sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lähisuhdeväkivallan vastaisen työn toimintamallit
- Liikalihavuus on diabeteksen suurin riskitekijä
- Arvioi ihanteellisen vyötärön ympärysmitan 4 käden pituudella
- Miten mitataan vyötärön ympärysmitta 4 kädellä?
Lääketieteellinen video: Lähisuhdeväkivallan vastaisen työn toimintamallit
Vuoden 2013 perusterveystutkimuksen (RISKESDAS) tulosten mukaan diabetes mellitus on tullut yksi maailman terveysongelmista. Potilaiden määrä kasvaa ajoittain. Itse asiassa yksi diabeteksen riskitekijä on ylipaino ja lihava. Siksi on tärkeää selvittää, onko sinulla ylipainoisia tai jopa lihavia.
Yksi tapa, jolla voit arvioida liikalihavuuden riskiä, on mitata ihanteellinen vyötäröpiiri kädelläsi. Miten? Tarkista täältä!
Liikalihavuus on diabeteksen suurin riskitekijä
On olemassa erilaisia riskitekijöitä, jotka aiheuttavat diabeteksen, mukaan lukien ikä, raskaus, stressi, tiettyjen lääkkeiden kulutus, perheen historia, korkea kolesteroli ja lihavuus. Ylipainoisuusyhdistyssivulta raportoimalla yleisin syy tyypin 2 diabetekselle on ylipaino tai lihava.
Lähes 90 prosenttia tyypin 2 diabetesta sairastavista on myös liikalihavia, varsinkin jos sinulla on liikaa painoa vatsan ympärillä (keskeinen lihavuus). Koska lihavilla ihmisillä on liiallinen paine kehonsa tuottamiseen insuliinin säätelemiseksi niiden verensokeri. Siksi heillä on taipumus saada diabetes.
Keskeinen liikalihavuus tai vatsan lihavuus (yleisesti tunnetaan taudinpurkauksena tai rasvakudoksena) on vatsa-alueen ylimääräisen rasvan kokoelma. Keskeisellä lihavuudella on seitsemän kertaa suurempi riski saada diabetes.
Ongelmana on, että pelkästään painoa ei voida käyttää keskeisen lihavuuden vertailuarvona. Monet ihmiset, joilla on normaali ruumiinpaino, mutta joilla on tunkeutunut vatsa, joka on vaarassa saada keskeistä lihavuutta ja diabetesta. Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka paljon rasvaa on vatsassasi. Miten?
Arvioi ihanteellisen vyötärön ympärysmitan 4 käden pituudella
Terveyden havaitsemiseksi useimmat tarvitsevat tiettyjä työkaluja, esimerkiksi kehon painon mittaamiseen tarkoitettuja vaakoja, kehon rasvan mittaamiseen tarkoitettuja jarruja tai vyötärön ympärysmitan mittausnauhaa.
Valitettavasti kaikilla ei ole näitä työkaluja. On yksi tapa yrittää arvioida, onko vyötärönauha ihanteellinen vai ei. Voit mitata sen vain käyttämällä käsiäsi. On kuitenkin tärkeää huomata, että asiantuntijat tutkivat tätä tekniikkaa edelleen, joten sitä ei voida käyttää 100 prosentin mittausmenetelmänä juuri nyt.
Tämä helppo tapa auttaa kuitenkin tietämään liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä varhaisessa vaiheessa. Aikuisen käden koko on noin 20-25 cm. Niinpä 4 tuumaa arvioidaan olevan 80-90 cm. No, voit käyttää tätä menetelmää havaitsemaan itsesi keskiosan lihavuuden mahdollisuuden.
Miten mitataan vyötärön ympärysmitta 4 kädellä?
Pysy suorassa ja hengitä tavalliseen tapaan, sitten mitata vyötärösi yhdensuuntaisesti vatsaasi käyttämällä käsiäsi alkaen edestä tai takaa. Jos vyötärön ympärysmitta ylittää 4 tuumaa, saatat olla keskeisessä lihavuudessa.
Ihanteellinen vyötärön koko naisille on alle 80 cm, kun taas miehillä enintään 90 cm. Jos vyötärön ympärysmitan mittaus on enemmän kuin kyseinen määrä, on mahdollista, että sinulla on tunkeutunut vatsa tai keskeinen lihavuus.
Tarkempien tulosten saamiseksi on parempi käyttää mittanauhaa, jotta voit selvittää vyötärön ympärysmitan määrän. Koska kunkin henkilön käden koko vaihtelee niin, että mahdollisuus antaa erilaisia tuloksia. Kun olet tehnyt terveystarkastuksen, jossa on 4-tuumainen käsitekniikka, ja osoittautuu, että tulos on vaarassa, vahvista heti uudelleen käyttämällä mittanauhaa saadaksesi tarkempia tuloksia.
Voit myös tarkistaa vyötärön ympärysmitta tarkistamalla lääkärisi. Sen lisäksi, että lääkärit ovat tärkeitä liikalihavuuden ja diabeteksen ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, ne voivat myös tarvittaessa neuvotella elämäntapojen tai tiettyjen lääkkeiden muutoksista. Kun olet tietoinen erilaisista terveysriskeistä ja tarkistaa säännöllisesti lääkärisi kanssa, voit elää elämää ilman liiallisia huolia.
