sisältö:
- Lääketieteellinen video: Onko naiset vihasia kun niillä on kuukautiset?!
- Miksi naiset sairastuvat helposti kuukautisten aikana?
- Miten ehkäistä kipua kuukautisten aikana?
- 1. Tutustu kuukautiskiertoosi
- 2. Syö ravitsevaa ruokaa
- 3. Ota vitamiineja
- 4. Saat riittävästi lepoa
Lääketieteellinen video: Onko naiset vihasia kun niillä on kuukautiset?!
Kaikki naiset kokevat kuukautiset kuukausittain. Kuitenkin kuukausittain kuukautisten mukana tulee aina vatsakipu ja joskus jopa kehon heikko, jotta se on alttiita taudille. Jos koet tämän usein, kysytään mielessäsi: oikeastaan mikä aiheuttaa naisen sairastumaan helposti kuukautisten aikana?
Miksi naiset sairastuvat helposti kuukautisten aikana?
Useimmille naisille kuukautiset voivat helposti muuttaa tunnelmia hetkessä. Miten ei? Kun koet kuukautisia, kehosi äkillisesti heikkenee, vatsa tuntuu tuskalta, ja joskus se jopa pienentää kehon terveyttä, eli se tulee alttiiksi taudille.
Päänsärky, kuume, flunssa ja yskä ovat joitakin olosuhteista, joita naiset kokevat usein kuukautisten aikana. Lopuksi, se tekee sinusta karkean koko päivän, koska se häiritsee kaikkia siististi järjestettyjä suunnitelmia.
Jos koet tämän, älä paniikkia ensin. Dr. Nanua Goldberg, lääketieteellinen johtaja, Joan H. Tischin naisen terveyskeskuksessa, NYU Langone Medical Centerissä, heikentynyt kehon tila, joka aiheuttaa kipua kuukautisten aikana, perustuu kehon hormonaalisiin muutoksiin.
Koska kuukautiskierron aikana, estrogeenin hormonitasot kehossa laskevat. Itse asiassa estrogeenillä on merkitystä auttaakseen aivojen osaa, joka säätelee kipua. Siksi, mitä alhaisempi estrogeenitaso kehossa, sitä heikompi aivojen kyky lievittää kipua.
Sen lisäksi on olemassa muita mielipiteitä, joiden mukaan naisen kipu on kuukautisten aikana helposti syynä prostaglandiinien vapautumiseen, nimittäin kemikaaleihin, jotka aiheuttavat kohdun supistuksia veren poistamiseksi kuukautisten aikana.
Prostaglandiinin tuotanto elimistössä kasvaa yleensä kuukautiskiertoon, tavoitteena on nostaa verta ulos kohdusta. No, tämä prostaglandiinin lisääntyminen voi aiheuttaa vatsakrampeja, ripulia, pahoinvointia, oksentelua ja muuta epämukavuutta.
Lisäksi prostaglandiinin uskotaan myös olevan osa kehon lämpötilan nousua ja laskua. Ehkä tämä on yksi syy siihen, että naiset saavat kuumetta kuukautisten aikana.
Miten ehkäistä kipua kuukautisten aikana?
Oikeastaan kipu, joka näkyy vain, kun kuukautiset alkavat toipua ja häviää kuukautisten päätyttyä. Ei kuitenkaan ole mitään vikaa, jos haluat estää taudin tulon niin, että keho pysyy sopivana kuukautisten aikana. Joitakin tapoja, joita voit tehdä, ovat:
1. Tutustu kuukautiskiertoosi
Ensimmäinen askel, jonka voit tehdä estääkseen sairautesi, on tunnistaa kuukautiskuvio. Joten sinun täytyy tietää, milloin kuukautiskierronne alkaa ja kun elin alkaa heikentyä, kunnes sairastut.
Tohtori Mayo Clinic Arizonan neurologian apulaisprofessori Rashmi Halker selitti, että naisilla, joilla on säännöllinen kuukautiskierto, on helpompi ennustaa kivun alkamista, jotta voit paremmin valmistautua ennen äkillistä kehon heikkoutta.
2. Syö ravitsevaa ruokaa
Kun syöt terveellistä ruokalähdettä, se ei ainoastaan anna energiaa keholle, vaan se tarjoaa myös hyvän ravinnon elimistön soluille ja elimille. Lyhyesti sanottuna hyvin täytetyt ravintoaineet voivat auttaa ylläpitämään kehon terveyttä ennen kuukautisia.
Ei vain, että huomaten kulutetun ruoan, se voi auttaa sinua estämään mahdollisuuden kehittää ruoka-aineita aiheuttavia sairauksia - kuten vatsavaivoja ja ripulia.
3. Ota vitamiineja
Vitamiinien ottaminen voi olla yksi tapa ehkäistä kipua kuukautisten aikana. Koska vitamiinit voivat auttaa täyttämään elimistön ravitsemukselliset tarpeet, joita ei välttämättä täytetä elintarvikkeiden lähteistä.
Lisäksi useat vitamiinit - kuten C- ja E-vitamiinit - voivat myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmän vastustuskykyä, jotta se voi tukea tautien ehkäisyä.
4. Saat riittävästi lepoa
On kiistatonta, että laadukas unia on tärkeä rooli paitsi päivittäisessä suorituskyvyssä myös kehon terveessä kunnossa.
Koska ymmärtämättä, että unta auttaa kehoa ylläpitämään hormonitasapainoa, joka saattaa muuttua ennen kuukautiskiertoa, ylläpitää immuunijärjestelmää suojelemaan laitosta infektiolta ja muilta haitallisilta aineilta.
Joten on tärkeää aloittaa nukkuminen ja herääminen ajoissa, ei vain ennen kuukautiskiertoa, vaan myös joka päivä.
