sisältö:
- Lääketieteellinen video: PRANKS! 12 Funny Pranks Compilation & Best Halloween Prank Wars
- Elintarvikkeet, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää
- 1. Sitrushedelmät
- 2. Punaiset paprikat
- 3. Parsakaali
- 4. Valkosipuli
- 5. Inkivääri
- 6. Pinaatti
- 7. Jogurtti
- 8. Vehnä
- 9. Manteli
- 10. Kana keitto
- 11. Vihreä tee
- 12. Papaija
Lääketieteellinen video: PRANKS! 12 Funny Pranks Compilation & Best Halloween Prank Wars
Väärät säämuutokset tekevät kehosta sopeutuvan nopeasti. Silloin kun sää muuttuu, keho on harvoin herkempi sairauksille, kuten flunssa, kuume, yskä, kurkkukipu, jopa ripuli. Kun olemme herkkiä viruksille ja bakteereille, jotka tulevat kehoon, immuunijärjestelmä on heikko. Tämä voi johtua ruoan saannin puutteesta, jonka seurauksena elimistö ei saa riittävästi ravintoa. Kun meillä ei ole ravintoa, elin muuttuu haavoittuvaksi ja ei pysty toimimaan optimaalisesti. Varsinkin silloin, kun päivittäinen rutiini riittää tekemään sinut hukkua. Syömämme ruoka vaikuttaa immuunijärjestelmään. Ehkä et voi hallita muuttuvia sääongelmia sairauden välttämiseksi, mutta voit säätää, mitä elintarvikkeita kehosi tarvitsee, jotta koskemattomuus säilyy erinomaisena.
Elintarvikkeet, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää
1. Sitrushedelmät
Mikä on sitrushedelmä? Tämä hedelmä sisältyy appelsiini-jerukaniin, kuten appelsiineihin, joita löydät markkinoilta ja supermarketeista, greippistä, sitruunasta, sitruunasta ja kalkista. C-vitamiinia löytyy appelsiineista, ja tällä vitamiinilla on toiminto, joka auttaa tuottamaan valkosoluja. Valkosolujen velvollisuutena on suojella kehoa taudilta. Jos valkosolujen tuotanto on alhainen, immuniteetti heikkenee. Elin itse ei tuota C-vitamiinia, joten varmista, että syöt syö appelsiineja. Vaikka C-vitamiinia löytyy myös ravintolisistä, hedelmien syöminen on paljon terveellisempää elinten kannalta.
2. Punaiset paprikat
Mitä jos et pidä appelsiineista? Kyllä, punaiset paprikat sisältävät myös kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia. Voit palvella sitä keitolla tai jopa sekoittaa. Immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi C-vitamiini on hyvä myös iholle. Toinen punaisissa paprikoissa oleva sisältö on beetakaroteeni. Sydänsairauksien estämisen lisäksi beetakaroteeni on hyvä myös silmien ja ihon terveydelle. Syömällä punaisia paprikat osoittautuu, että voit hyötyä kaksinkertainen myös ihon terveydelle.
3. Parsakaali
Sinun täytyy olla kuullut usein parisuhteen eri eduista? Parsakaali on ruoka, joka sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita. C-vitamiinin lisäksi parsakaali sisältää myös A-, E-vitamiinia ja sisältää jopa antioksidantteja. Yritä säilyttää sisällön eheys, yritä olla liian pitkä, kun keität näitä vihanneksia. Kuitenkin, jos sinulla on ilmavaivoja koskeva ongelma, yritä höyryä ensin, jotta kuitu pehmenee.
4. Valkosipuli
Jos et pidä ruokia sipulin mausteilla, ehkä siksi ärsyttävää hajua, sinun on aika miettiä uudelleen. Tutkimuksen perusteella valkosipulin uskotaan olevan lääke, joka voi torjua infektioita muina aikoina. Myös valkosipuli voi hidastaa valtimoiden kovettumista ja vähentää verenpainetta jopa kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen perusteella. Rikkiä sisältävien yhdisteiden kiinteä pitoisuus valkosipulissa, kuten Allisiini. Tämä voi vahvistaa immuunijärjestelmäämme.
5. Inkivääri
Kun se on kylmä, inkiväärin juominen voi olla vaihtoehto kehon lämmittämiselle. Tunnet paremmin, kun juot sitä, kun kylmä on. Inkivääri tuottaa lämpöä gingerol, vielä yksi perhe capsaisin. Capsaisin tämä löytyy myös chilistä. Lämmityksen lisäksi kävi ilmi, että inkivääri sisältää myös C-vitamiinia ja kykenee vähentämään kroonista kipua ja sen uskotaan myös vähentävän kolesterolia.
6. Pinaatti
Jos et pidä parsakaalia, voit harkita pinaattia. Pinaatin vitamiinipitoisuus voi myös lisätä kehon immuunijärjestelmää. Melkein sama kuin parsakaali ja punainen paprika, nämä vihreät vihannekset sisältävät C-vitamiinia, beetakaroteenia ja antioksidantteja. Pinaatti on yleensä yksi pienistä lapsista suosituista vihanneksista. Jos lapsellesi ei pidä muita vihanneksia, pinaattia pitää kokeilla. Yritä ruoanlaittoon pinaatti, ei liian pitkä, koska pitkä aika tekee ravintoaineet katoavat. Kypsennyksen uskotaan voivan lisätä A-vitamiinia ja vähentää oksaalihappoa.
7. Jogurtti
Jogurtti sisältää probiootteja. Ruotsin tutkimuksessa, johon osallistui 181 työntekijää 80 päivässä, annettiin täydennyksiä Lactobacillus reuteri - Erityisesti probioottien osalta tulokset olivat 33% pienemmät henkilön sairauden aikana kuin lumelääkkeitä saaneet. Tämä probiootti voi stimuloida valkosoluja. Lisäksi sen sisältämä D-vitamiini voi säätää immuunijärjestelmää ja lisätä kehon luonnollista puolustusta. Tämän vahvistaa American Journal of Clinical Nutrition. Jogurtti on D-vitamiinin suuri lähde Varmista, että ostat luonnollisen jogurtin tai tarkista D-vitamiini jogurttituotteessa. Tällä hetkellä markkinoilla on monia erilaisia jogurttituotteita.
8. Vehnä
Sen lisäksi, että vehnä sisältää antimikrobista ja antioksidanttikuitua, se sisältää myös beeta-glukaania. Kun eläimet syövät näitä yhdisteitä, influenssan, herpes- ja jopa pernaruttoongelmien riski pienenee. Ihmisillä vehnä voi jopa kiihdyttää paranemista ja auttaa antibiootteja paremmin.
9. Manteli
Manteleilla on monia etuja. Kuka olisi ajatellut, että mantelit sisältävät myös paljon vitamiineja? C-vitamiinin lisäksi E-vitamiini pystyy myös vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää. E-vitamiini vaatii, että rasva imeytyy kunnolla. Mantelit ovat siis oikea valinta. Päivittäiseen kulutukseen suositeltava määrä on puolen lasin manteleita.
10. Kana keitto
Syöminen kana keitto, kun yskä ja kurkkukipu tekee sinusta mukava. Tiesitkö, että kana keitto on myös yksi elintarvikkeista, jotka voivat ehkäistä kipua? Kana on runsaasti B6-vitamiinia. Tämä vitamiini pystyy muodostamaan terveitä punasolujen muodostumia. Lisäksi broileriliemestä valmistetaan kanan luita, jotka sisältävät gelatiini, chondroitinta ja jaa muita ravintoaineita, jotka voivat auttaa parantamaan suolistossa ja kehon immuunivahvistimena.
11. Vihreä tee
Me kaikki tiedämme, että vihreä tee on runsaasti antioksidantteja. Kyllä, vihreä tee sisältää flavonoidi, tämä on eräänlainen antioksidantti. Koska valmistusprosessi on höyrytetty, käymättömänä, se tekee siitä epigallokatekiinigallaatti sen sisältämä vahva antioksidanttityyppi pysyy ehjänä. Sen lisäksi, että vihreä tee sisältää myös aminohappoa L-theanine, joka pystyy tuottamaan yhdisteitä alkio-figthing, Joten on parempi korvata teesi vihreällä teellä.
12. Papaija
Ei vain hyvä ruoansulatusta, papaija sisältää entsyymiä kutsutaan papaiini, jolla on tulehduksenvastaisia vaikutuksia kehossa. Lisäksi yksi papaija sisältää 224 prosenttia C-vitamiinia, jota suositellaan päivittäin. Kyllä, papaija on myös runsaasti C-vitamiinia. Papaijan muita ainesosia ovat kalium, B-vitamiinit ja folaatti. Jos olet väsynyt syömään papaijaa, voit palvella sitä maapähkinäkastikkeella, kuten salaattia, mutta et voi lisätä chilikastiketta maapähkinäkastikkeeseen.
LUE ALSO:
- Onko totta, että soijapavut ja parsakaali voivat estää syöpää?
- Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää koko vehnästä (kokonainen vilja)
- Vihjeitä kreikkalaisen jogurtin käyttämisestä hiuksiin ja kasvoihin
