auringonvalolta.
Sen lisäksi, että aurinkosuoja on hyödyllinen ihon kosteuttamisessa, se on myös hyödyllistä suojata ihoa syövältä johtuen altistumisesta liialliselle auringonvalolle. Ei vain sitä, että sinun pitäisi kuulla suoraan ihotautilääkäriin selvittääksesi, mikä hoito sopii parhaiten ihon tyypille.
5. Ajattele positiivisesti ja rakenna hyviä suhteita ihmisten ympärille
On oltava aikoja, jolloin tuntuu välttävän monia ihmisiä. Älä kuitenkaan anna sen vetää. Rakenna hyvät suhteet ihmisten ympärille. Mitä enemmän saat yhteyden ihmisiin, jotka ovat täynnä lämpöä, sillä on myönteinen vaikutus mielesi ja itseesi. Tämä voi olla yksi nuorimmista tavoista, joiden avulla voit estää stressiä ja tuntea olonsa onnellisemmaksi.
