sisältö:
Lääketieteellinen video: 3 First Steps to Going Keto (Credit Card NOT Required)
Onnellinen Maapäivä!
Onko se koskaan tapahtunut sinulle, mitä muuta voisit auttaa auttamaan maan selviytymisen lisäksi sähkön sammuttamisen yhteydessä aina kun Earth Hour?
Seuraavassa on muutamia vaihtoehtoisia ideoita yksinkertaisten mutta hauskojen eko-aktiviteettien tekemiseen, joita voit tehdä ystävien ja perheen kanssa Se ei ole vain hyvä maapallon säilyttämiseksi, vaan myös hyväksi kehollesi.
maatila
Ympäristön ympäristöystävällisyyden lisäksi puutarhanhoito tarjoaa piilotettuja etuja terveydelle. Tämä toiminta vaatii meitä liikkumaan ulkona, auringonvalossa. Kuten tiedämme, kehon immuunijärjestelmä vaatii aamun auringonvaloa käsittelemään sen D-vitamiiniksi. Yksi D-vitamiinin monista eduista on osteoporoosin ehkäisy, kalsiumin imeytyminen luuhun ja lihaksiin.
Lisäksi rutiininomaiset ja toistuvat viljelyliikkeet voivat vaikuttaa merkittävästi kehon elinvoimaisuuteen. Vancouverin Green Streets -ohjelman puutarhuri-asiantuntija Sylvia Holland uskoo, että puutarhanhoidon rutiinit lisäävät voimaa ja aerobista terveyttä.
polkupyörä
Tänä viikonloppuna yritä muuttaa ostoskeskuksen rutiinia ja kutsua ystäväsi, puolisosi tai lapsenne ajamaan ympäri taloa. Pyöräily on yhä suositumpi yhteisössä. Voit myös seurata paikallisia polkupyöräyhteisöjä, kuten Indonesian vanha polkupyöräyhteisö, Bike2Work ja Cycling Indonesia.
Jenny Brownin mukaan kuntokouluttaja ja pyöräilijävalmentaja St. Catharines, Yhdysvallat, vähentämällä ympäristöpäästöjen tasoa (myös vähentämällä BBM: n kuukausikustannuksia), pyöräily rakentaa alemman kehon vahvuutesi: reidistä, vasikoista, pakariin. "Sinun lihakset kiristyvät ilman lisämassaa", hän sanoi. Voit myös vahvistaa ydinlihaksia, koska pyöräily auttaa sinua harjoittelemaan kehon keskittymistä pysyäkseen tasapainoisena ja tukevana pyöräilyn aikana.
Pyöräilyprosessi liittyy myös henkiseen ja henkiseen terveyteen. British Journal of Sports Medicine -lehdessä vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että osallistujilla oli masennus ja ahdistuneisuushäiriö ne, jotka pyysivät ratsastamaan 20 minuuttia, osoittivat ahdistustasojen laskua ja huomattavaa mielenrauhaa.
kävely
Se voi kuulostaa kliiniseltä, mutta monet tutkimukset ovat osoittaneet kävelyn fyysiset edut: enemmän happea, tasaisempaa verenkiertoa, terveempää sydäntä ja optimaalista polttamista.
Mielenkiintoista on, että monet ihmiset eivät tiedä kävelyn henkisistä näkökohdista. Vaikka näyttää siltä, että kävely todella tekee sinusta väsyneen, Etelä-Kalifornian yliopiston tutkijoiden ryhmän äskettäinen tutkimus osoittaa, että kävely todella tuottaa energiaa, joka on monta kertaa enemmän kuin ei ollenkaan. Vaikutus, verenkierto tulee olemaan sujuvampi ja ahdistuksen ja stressin väheneminen vähenee myös merkittävästi.
Lyhyesti sanottuna mitä useammin kävelet, sitä parempi mieliala ja elämänlaatua.
