sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Vaihtoehto hedelmille
- Vaihtoehto lihalle
- Vaihtoehto maidolle
- Vaihtoehto vihanneksille
- Vaihtoehtoinen koko vehnäleipä
Lääketieteellinen video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Kun lapsesi ei halua tai ei voi syödä tiettyjä elintarvikkeita, älä huoli, koska on olemassa näitä korvikkeita, jotka voivat tyydyttää lapsesi vatsaa.
Vaihtoehto hedelmille
Jos lapsesi ei voi syödä tuoreita hedelmiä, kokeile kuivattuja hedelmiä, kuten aprikooseja, päärynöitä, rusinoita, kirsikoita, mangoja, ananasta ja banaaneja, ja lisää lapsesi vähitellen tuoreisiin hedelmiin. Tee tuoreesta tai jäädytetystä hedelmästä tomaattikastiketta jogurtille ja lisää palat hitaasti koko hedelmästä. Tarjoile omenassukkia kokonaisen hedelmän sijaan. Jos lapsesi hylkää sitrushedelmät (sitrushedelmät), tarjoa toinen C-vitamiinin lähde (esimerkiksi mansikat, melonit, C-vitamiinimehu, parsakaali ja muut kaali, vesimeloni, perunat). Kokeile yhdistää hedelmiä, kuten mustikoita, omenan viipaleita, ja banaaneja muffinsseihin, leipää ja vohvelin taikinaa.
Vaihtoehto lihalle
Kala, siipikarja, munat, tofu, palkokasvit (pavut, herneet, palkokasvit), vehnä ja maapähkinävoi. Käytä pastaa sisältävän kastikkeen valmistamiseen vihanneksia, jotka on leikattu jauhelihan tai kanan vaihtoehtona, täytä taco. Leipää, keksejä ja pastaa valmistetaan raudan linnoitusjauhoista.
Vaihtoehto maidolle
Juusto, jogurtti ja muut maitotuotteet valmistetaan lehmän, vuohen tai lampaan maidolla. Soijamaito, mantelimaito ja riisimaito voivat korvata maidon ja juuston (kysy lastellasi, jos lapsesi tarvitsee B12- ja D-vitamiinilisäyksiä); kalat ja luut (lohi, sardiinit, vultures) kalsiumia ja D-vitamiinia varten. Vihannekset, jotka ovat hyviä kalsiumia, ovat parsakaalia. Aurinkoaltistus voi korvata D-vitamiinin saannin.
Vaihtoehto vihanneksille
Jos lapsesi hylkää lehtivihannekset, kokeile tumman keltaisia ja oransseja vihanneksia (porkkanoita, kurpitsaa, bataattia) A-vitamiinille ja foolihapolle, hedelmille ja hedelmämehuille C-vitamiinille ja myös foolihapolle. Lapsi, joka kieltäytyy keitetyistä vihanneksista, voi mieluummin käyttää raakoja vihanneksia ja salaatteja. Tarjoa hedelmämehun sijaan vähän suolaa sisältävää vihannesmehua. Lapset, jotka eivät pidä tavallisista vihanneksista, voivat mieluummin sekoittaa paistettuja vihanneksia. Tee pastaa ja taco-kastiketta vihanneksilla, jotka on leikattu lihan vaihtamiseksi tai lisäämiseksi
Vaihtoehtoinen koko vehnäleipä
Korkea kuituinen valkoinen leipä; kokonaiset vehnät ja rukiin keksit; täysvehnän pasta.
LUE ALSO:
- Tapoja voittaa lapsia, joilla on vaikeuksia syödä
- Vihjeitä vihannesten asettamisesta lapsesi ruokaan
- Niin, että lapset eivät ole riippuvaisia Sweet Foodista
