sisältö:
- Lääketieteellinen video: 4/5 kulmaa kosmologiaan: Tiekartta tähtiin
- Dementia on vanhusten sairaus
- Erilaiset päivittäiset toimet, jotka voivat vähentää dementian riskiä
- 1. Lue kirja
- 2. Liity kurssiin
- 3. Chat
- 4. Tanssiminen
- 5. Puutarhanhoito
Lääketieteellinen video: 4/5 kulmaa kosmologiaan: Tiekartta tähtiin
Dementia on ryhmä oireita, jotka syntyvät aivojen toiminnan vähenemisen myötä iän myötä. Dementian oireet ovat vaikeuksia muistaa ja ajatella, niin että se tunnetaan paremmin ikääntyneenä tai vanhuksina. Vakavissa tapauksissa ihmiset, joilla on tämä tila, voivat kokea hallusinaatioita. Siksi dementiaa sairastavien ihmisten elämänlaatu heikkenee huomattavasti. Itse asiassa dementian riskin vähentäminen voidaan tehdä nuoresta iästä erilaisilla helpoilla asioilla. Jotkut heistä saattavat olla jopa lapsesi harrastus. Tule lisää, lue lisää tästä artikkelista!
Dementia on vanhusten sairaus
Dementian tärkein riskitekijä ikääntyy. BPS: n julkaiseman väestölaskennan tulosten perusteella Indonesian yli 60-vuotiaiden osuus oli 21,4 miljoonaa ihmistä vuoteen 2015 saakka.
60-vuotiaiden ja sitä vanhempien ikäryhmä on dementiaa haavoittuvin ryhmä. Mitä vanhempi olet, sitä suurempi on dementian riski. Dementian oireet voivat kuitenkin alkaa näkyä heti 40 vuoden iässä.
Erilaiset päivittäiset toimet, jotka voivat vähentää dementian riskiä
Dementia ei ainoastaan aiheuta ihmisen vanhuutta ja ajattelua, vaan myös vaikeuksia hallita tunteita. Dementia myös vaikeuttaa sairastuneiden puhua ja liikkua sujuvasti.
Itse asiassa dementian vaara voidaan hidastaa tai jopa estää kokonaan ylläpitämällä terveellistä ruokavaliota ja aivojen säännöllistä liikuntaa. Lisäksi jotkin toiminnot, joita teet päivittäin ilman sen ymmärtämistä, auttavat myös ylläpitämään aivojen terveyttä niin, että se vähentää dementian riskiä. Mikä se on?
1. Lue kirja
Lähes 90% indonesialaisista ei halua lukea kirjoja. Tämä on tietysti hyvin valitettavaa, koska kirjan lukemisen edut eivät ainoastaan edistä horisontteja ja luovat luovuutta.
Kirjan lukemisen harrastukset merkitsevät keskittymiskoulutusta ja aivojen keskittymistä tehtävän suorittamiseen. Lukeminen myös kouluttaa sinua terävöittämään aivovoimaa imemään, käsittelemään, muistamaan ja tallentamaan uutta tietoa. Siksi tiedossa olevilla ihmisillä, joilla on huolellinen käsittelyssä, tiedetään olevan paljon pienempi riski erilaisten aivosairauksien, kuten dementian ja Alzheimerin taudin.
Edellä mainittu teoria on osoitettu Hongkongin tutkimuksella, joka on lainattu Medical Dailyista. Kun yli 65-vuotiaita yli 65-vuotiaita oli havainnut dementiaa, tutkijat havaitsivat, että he olivat rakastaneet lukemista, koska he olivat nuoria.
Tule, lue kirja!
2. Liity kurssiin
Mitä vanhemmat olet, sitä vaikeampaa on oppia uusia asioita. Luonnollisesti, mutta älä tee tästä syytä luopua nopeasti. Oppiminen jotain uutta nuorena voi olla haastava aivosi.
Vuoden 2014 tutkimuksessa verrattiin aikuisia, jotka ovat opiskelleet valokuvausta uutena harrastuksena aikuisten kanssa, jotka käyttivät vain aktiivisesti. Tämän seurauksena valokuvauksen opiskelijat kokevat enemmän muistia kuin urheilun kaltaiset.
Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun on otettava valokuvauskursseja, jotta voit vähentää dementian riskiä. Jos jatkatte houkuttelemasta vieraita kieliä, musiikkitunteja tai jopa ottamaan ruoanlaittoon kurssin epäonnistumisen pelosta, älä epäröi aloittaa!
3. Chat
Kuka ei tykkää jutella? Nyt kun olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, aivot toimivat aktiivisemmin selvittääkseen, miten sinun pitäisi käyttäytyä, vastata, ilmaista mielipiteitä ja niin edelleen.
Samaan aikaan aivot tallentavat myös kaikki tapahtumat ja keskustelut. Tämä prosessi jatkuu jopa silloin, kun olet yksin tai nukkuu yöllä. Aivojen osa, joka vastaa tästä, on mediaalinen prefrontaalinen kuori ja temporoparietaalinen risteys. Aivojen molemmilla alueilla on tärkeä rooli tiedon käsittelyssä, muistin parantamisessa ja kognitiivisten toimintojen suorittamisessa.
Lisäksi seurustelu muiden kanssa voi olla keino vähentää stressiä, jolla voi olla kielteinen vaikutus aivojen terveyteen. Itse asiassa pienen keskustelun avaaminen vieressä olevan henkilön kanssa odottaessasi julkista bussia voi tehdä aivosi terveenä.
4. Tanssiminen
Tanssiminen on yksi fyysistä toimintaa, joka voi kouluttaa kehon joustavuutta ravitsemalla aivoja. Tanssiessaan aivot säätelevät kehon liikkeitä seuraamaan lyöntiä. Lisäksi aivot työskentelevät myös muokkaamaan liikkeitä ja käsittelemään seuraavia liikkeitä. Kaikkia näitä toimintoja säätelee osa aivoista, jota kutsutaan basaaliganglioneiksi.
New England Journal of Medicine -tutkimuksen mukaan tanssi voi parantaa muistia ja estää sinut dementiosta ikääntyessäsi. Aerobinen liikunta, kuten tanssi, voi palauttaa menetetyn hippokampuksen määrän. Hippokampus on aivojen osa, joka ohjaa muistin tallennusta. Hippokampus kutistuu luonnollisesti, kun saavutat vanhuuden, mikä usein aiheuttaa muistin ja seniliteetin häiriöitä.
5. Puutarhanhoito
Sen lisäksi, että kodin piha on kauniimpi, puutarhanhoito voi todella tehdä sydämestäsi onnellisena ja niin monet lääketieteelliset tutkimukset ovat todisteena!
Alzheimerin taudin lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että puutarhanhoito voi suojata aivojen kognitiivisia toimintoja, lisätä aivojen määrää ja vähentää Alzheimerin taudin riskiä 50 prosentilla. Toisessa vuonna 2006 julkaistussa tutkimuksessa kerrottiin, että puutarhanhoito voi vähentää dementian riskiä 36 prosenttia sen jälkeen, kun on havaittu 2 000 vanhusta, jotka pitävät puutarhanhoitoa 16 vuoden ajan.
Lisäksi puutarhanhoito voi myös vähentää sydänsairauksien riskiä.
