sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lasten mielikuvarentoutus
- Miksi lasten on harjoitettava varhain?
- Säännöt urheilun aloittamisesta pikkulapsille
- Tyyppi, joka sopii pikkulapsille
- Ikä 0–12 kuukautta:
- 1-3 vuotta vanha
- 3-5 vuotta vanha
- Mitä on muistettava ennen kuin pyydät lapsia käyttämään
Lääketieteellinen video: Lasten mielikuvarentoutus
Lapsen ikä on tärkein aika aloittaa terveellinen elämäntapa. Yksi tapa on harjoittaa harjoitusta lapsellesi pitämään häntä aktiivisena. Aktiiviset elämäntavat, jotka on tehty jo varhain, voivat tuoda lukuisia terveydellisiä etuja koko elämänsä ajan. Joten milloin pikkulapset alkavat aktiivisesti harjoittaa toimintaa ja millaisia toimia lapset voivat tehdä tässä iässä? Tutustu tämän artikkelin koko oppaaseen.
Miksi lasten on harjoitettava varhain?
Aktiivista liikuntaa harjoittavien lasten tutustuminen varhaisesta iästä on erittäin tärkeää heidän terveydelleen nyt ja myöhemmin. Fyysinen aktiivisuus optimoi lasten luiden ja lihasten kasvun, parantaa kuntoilua ja immuniteettia, terävöittää motorisia taitoja, estää lapsia kroonisten sairauksien, kuten korkean verenpaineen, lihavuuden, diabeteksen ja jopa syövän, riskiltä.
Fyysisen terveyden ylläpitämisen lisäksi liikunta voi myös ylläpitää lapsen henkistä ja psyykkistä terveyttä. Kun lapset voivat osallistua hyvin urheiluun, lapset oppivat hallitsemaan tunteitaan ja tuntemaan olevansa tyytyväisiä siihen, mitä he voivat saavuttaa. Joten älä ole yllättynyt, jos liikunta lapsille voi auttaa häntä lisäämään itseluottamusta ja vahvistamaan itseään stressin ja masennuksen riskiltä.
Naisten urheilusäätiö lisäsi myös, että lapsuudesta urheilussa aktiivisesti toimivat tytöt näyttävät osoittavan hyvää akateemista suorituskykyä koulussa, koska heidät on koulutettu keskittymään.
Liittyminen liikuntaan pikkulapsille auttaa mahdollisimman pian myös kykyä seurustella muiden kanssa. Urheilu auttaa häntä myös kehittämään positiivista luonnetta ja persoonallisuutta, kuten toisten kunnioittamista, suvaitsevaisuutta, sääntöjen kunnioittamista ja noudattamista sekä toistensa oikeudenmukaisuutta. Loppujen lopuksi urheilu muokkaa lapsia olemaan vahva, luotettava, vahva ja joku älykäs ja reagoiva.
Siksi anna lapsen osallistua urheiluun. Anna pikkuasi tuntea ilo pelata ystävien kanssa ja tutkia heidän kykyjään. Anna hänen kehittyä vahvemmaksi yksilöksi fyysisesti, mutta myös henkisesti ja psykologisesti.
Säännöt urheilun aloittamisesta pikkulapsille
Pienen vauvan ruumis ei varmasti ole valmis kutsumaan pelaamaan jalkapalloa tai pelaamaan koripalloa kentällä. Syynä on se, että urheilu, kuten tämä, edellyttää lapsille ammattitaitoista moottoritaitoa juosta, ankan, heittää ja tarttua palloon, käsiin, jotka yhdistävät käsi- ja jalkaliikkeet, kuten juoksu hyppäämällä heittämään palloa. Nämä motoriset taidot näytetään yleensä vain viiden vuoden ikäisillä lapsilla.
Siksi American College Sportin ja lääketieteen mukaan pikkulapsille tarkoitetun liikunnan periaate ei ole nuoruusiässä eikä aikuisuudessa. Pikkulapsille tarkoitetut urheilulajit korostuvat hauskempien aktiviteettien, uusien ihmisten tuntemiseen ja uusien asioiden oppimiseen.
Tyyppi, joka sopii pikkulapsille
Se, mitä lapsille on opetettava pikkulapsilla, on kaikki perusliikkeet, jotka tukevat heidän motorisia taitojaan, jotta he ovat tottuneet käyttämään myöhemmin. Tämä on urheilulaji pikkulapsille iän mukaan:
Ikä 0–12 kuukautta:
Ensimmäisten kuuden kuukauden aikana anna stimulaatio pitää esineet ja pitää ne kiinni. Opeta myös oikeaa, vasenta, ylös- ja alaspäin suuntautuvaa liikettä; siirrä kädet ja jalat useammin; ja tee työntöliike jalka.
Toisen kuuden kuukauden aikana aloitetaan antamalla stimulaatioliikkeitä liikkua indeksoimalla, kutsu lapsi siirtämään esineitä oikealta ja vasemmalta kädeltä, kutsu lapsi pelaamaan pallolla
1-3 vuotta vanha
Anna tämän iän alussa lapsille runsaasti mahdollisuuksia tutustua uusiin paikkoihin kävellen. Joka kerta sitten voit liukua fyysiseen toimintaan, kuten hyppyyn, kiipeilyyn (turvallisessa paikassa) ja juoksemalla lähietäisyydellä. Tavoitteena on kouluttaa sydämen ja keuhkojen kunto, lisätä lihasten voimaa ja polttaa kaloreita.
Lisäksi kutsu lapsia tanssimaan musiikin rytmiin tai pelaamaan käärmeitä tai vaunuja, jotka voivat stimuloida heidän liikkumiskykyään, eli kykyä siirtää kaikkia kehon jäseniä liikkumaan.
Suorita tämä liikunta säännöllisesti, vähintään 30 minuuttia yhdessä päivässä.
3-5 vuotta vanha
Tässä iässä lapsi on ollut hyvin vakaa kävely ja juoksu. Siksi voit tarjota laajemman valikoiman toimintoja.Voit esimerkiksi kutsua lapsia pyöräilemään, ajamaan kilpailun jotain kiinni, uimaan ja muita.
Tässä iässä, kun lapsia tuodaan erilaisiin urheilulajeihin ja aloitat liikkeitä, joita ei ole juurikaan hallittu. Suorita tämä jäsennelty liikunta säännöllisesti, vähintään 60 minuutin ajan.
Mitä on muistettava ennen kuin pyydät lapsia käyttämään
- Älä pakota lapsia käyttämään. jos lapsi on pakko, hän tuntuu nopeasti turhautuneena eikä halua tehdä sitä uudelleen.
- Tee harrastuksen tunnelma hauskaa niin, että lapset eivät anna periksi ja haluavat oppia muita fyysisiä aktiviteetteja.
- Lapset oppivat seuraamalla sitä, mitä he näkevät. Siksi vanhempien on oltava esimerkki aktiivisesta elämästä ja ahkerasta harjoittelusta, jotta lapset seuraavat vanhempiensa toimintaa.
