sisältö:
- Lääketieteellinen video: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe
- 1. Tomaatit
- 2. Kurpitsan siemenet
- 3. Vihreä tee tai valkoinen tee
- 4. Oliiviöljy
- 5. Kurkuma
- 6. Parsakaali
- 7. Lohi
- 8. Vadelma
- 9. Tumma suklaa
- 10. Pähkinät
Lääketieteellinen video: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe
Niille teistä, jotka asuvat kaupungissa, auringon lämpö ei todellakaan ole enää outo asia. Erityisesti, jos haluat kävellä, tai ottaa julkinen liikenne käydä läpi rutiinitoimintasi, sinut altistetaan auringonvalolle joka päivä. Tai ehkä, jotka haluavat lomailla rannalla tai uida päivän aikana avoimesti, aurinko tekee luonnollisesti tummemmaksi.
Kuten luultavasti tiedätte, aurinko säteilee UV-valoa, joka ei ole hyvä sinulle, erityisesti iholle. Tänä aikana useimmat ihmiset ovat riippuvaisia aurinkovoide suojata ihoa UV-säteiltä. Vaikka joskus aurinkovoide sisältää myös muita haitallisia kemikaaleja. Hyvä uutinen sinulle, on olemassa erilaisia elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua hyökkäämään UV-säteiltä. Lisäksi nämä elintarvikkeet ovat turvallisia myös koko terveydelle.
Elintarvikkeet, jotka sisältävät antioksidantteja, ovat parhaita elintarvikkeita, jotka hyökkäävät UV-valon vaikutuksiin, koska antioksidantit voivat auttaa neutraloimaan UV-säteilyn vaikutuksia. Tässä on luettelo elintarvikkeista, joiden avulla voit hyökätä UV-valossa:
1. Tomaatit
Punaiset tomaatit (mitä punaisempia, sitä paremmin) sisältävät lykopeenia, joka on eräänlainen antioksidantti, joka voi auttaa suojaamaan ihoa auringolta. Tomaattikastikkeen lisääminen ruokaan on osoittautunut auttamaan ihoa suojaamaan auringonpolttamisesta. Tutkijat osoittivat, että viiden ruokalusikallisen tomaattikastikkeen nauttiminen joka päivä lisäsi 33%: n suojaa auringonvalolta verrattuna, kun tomaattikastiketta ei kulutettu lainkaan. Tämä tomaatti imeytyy kehossasi helpommin, kun se kypsennetään, koska kypsennysprosessi auttaa poistamaan likopeenia itse tomaatista.
2. Kurpitsan siemenet
Kurpitsansiemenet sisältävät sinkkiä, joka on mineraali, joka voi toimia antioksidanttina, anti-inflammatorisena, suojata UV-säteilyn vaikutuksia, nopeuttaa haavan paranemista ja parantaa immuunijärjestelmää. Se ei ainoastaan suojaa kasvojen ihoa vahingoittamasta auringon altistumista, vaan kurpitsansiemenet voivat myös hidastaa bakteerien aiheuttamaa akneen kasvua.
3. Vihreä tee tai valkoinen tee
Vihreä tee ja valkoinen tee runsaasti polyfenoleja (erityisesti katekiineja) joka toimii syöpäsolujen kasvun estämiseksi, mikä voi johtua UV-säteilyn vaikutuksista.
4. Oliiviöljy
Viime aikoina monet ihmiset ovat alkaneet korvata tavallista rasva-margariinia tai voita oliiviöljyllä sillä perusteella, että oliiviöljy on terveempää. Tiesitkö kuitenkin, että oliiviöljy sisältää myös runsaasti omega-3-rasvoja, joita on täydennetty antioksidanteilla ja tulehdusta vastaan? Niinpä ei ainoastaan vähennä UV-valolle altistuvan ihosyövän riskiä, oliiviöljy voi myös auttaa hidastamaan ihon ikääntymisen merkkejä.
5. Kurkuma
Tiesitkö, että Intiassa (joka itse asiassa ruoka sisältää pääosin kurkuma) on pieni määrä paksusuolen syöpää ja Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla? Asiantuntijoiden mukaan kurkuma on syy. Kurkuma sisältää kurkumiinia, joka voi suojata kehoasi UV-valon aiheuttamien vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Kurkuma sisältää voimakkaan antioksidanttikomponentin vapaiden radikaalien aiheuttamien sairauksien torjumiseksi.
6. Parsakaali
Tutkimukset osoittavat, että parsakaali, joka sisältää paljon kuitua, voi auttaa ehkäisemään syöpää ja ehkäisemään epäterveellistä solujen kasvua, joka voi johtua UV-säteilystä.
7. Lohi
Lohi on runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden tiedetään olevan hyviä aivoillesi. On kuitenkin käynyt ilmi, että nämä omega-3-rasvahapot sisältävät myös anti-inflammatorisia ja antioksidantteja, jotka ovat hyviä iholle UV-valon vaikutusten torjumiseksi.
8. Vadelma
Altistuminen UV-valolle johtaa tuotantoon matriisimetalloproteinaasientsyymit (MMP) kehossasi, joka vahingoittaa ihon kollageenia. Vadelmat sisältävät antioksidantteja ellagiinihappo, joka voi estää tämän MMP-entsyymin tuotannon. Vadelmat ovat myös runsaasti C-vitamiinia, joka voi auttaa DNA-vaurioita ihosoluissa.
9. Tumma suklaa
Tumma suklaa runsaasti inpolyfenoleja, jotka voivat suojata ihoa UV-altistukselta. Tutkimus havaitsi, että ihmiset, jotka kuluttavat sitä tumma suklaa voi olla auringossa polttamatta ihoa kaksi kertaa pidempään kuin ihmiset, jotka eivät kuluta tumma suklaa, Paras ihonsuojaus, syötä sitä tumma suklaa joka sisältää vähintään 70% kaakaota.
10. Pähkinät
Pähkinät sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka voivat vähentää ihon tulehdusta UV-valolle altistumisen jälkeen. Lisäksi saksanpähkinät voivat myös auttaa kehoasi tarttumaan ihosyöpään.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun täytyy syödä yksi niistä elintarvikkeiden tyypeistä, jotka voivat hyökätä tätä UV-valoa joka päivä. UV-valon hyökkäyksen lisäksi nämä elintarvikkeet sisältävät myös ravinteita, joilla on hyvä vaikutus yleiseen terveyteen.
LUE ALSO:
- Mitä tapahtuu keholle Jos säteilyaltistus on?
- 7 helppoa tapaa voittaa ihon palovammasta
- Mikä on SPF ja mitä eroa on Sunscreen ja Sunblockin välillä?
