sisältö:
- Lääketieteellinen video: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron
- Mitä edamame-pavut ovat?
- Edamame-papujen hyödyt terveydelle
- 1. Lisää kestävyyttä
- 2. Estä verenpaine ja sydänsairaudet
- 3. Vähentää syöpäriskiä
- 4. Nopeuta veren hyytymistä
- 5. Hyvä ruoansulatuselimistölle
Lääketieteellinen video: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron
Eikö Edamame-papuja kuulla oudolta korvillesi? Olet kasvissyöjä, sinun täytyy olla hyvin perehtynyt soijapapuihin. Jos olet arvaus, ovat edamame-pavut samoja kuin soijapavut, et ole täysin väärässä. Terveyden kannalta edamame-papujen edut eivät pelaa pelejä. Jopa edamame-pavut ovat hyvin vaikuttavia sydämesi terveydelle. Tutustu tämän artikkelin arvosteluihin.
Mitä edamame-pavut ovat?
Jos olet koskaan syönyt japanilaisissa ravintoloissa, olet ehkä löytänyt ruokalajin vihreitä papuja vieraille. Vihreät pavut ovat edamame-papuja.
Edamame eroaa herneistä, koska edamame-asiat ovat kuin soija, mutta se on vihreä. Indonesiassa näitä papuja kutsutaan usein Japanin soijapapuiksi, vaikka edamame on itse asiassa Kiinasta. Edamame saattaa näyttää tavallisilta maapähkinöiltä, mutta sen proteiinipitoisuus on paljon enemmän.
Voit saada edamame-papuja supermarketissa, jäädytettynä, myös ihossa. Yhdelle pienelle edamame-kulholle on 16,86 grammaa proteiinia. Tämän vuoksi edamame voi korvata munat ja lihan proteiinien saannin kannalta.
Lisäksi edamame on maailman ainoa vihanneslaji, jossa on 9 erilaista olennaista aminohappoa. Yhdessä edamame-annoksessa se sisältää myös 10% raudan ja C-vitamiinin päivittäisestä saannista, 8% A-vitamiinin päivittäisestä saannista ja 8,1 grammaa kuitua (yli 4 leipää vehnäleipää). Yksi osa edamame sisältää vain 189 kaloria. Edamame-pavut maistuvat makealta pehmeällä tekstuurilla.
Edamame-papujen hyödyt terveydelle
Ilmeisesti edamame-pavuilla on monia etuja, erityisesti terveydelle. Älä epäröi käyttää sitä lisäävät ravitsemuksellisia tarpeitasi.
1. Lisää kestävyyttä
Edamame-pavut sisältävät runsaasti ravinteita, vitamiineja ja antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä immuunijärjestelmän kasvattamisessa. Jos olet ahkera syömässä edamame-papuja, voit välttää huonon sään vaikutukset näinä päivinä, jotka voivat vaikuttaa immuunijärjestelmään.
2. Estä verenpaine ja sydänsairaudet
Nämä pavut ovat myös hyödyllisiä estämään sinua sydänsairaudesta korkeaan verenpaineeseen. Pähkinöiden antioksidanttipitoisuus voi tuhota aktiivisesti kehossa kerääntyneen rasvan, joka laukaisee sydänsairauden ja korkean verenpaineen. Nämä pähkinät ovat myös tehokkaita tulehdusta ehkäisevinä aineina, jotta kipu, kipu ja tulehduksen särky voidaan parantaa nopeasti, kun syöt näitä papuja.
3. Vähentää syöpäriskiä
Isoflaviinin pitoisuus edamamipapuissa vähentää myös eturauhassyövän ja rintasyövän riskiä. Isoflaviini on yhdiste, jolla on myös merkitystä ihmisen immuunijärjestelmän tehostamisessa syöpäsolujen varoittavana aineena.
4. Nopeuta veren hyytymistä
K-vitamiinin korkea pitoisuus on erittäin hyödyllinen veren hyytymisprosessin nopeuttamiseksi. Tämä on erittäin hyvä niille teistä, joilla on riski, että iho joutuu usein putoamaan ja hankautumaan, jotta se vapautuu nopeasti. Edamame-pavut auttavat myös estämään osteoporoosia ja Alzheimerin tautia.
5. Hyvä ruoansulatuselimistölle
Edamame-pavut sisältävät runsaasti kuitupitoisuutta, jotta ne voivat parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ihmisessä. Tämä on erittäin hyvä niille, jotka tekevät ruokavalio-ohjelman. Paitsi että maapähkinöiden monimutkainen hiilihydraattipitoisuus tarjoaa enemmän etuja, jotta se voi antaa pidemmän täyteyden tunteen, joten voit tukahduttaa halu syödä suurissa osissa.
