sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Kuinka tehdä lasten paasto sujuvaksi?
- 1. Anna lapsen tavoittaa paasto
- 2. Tee se asteittain
- 3. Täytä hauskoja aktiviteetteja
- 4. Tee valikko ja miellyttävä sahur-ilmapiiri
- 5. Luo mielenkiintoinen iftar-valikko
- 6. Anna kiitosta
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Jos aikuisena olet tottunut paastoon, se on erilainen kuin lapset. Lapsille paastoaminen on heille haaste. Ymmärrettävästi nälän ja janon pitäminen varsinkin kun tarkastellaan suosikkiruokaa, jolloin lapset eivät pysty seisomaan nopeasti. Joten, miten pitää lapset innoissaan paastosta? Seuraavassa on vinkkejä, jotta lapsen paasto säilyy tasaisena rikkoutumisaikaan saakka.
Kuinka tehdä lasten paasto sujuvaksi?
Lapsille paastoaminen on todella hyvä. Paasto opettaa lapsille elämäntapaa, joka on kurinalainen, kärsivällinen, halukas jakamaan ja hallitsemaan itseään. Vanhemmat voivat aloittaa paastoamisen lapselleen neljän tai viiden vuoden iässä.
Lapsesi paasto on otettava käyttöön vähitellen. Säädä kunkin lapsen kestävyyttä ja kykyä. Harjoittele lapsia syömään yhdessä ja nopeasti useita tunteja, esimerkiksi 2 tuntia useita päiviä.
Mitä kypsempi lapsi on, lisää aikaa esimerkiksi kypsyydelle ja lisää vielä kaksi tuntia, ja niin kauan, kunnes nopeus on täynnä, kunnes nopea murtuu. Seuraavassa on muutamia hyviä vinkkejä, joiden avulla voit helposti auttaa pitämään lapsesi paastohenkeä.
1. Anna lapsen tavoittaa paasto
Paastoaminen on hyvä toiminta, mutta sinun täytyy todellakin kertoa lapselle todellisen paastoamisen eduista. Uskon vahvistamisen ja palkitsemisen lisäksi paasto voi myös ravita kehoa ja oppia jakamaan toisia.
Niinpä, kun näytät lapsen paastoamisen hyödyt ja tavoitteet, hän on motivoituneempi. Lisäksi lapset oppivat myös arvostamaan mitä heillä on. Jotta lapset voisivat paastoamaan henkeä, älä koskaan rasita lapsia paastolla. Tee paasto, kuin se olisi hauska asia.
2. Tee se asteittain
Opettaminen ja lasten kutsuminen ensimmäistä kertaa nopeasti ei ole helppoa. Kärsivällisyyttä tarvitaan opettamaan lapsia nopeasti. Lisäksi tee se vähitellen vielä enemmän, jos lapsi on edelleen hyvin pieni. Voit aloittaa lasten pääsyn puoleen päivään ensin, sitten mennä seuraavaan vaiheeseen, kunnes lapsi voi paastoilla koko päivän.
3. Täytä hauskoja aktiviteetteja
Tee paastosta jotain erityistä, joten lapset tuntevat, että paasto on hauska ja erityinen asia. Älä kuitenkaan liioittele sitä. Tämän tarkoituksena on saada lapset innostumaan nopeasti. Esimerkiksi mukanaolevien lasten aikaa täyttää lukukirjat tai kutsua häntä ostamaan takjil ngabuburit, Tämä on tarkka temppu niin, että lapsen paasto säilyy tasaisena rikkoutumisaikaan saakka.
4. Tee valikko ja miellyttävä sahur-ilmapiiri
Jotta lapset voisivat intohimoisesti paastoa, luo valikko ja miellyttävä sahur-ilmapiiri. Opeta lapsia syömään sahur hitaasti, koska he eivät tunne Sahurin ruokavaliota, joka vie aikaa nukkumaan ja syömään keskellä yötä, kun he eivät ole nälkäisiä.
Jotta lapset voisivat syödä sahuria helpommin, kokkaa sahur-ruokalista pikkuisillesi ja palvele sitä mahdollisimman mielenkiintoisena. Ei ole mitään vikaa pyytää lapsesi suoraan, mitä ruokalista haluat syödä niin, että se lisää aterian henkeä.
Sahur-valikossa sen pitäisi sisältää kaikki tasapainoinen ravitsemus lapsen tarpeiden mukaan. Valitse hiilihydraattien lähde, koska sinulla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten ruskea riisi, peruna tai spagetti, jotta se voi pidentää kylläisyyttä. Älä unohda sisällyttää hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat myös runsaasti kuitua.
5. Luo mielenkiintoinen iftar-valikko
Jos haluat murtaa nopean, sinun pitäisi palvella makeaa ruokaa tai juomaa, jotta lapsen energia palaa nopeammin. Vältä raskaiden elintarvikkeiden, kuten riisin, syömistä, älä kuluta elintarvikkeita, jotka ovat liian mausteisia kuin liian hapan tai mausteinen.
Anna ruokaa sopivalla lämpötilalla (ei liian kuuma ja kylmä). Iftar-ruoan on sisällettävä myös tasapainoinen ravintoaine, jota keho tarvitsee lapsen iän ja sukupuolen mukaan.
6. Anna kiitosta
Älä pelkää lasta, jos hän ei ole pystynyt paastamaan koko päivän. Sen sijaan antakaa tukea ja kehua häntä niin, että lapsi tuntuu motivoituneena huomenna nopeasti. Koska paasto on lapsille uusi haaste, koska heidän on lopetettava syöminen ja juominen hetkeksi. Voi kyllä, kunhan se ei ole liiallinen, voit antaa lahjan, jos lapsi voi täyttää yhden kuukauden.
