sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- Haavauman oireet ja oireet, jotka sinun täytyy olla tietoinen
- Mikä aiheuttaa vatsahaavoja?
- Miten ehkäistä haavaumia
- 1. Savutteko? Lopeta nyt
- 3. Vähennä painoa
- 4. Vältä kipulääkkeiden käyttöä ilman lääkärin valvontaa
Lääketieteellinen video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Dyspepsia, tai yleisemmin kutsutaan haavaaksi, on epämukavuutta ylemmässä vatsassa, joka syntyy ja uppoaa, ja kuka tahansa voi tuntea sen. Haavaumia esiintyy lähes 40%: lla aikuisista joka vuosi, ja 10%: lla heistä haetaan lääkärin apua. Vaikka se ei ole vakava sairaus, haava voi häiritä päivittäistä toimintaa, joten sinun on tiedettävä, miten haavaumien ehkäisy.
Haavauman oireet ja oireet, jotka sinun täytyy olla tietoinen
Haava ei ole sairaus, vaan oireyhtymä tai oireiden kokoelma, joka koostuu seuraavista:
- Epämukavuus ylävatsassa
- Nopea täynnä
- Paisunut tunne
- pahoinvointi
- Oksentelu ja
- Polttava tunne rinnassa
Mikä aiheuttaa vatsahaavoja?
Toistaiseksi ei ole vielä selvää mekanismia, jolla ihminen voi kärsiä haavaista, mutta perustuu siihen American Family Physician, on kaksi mahdollisuutta, jotka aiheuttavat haavaumia. Ensinnäkin vähentynyt ruoansulatuskanavan liike ja toinen: lisääntynyt mahahappo. Tämä maha-suolikanavan väheneminen selittää pahoinvoinnin, oksentelun, nopean kylläisyyden tunteen ja ilmavaivat. Vaikka mahahapon kasvu selittää närästyksen ja polttavan tunteen oireita rinnassa.
Miten ehkäistä haavaumia
Mahahaavan ehkäiseminen ei ole vaikeaa, mutta vaatii kurinalaisuutta, jota usein unohdetaan. Tässä on muutamia helppoja tapoja estää haavaumia.
1. Savutteko? Lopeta nyt
Savukkeissa olevan nikotiinin vaikutus lievittää lihaksia, joten ruoansulatuskanavan lihakset, joiden tulisi säilyä niin, että mahalaukun sisältö ei nouse ylöspäin, heikkenevät. Tämä aiheuttaa mahahapon refluksointia, useita oireita ruoansulatushäiriöistä, joille on tunnusomaista polttava tunne rinnassa nousevan mahahapon vuoksi. Tupakoitsijat pyrkivät myös helposti yskimään, jolloin joka kerta köyhää painetaan niin, että se lisää entisestään mahan hapon riskiä.
Savukkeiden lisäksi alkoholilla ja suklaalla on samankaltaisia vaikutuksia kuin nikotiinilla.
2. Muuta ruokavalioosi
Toistuvien haavaumien ehkäiseminen voi olla yhtä helppoa kuin päivittäisen ruokavalion muuttaminen.
- Tutustu syömään useammin vähemmän annoksia. Jos syöt yleensä 3 kertaa päivässä, yritä vaihtaa se syömään 5-6 kertaa päivässä vähemmän annoksia.
- Vältä syömistä, kunnes se on liian täynnä, koska jos mahalaukun sisältö on liian täynnä, mahalaukun sisältö voi nousta kurkkuun.
- Vähennä happamien elintarvikkeiden tai juomien, kuten mausteisten elintarvikkeiden, appelsiinien ja kahvin, kulutusta. Happoiset elintarvikkeet tai juomat aiheuttavat kipua vatsan kuoppaan.
- Vältä syömistä ennen nukkumaanmenoa, koska se lisää mahan sisällön nousun riskiä.
3. Vähennä painoa
Teillä, joilla on ylipainoisia, on suurempi riski saada haavaumia, koska he yleensä syövät suuria annoksia, mikä lisää vatsaan kohdistuvaa painetta siten, että mahalaukun sisältö nousee helposti ulos. Painon alentaminen 2-5 kg auttaa sinua estämään mahalaukun palaamisen.
4. Vältä kipulääkkeiden käyttöä ilman lääkärin valvontaa
Yksi yleisimmin käytetyistä kipulääkkeistä on ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID). Tämä lääke lisää mahahappoa, joten sinusta tulee alttiita närästykselle, joten tulehduskipulääkkeiden käyttö tulee olla lääkärin neuvoja. Ole myös varovainen, kun juo yrttejä, koska kasviperäiset tuotteet sisältävät usein tulehduskipulääkkeitä, joten pitkäaikaisten yrttien juomisella on sama vaikutus kuin pitkäaikaisilla tulehduskipulääkkeillä.
Edellä mainittujen neljän vinkin lisäksi välttää mahdollisimman paljon vaatteita, jotka ovat liian tiukkoja ja liiallista stressiä, jotta haavaumat eivät toistuisi myöhemmin.
