sisältö:
- Lääketieteellinen video: KIITOS OSALLISTUMISESTA! Voita kuivapuku, kun Kanavalla 2000 seuraajaa!
- Alhaisen verenpaineen voittaminen elämäntapamuutosten kautta
- 1. Juo paljon vettä, vähennä alkoholia
- 2. Elää terveellistä ruokavaliota
- 3. Kun vaihdat ruumiin asentoa, tee se hitaasti
- 4. Kiinnitä huomiota ruokavalioon
Lääketieteellinen video: KIITOS OSALLISTUMISESTA! Voita kuivapuku, kun Kanavalla 2000 seuraajaa!
Alhainen verenpaine eli hypotensio tapahtuu, kun sydän pumppaa verta kaikkiin veren valtimoihin elimistössä hyvin pienellä vahvuudella. Alhainen verenpaine voi johtua myös useista olosuhteista, kuten raskaudesta ja hormoneja muuttavista. Sitten, miten käsitellä muita alhaisia verenpaineita kuin kuluttaa huumeita?
Alhaisen verenpaineen voittaminen elämäntapamuutosten kautta
Saatat pystyä ottamaan tiettyjä toimenpiteitä, joilla vähennetään tai jopa estetään alhaisen verenpaineen oireita. Tässä on opas.
1. Juo paljon vettä, vähennä alkoholia
Alkoholi ja kuivuminen voivat vähentää verenpainetta. Jos juot tarpeeksi vettä, voit vähentää kuivumista ja lisätä veren määrää. Joten välttää alkoholin nauttimista, jos sinulla on alhainen verenpaine tai hypotensio. Älä unohda, täytä nestetarpeesi, jotta et kuivuisi juomalla vähintään 8 lasillista vettä päivässä.
2. Elää terveellistä ruokavaliota
Voit syödä erilaisia elintarvikkeita alhaisen verenpaineen hoitoon. Esimerkiksi jyvät, hedelmät ja vihannekset. Hyvin, hedelmät ja vihannekset, jotka voivat auttaa hoitamaan alhaisen verenpaineen, ovat luonnollisesti seuraavat:
- vesimeloni. Vesimelonin vesipitoisuus voi nousta 92 prosenttiin. Tämä suuri määrä vettä voi auttaa kehoa lisäämään verenpainetta.
- juurikas, Tätä hedelmää voidaan käyttää veren tehostamiseen, ja se voi myös auttaa verenpaineen hallitsemisessa. Jokainen 100 grammaa juurikkaita sisältää natriumia 36 mg: ssa ja kaliumia 330 mg: ssa.
- pinaatti, Tämä kasvis sisältää 4 mg natriumia 100 gramman annoksessa. Määrä on todellakin pieni, mutta pinaatti sisältää riittävästi vettä, joka on 92 prosenttia. Joten voit käyttää pinaattia verenpaineen hallitsemiseksi.
3. Kun vaihdat ruumiin asentoa, tee se hitaasti
Voit vähentää huimausta ja kliyengan joka johtuu alhaisesta verenpaineesta, kun siirrytään makuuasennosta pysyvään asentoon. Näin voit:
- Ennen kuin heräät aamulla, ota syvään henkeä muutaman minuutin ajan.
- Istu alas hitaasti noin minuutin ajan ennen seisomista.
- Nukkuminen kaksinkertaisten tyynyjen tai korkean tyynyn avulla voi myös auttaa torjumaan painovoiman vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa huimausta.
Jos aloitat huimausta tai huimaustakliyengan kun seisot, venytä jalat lihaksiasi kuin haluatte eteenpäin.Tämä liike voi auttaa verenkiertoa ja estää veren yhtäkkiä yhdistymästä jaloillesi, kun nouset ylös.
4. Kiinnitä huomiota ruokavalioon
Jotta estetään verenpaineen laskeminen jyrkästi syömisen jälkeen, on parempi syödä vähän, mutta usein. Älä unohda rajoittaa elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, kuten perunoita, riisiä, pastaa ja leipää.
Lääkäri voi myös suositella juomista kofeiinia sisältävää kahvia tai teetä verenpaineen väliaikaiseksi lisäämiseksi. Kuitenkin, koska kofeiini voi aiheuttaa muita ongelmia, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kofeiinin juomista.
