sisältö:
- Lääketieteellinen video: Keväisiä hetkiä auringonpaisteessa
- Merkkejä siitä, että et voi ajaa autoa
- Taistele unelias ajaessasi autoa tai ajaessasi moottoripyörää
- 1. Juo kahvia
- 2. Vedä ja ota nukkua (auton kuljettajalle)
- 3. Vedä ja venytä (autoilijoille)
- 4. Älä ota lääkkeitä ja alkoholia ennen autoa tai ajon aikana
- 5. Lepo joka toinen tunti
- 6. Pyydä mukana ajaessasi
Lääketieteellinen video: Keväisiä hetkiä auringonpaisteessa
Olet ehkä kuullut vaarasta ajaa autoa tai ratsastaa moottoripyörällä alkoholijuomien vaikutuksen alaisena. Ajaminen humalassa voi jopa viedä sinut vankilaan. Kuitenkin on vielä yksi asia, joka ei ole yhtä vaarallinen, joka ajaa unelias. Tätä on usein kokenut monet ihmiset. Tapauksissa, jotka ovat melko äärimmäisiä, uneliaisuus autolla ajamisen tai moottoripyöräilyn aikana voi aiheuttaa kuolemaan johtavia onnettomuuksia.
National Sleep Foundationin Yhdysvalloissa keräämät tiedot osoittavat, että vuodessa on noin 100 000 tapausta, jotka aiheuttavat uneliaisista kuljettajista tiellä joka vuosi. Voit välttää samankaltaisia asioita sinulle tai rakkaimmillesi, koska olet väsynyt tai unelias ajon aikana. Katso tarkasti erilaisia vinkkejä, joilla voit torjua uneliaisuutta seuraavaa autoa tai moottoripyörää käytettäessä.
LUE MYÖS: Varo Microsleep-vaaroista, lyhyt uneliaisuus muutaman sekunnin ajan
Merkkejä siitä, että et voi ajaa autoa
Vaikka tiedät jo ajon uhatessa vaaratilanteista, uskot joskus, että uneliaisuutta voi silti pitää. Uneliaisuus voi näkyä myös äkillisesti ajaessasi. Tai olet kiire ja lopulta päätät ajaa, vaikka olisit puolitietoinen. On vaikea erottaa uneliaisuutta ja väsymystä, jota voit taistella ja mitkä ovat todella vastustamattomia. Yleensä tiedät vain eron, jos menetät tajunnan ja nukahtat pyörän taakse muutaman sekunnin ajan. Joten kiinnitä huomiota eri merkkeihin, joita et voi jatkaa ajamista ja ajaa uudelleen alla.
- Silmäluomet tuntuvat niin raskailta, että vilkkuvat usein hitaasti
- Vaikea keskittyä
- Bengong, mieli ajautuu kaikkialle tai tyhjä mieli
- Kebablasan, väärin, unohti, missä hän oli, eikä kiinnittänyt huomiota tienviittoihin
- Yawn toistuvasti tai hiero silmäsi
- Sleepy pää
- Ajoneuvo poikkeaa kaistasta, horjuu tien tai muun ajoneuvon olkapäätä, ajaa epätyypillisellä nopeudella (nopeammin tai hitaammin) ja menettää tasapainonsa (jos ajetaan moottoripyörällä)
LUE MYÖS: 9 merkkejä kehosta tarvitsee enemmän lepotilaa
Taistele unelias ajaessasi autoa tai ajaessasi moottoripyörää
Jos olet kokenut yhden tai useamman edellä mainitun merkin, se tarkoittaa, että olet jo kykenemätön ajamaan autoa tai ajaa moottoripyörää. Ehkä ensimmäinen asia, jonka haluat päästä eroon uneliaisuudesta, on virittää radio tai musiikki ääneen. Kuitenkin käy ilmi, että tämä ikivanha tapa ei ole tehokas torjumaan nukkua ajon aikana. Tässä on tehokas vinkkejä nukkumaan ajaa autoa ajamalla tai pyöräilemällä.
1. Juo kahvia
Jos silmäsi ja kehosi ovat todella väsyneitä, tarvitset kofeiinia, joka auttaa ylläpitämään tietoisuutta. Yksi suurimmista kofeiinilähteistä on kahvia. Kahvi kestää kuitenkin noin puoli tuntia ennen vaikutuksen tuntemista. Lisäksi vain kupillinen kahvia ei ehkä riitä ihmisille, jotka kuluttavat kahvia päivittäin.
LUE MYÖS: Kuinka monta kertaa on kahvia päivässä, jota pidetään edelleen terveenä?
2. Vedä ja ota nukkua (auton kuljettajalle)
Jos kahvin vaikutusta ei ole tuntunut, paras tapa torjua uneliaisuutta on nukkua. Vedä ja nuku noin 15 minuuttia. Muista, että on parempi viettää 15-20 minuuttia nukkua kuin pakottaa itsesi jatkamaan ajamista suurella riskillä.
3. Vedä ja venytä (autoilijoille)
Yleensä vastustamaton uneliaisuus syntyy, kun pyörät moottoripyörällä tiellä, joka on melko hiljainen ystävällisen sään aikana. Niinpä vedä heti hetkeksi ja päästä pois moottoripyörästä. Venytä lihaksia ja kävele noin 10 minuuttia. Liikkuminen aktiivisesti voi auttaa mielessä pysymään hereillä.
4. Älä ota lääkkeitä ja alkoholia ennen autoa tai ajon aikana
Huumeiden ja alkoholin käyttö voi vaikuttaa keskittymiseen ja valppauteen. Vältä antiliikkeen hoitoa, kylmähoitoa tai muita lääkkeitä, joilla on unelias sivuvaikutuksia ennen ajamista tai ajon aikana. Koska sinusta tuntuu hyvin unelias. Jos sinun täytyy todella ottaa tiettyjä lääkkeitä, joita lääkäri määrää, sinun ei pitäisi ajaa autoa tai ajaa moottoripyörää lainkaan.
5. Lepo joka toinen tunti
Uneliaisuus hyökkäyksen aikana ajamisen tai moottoripyörän ajon aikana on hyvin kohtuullinen. Tämän estämiseksi sinun pitäisi levätä joka toinen tunti venyttääksesi lihaksia tai nukkua. Jos pakotetaan ajamaan jatkuvasti ilman taukoa, kehosi ja silmäsi todella väsyvät ja tuntuu raskailta. Joten vaikka et ole unelias tai väsynyt, yritä pitää lepoa muutaman tunnin välein.
6. Pyydä mukana ajaessasi
Jos sinulla ei ole nukkumista, levätä tai väsynyt, älä aja yksin. Varsinkin jos etäisyys on melko kaukana. Kutsu ystävä tai perheenjäsen, joka voi seurata sinua matkan varrella. Näin voit keskustella hänen kanssaan, jos aloitat unelias. Hän voi myös olla "poliisi", jos olet alkanut menettää valppautta, uneliaisuutta tai melkein nukahtaa. Olisi parempi, jos sinut seurannut henkilö olisi halukas ottamaan vuorotellen ajoa.
