sisältö:
- Lääketieteellinen video: ILOSIA AIKOJA, MIELENSÄPAHOITTAJA elokuvateattereissa 24.8.2018 (teaser)
- Tutustu kofeiinin erittelyyn (kofeiinin vetäytyminen)
- Näin tapahtuu, jos lopetat kahvin yhtäkkiä
- Tämä saa ihmisen kokemaan kofeiinin hajoamisen
- 1. Fyysinen kunto
- 2. Kuinka usein käytät kofeiinia
- 3. Kulutetun kofeiinin lähde
- 4. Riippuvuus
- Miten käsitellä sitä?
Lääketieteellinen video: ILOSIA AIKOJA, MIELENSÄPAHOITTAJA elokuvateattereissa 24.8.2018 (teaser)
Kofeiini on stimulantti, jota ihmiset käyttävät eniten. Syynä on, että kofeiinia löytyy kahvista, teestä, suklaasta, energiajuomista ja lääkkeistä. Kofeiini tehostaa kemiallista aktiivisuutta keskushermostoon. Koska kofeiinia käytetään yleensä keskittymisen ja keskittymisen lisäämiseen, kofeiinia tarvitaan joidenkin ihmisten säilyttämiseksi. Siksi monet ihmiset eivät voi pysähtyäkahvi.
Vaikka kofeiini on turvallista kuluttaa, sillä voi olla riippuvuusvaikutus. Jos lopetat ngopitai kuluttaa kofeiinia muissa muodoissa, se aiheuttaa oireita kofeiinista kofeiinin vetäytyminen. Tämä voi tapahtua lievästä tai vakavaan tasoon riippuen siitä, kuinka paljon käytät yleensä kofeiinia.
Tutustu kofeiinin erittelyyn (kofeiinin vetäytyminen)
Kofeiinin irrottaminen voidaan sanoa olevan kofeiinin kulutuksen sivuvaikutus. Tämä on oireita, jotka syntyvät, kun henkilö pysähtyy ngopi kahvia yhtäkkiä. Vaikka kofeiini on turvallinen, nämä aineet voivat aiheuttaa vakavaa riippuvuutta.
Vähintään kofeiini annoksena 100 mg (mg) päivässä yksin voi tehdä riippuvuuden. Koska elimistö on riippuvainen, kofeiinin lopettaminen aiheuttaa kofeiinin vieroitusoireita.
Saatat silti pystyä suorittamaan päivittäisiä toimintoja huolimatta kofeiinin vieroitusoireista. Tämä kofeiinin rikkominen on kuitenkin luokiteltu mielenterveyshäiriöiksi American Psychiatric Associationin diagnostiikassa ja tilastollisessa käsikirjassa mielenterveyshäiriöistä (DSM).
Näin tapahtuu, jos lopetat kahvin yhtäkkiä
Kofeiini aiheuttaa muutoksia kemikaalien tasoissa, jotka ovat vastuussa informaatiosignaalien toimittamisesta aivoissa neurotransmitterien kautta. Näitä aineita ovat asetyylikoliini, serotoniini ja noradrenaliini. Koska yhtäkkiä aivojen kemikaalien tasapaino muuttuu, kun lopetat ngopi, kofeiinin vieroitusoireita esiintyy.
Yksi yleisimmistä oireista on pitoisuuden väheneminen, kun kahvia ei käytetä. Muita riippuvuusoireita, jotka voivat myös esiintyä, ovat:
- päänsärky
- veltto
- Ei tunne hyvin, kuten kylmä
- Lihaskipu
- Ummetus (defecating-vaikeus)
- pahoinvointi
- Helppo nukkua
- masennus
- Tunne hermostunut
- Tuntuu tuntua huono tunnelma
Kofeiinin vieroitusoireiden malli voi olla joillakin ihmisillä erilainen. Nämä oireet esiintyvät yleensä 12–24 tuntia viimeisen kofeiinin nauttimisen jälkeen, ja ne voivat kestää kaksi tai yhdeksän päivää.
Mitä useammin juodaan kahvia joka päivä, sitä todennäköisemmin sinun tulee kokea edellä mainitut oireet lopetessasi ngopi, Kofeiinin syöminen uudelleen, kun kofeiinin vieroitusoireita esiintyy, lievittää nopeasti kofeiinin vieroitusoireita. Sinusta tulee kuitenkin vaikeampi tukahduttaa tottumuksia ngopi liikaa.
Tämä saa ihmisen kokemaan kofeiinin hajoamisen
Kaikki eivät kokeneet kofeiinin vieroitusoireita yrittäessään lopettaa ngopi, Näiden oireiden esiintymiseen vaikuttavat useat alla mainitut asiat.
1. Fyysinen kunto
Keskushermoston valmiuden tila vaikuttaa siihen, miten kofeiinin vieroitusoireet ilmaantuvat. Kofeiinin oireita esiintyy todennäköisemmin ihmisillä, joilla on vaikeuksia keskittyä käyttämättä kofeiinia verrattuna ihmisiin, jotka eivät tarvitse kahvia keskittymään.
Jotkut ihmiset eivät edes kokea kofeiinin vieroitusoireita ja vain noin 50 prosenttia kokee vakavia kofeiinin vieroitusoireita.
2. Kuinka usein käytät kofeiinia
Mitä useammin joku kuluttaa kofeiinia tai juomaa kahvia, sitä enemmän kofeiinin vieroitusoireita voi kokea.
3. Kulutetun kofeiinin lähde
Kahvi sisältää yleensä noin 135 mg kofeiinia, energiajuomia noin 160 mg, ja teetä on 15-40 mg. Mitä enemmän kofeiinipitoisuus tavallisesti nautittavassa juomassa on, sitä suurempi on riski saada kofeiinin vieroitusoireita.
4. Riippuvuus
Jos olet jo riippuvainen kahvista tai kofeiinista, voit olla alttiimpia kahvin rikkoutumisen oireisiin. Jopa ohittaen yhden tai kaksi kupillista päivässä voi saada sinut tuntemaan oireet.
Miten käsitellä sitä?
Jos haluat lopettaa kofeiinin käytön, mutta olet jo riippuvainen, kofeiinin vieroitusoireita ei enää voida välttää. Tässä on kuitenkin muutamia asioita, joita voidaan tehdä näiden säätöjaksojen suorittamiseksi:
- Älä lopeta välittömästi. On parempi vähentää annoksiangopihitaasti, kunnes voit pysähtyä kokonaan.
- Juo runsaasti vettä.
- Vaihda kofeiinilähde alemmalla kofeiinitasolla. Voit esimerkiksi juoda energiajuomia, korvata sen ensin kahvilla. Jos juo kahvia usein, vaihda se teetä käyttäen.
- Aloita harjoittelu säännöllisesti aivojen stimulanttien korvikkeena.
- Riittävästi nukkua uneliaisuuden ja väsymyksen vähentämiseksi.
