sisältö:
- Lääketieteellinen video: Poista esteet - päättäjänä voit vaikuttaa eriarvoisuuteen
- Erilaisia hieronta ja sen hyödyt terveydelle
- 1. Ruotsalainen hieronta
- 2. Aromaterapia-hieronta
- 3. Kuumakivihieronta (kuumakivihieronta)
- 4. Syvä kudoshieronta (syvä kudoshieronta)
- 5. Shiatsun hieronta
- 6. Thai-hieronta
- 7. Prenataalihieronta
- 8. Vyöhyketerapia
- 9. Urheiluhieronta (urheiluhieronta)
Lääketieteellinen video: Poista esteet - päättäjänä voit vaikuttaa eriarvoisuuteen
Kehon kipu harjoituksen tai toiminnan jälkeen on miellyttävintä voittaa hieronta. Hieronnassa tapahtuva paine voi auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, jotta keho muuttuu rennommaksi. Mutta tietysti erilaiset hierontatyypit ovat myös erilaisia etuja.
Erilaisia hieronta ja sen hyödyt terveydelle
1. Ruotsalainen hieronta
Niille teistä, jotka haluavat vain kokeilla hierontaa tai kokea lievää kehon kipua ensimmäistä kertaa, niin tällainen hieronta sopii sinulle. Tämä ruotsalainen hierontahoito tehdään pitkiä hierontatekniikoita, pyöreitä liikkeitä, värähtelyjä, nivelten ja kehon kaikkien osien painamiseen.
Tämä suosituin tyyppi hieronta on hyödyllistä auttaa rentouttamaan jännittyneitä kehon lihaksia ja nopeuttamaan vamman palautumista. Ennen hieronnan aloittamista terapeutti yleensä pyytää sinua ottamaan ensin vaatteet pois ja peittämään sitten vartalosi osat kankaalla.
2. Aromaterapia-hieronta
Aromaterapia-hieronta on todella toinen versio ruotsalaisesta hieronnasta. Kuten nimestä käy ilmi, tällainen hieronta käyttää tuoksuvia öljyjä tai ns. Eteerisiä öljyjä, jotka jaetaan elimistöön hieronnan aikana.
Käytetty eteerinen öljy voi tehdä kehosta rennompaa, jopa uskotaan olevan hyödyllinen joidenkin sairauksien parantamiseksi. Laventeliöljyn uskotaan esimerkiksi antavan unen rauhoittavammaksi samalla kun lievittää PMS-oireita.
Kehon levittämisen lisäksi voit hengittää eteerisissä öljyissä diffuusorin avulla, joka tavallisesti toimitetaan kylpylässä tai hierontahuoneessa. Tämäntyyppinen hieronta kestää yleensä 60–90 minuuttia istunnossa.
3. Kuumakivihieronta (kuumakivihieronta)
Kuumakivihierontaeli kuumakivihieronta on täydellinen niille, jotka kokevat vakavia lihaskipuja koko kehossa. Kiven kuuma lämpötila voi auttaa lisäämään verenkiertoa ja vähentämään lihasjännitystä.
Tämä kuuma kivi ei ole kiinnitetty vain tuskallisiin kehon osiin. Koska terapeutti hieroo kehoasi pitämällä kuuma kivi. Näin lämpö leviää koko kehossasi täydellisesti.
Niille teistä, jotka haluavat tehdä tämän hieronnan, mutta joilla on diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaus tai suonikohjuja, sinun on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa terveydentilasi määrittämiseksi.
4. Syvä kudoshieronta (syvä kudoshieronta)
Verrattuna ruotsalaiseen hierontaan syvä kudoshieronta tai syvä kudoshierontakäyttävät enemmän painetta kehoon. Siksi tämä hieronta on täydellinen niille, joilla on kroonisia lihasongelmia, kuten lihaskipuja, vammoja,karpaalikanavan oireyhtymä, osteoporoosi, asennon ongelmiin.
Hierontatekniikka suoritetaan hitaasti ja syvemmälle koskettamaan lihaksen ja sidekudoksen syvintä kerrosta. Rauhoittaa, tämä menetelmä on turvallinen eikä tee sinut sairaana kun saat hieronnan.
5. Shiatsun hieronta
Toisin kuin muutkin hierontatyypit, shiatsu-hieronta tehdään sormien, käsien tai kyynärpäiden avulla hieronnassa. Tämä menetelmä on tehty kehon akupressuripisteiden stimuloimiseksi, tavoitteena on lisätä energian virtausta ja palauttaa kehon tasapainoa.
Tämäntyyppisen hieronnan uskotaan auttavan vähentämään stressiä ja suojaamaan sinua erilaisilta terveysongelmilta, kuten niveltulehdukselta, unettomuudelta, selkä- ja niskakipuilta, lantion kipuilta ja poskionteloilta. Sinun ei tarvitse edes ottaa pois vaatteitasi shiatsu-hieronnassa.
6. Thai-hieronta
Thai-hieronta on ainutlaatuinen sekoitus hierontaa ja joogahoitoja, jotka painavat kehon energiajohtoja. Thaimaalaisen hieronnan aikana teet erilaisia hierontapisteitä terapeutin kanssa.
Sinua pyydetään istumaan alas, taivuttamaan, kallistumaan oikealle tai vasemmalle, paisuttamaan rintakehääsi ja sijoittamaan muut venytykset hieronnan aikana. Tämä menetelmä voi vähentää lihasten jäykkyyttä ja selkäkipua, se on jopa osoittanut hoitavan tasapaino-ongelmia ja migreeni-oireita.
7. Prenataalihieronta
Raskaana oleva hieronta voidaan tehdä, mutta huomaa, että sen saa tehdä vain erikoislääkäri, jolla on synnytystä edeltävä hierontalisenssi. Tämäntyyppinen hieronta voi auttaa lievittämään ruumiinsärkyä, lihasjännitystä, turvotusta ja rasitusta.
Annettu paine on yleensä pehmeä ja samanlainen kuin ruotsalainen hieronta, joten sinun ei tarvitse huolehtia ja pelätä, että tämä vaarantaa vauvan. Terapeutti keskittyy yleensä alaselän, lantion ja jalkojen kohdalle, jotka usein saavat kipeän raskauden aikana. Kuitenkin, ota silti yhteyttä synnytyslääkäriisi ennen kuin päätät synnytyshieronnasta.
8. Vyöhyketerapia
Tämäntyyppinen hieronta sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat saada hierontaa, mutta ovat yleensä herkkiä tai helposti tuntuvia, kun jotkut ruumiinosat koskettavat muita. Tämä vyöhyketerapia keskittyy enemmän jalkoihin ja käsiin - ei koko kehoon asti.
Jalat ja kädet ovat kehon kahta osaa, joissa on akupressuuripisteet, jotka on liitetty elimiin tai muihin ruumiinosiin. Kun painat vain yhtä pistettä jalka- tai rusketusalueella, hermosto tuottaa endorfiineja, eli onnen hormonia. Tämän seurauksena tunnet olosi rennommaksi eikä enää tunne kipua kehossa.
9. Urheiluhieronta (urheiluhieronta)
Niille teistä, jotka usein kokevat vammoja liikunnan jälkeen, urheiluhieronta sopii sinulle. Kyllä, tällainen hieronta voi tietysti auttaa voittamaan toistuvia vammoja ja nopeuttamaan elvytysprosessia.
Lisäksi voit käyttää urheiluhierontaa joustavuuden ja kestävyyden lisäämiseksi harjoituksen aikana. Annetut mukavuudet auttavat sinua välttämään stressiä, ahdistusta ja lihasjännitystä.
Oletko kiinnostunut kokeilemaan sitä yksitellen?
