sisältö:
- Lääketieteellinen video: CONSEJOS PARA UN BUENA DIGESTION - IMPORTANCIA ana contigo
- Inkiväärin käyttö ja hyödyt
- Gingerin hyödyt terveydelle
- 1. Ruoansulatusongelmien voittaminen
- 2. Pahoinvoinnin vähentäminen
- 3. Kivun vähentäminen
- 4. Auttaa detoksifikaatioprosessia ja ehkäisee ihosairauksia
- 5. Suojaa sinut syöpää vastaan
- 6. Tulehdus
- Edut inkivääriä laihtuminen
- Muita tutkimuksia löytyi myös jotain samanlaista inkivääriä
- Myös eräänlainen punainen inkivääri on yhtä hyödyllinen
- Mitkä ovat punaisen inkiväärin edut terveydelle?
- Lisää inkivääri ruokavalioon
- Miten tehdä inkiväärijuomia terveydelle?
- Ole varovainen inkivääri-veden juominen
Lääketieteellinen video: CONSEJOS PARA UN BUENA DIGESTION - IMPORTANCIA ana contigo
Gingerin edut eivät ole vain kasveja, jotka voivat lämmittää kehoa yksin. Inkivääri on kasvi, joka on peräisin Kaakkois-Aasiasta. Tämä inkivääri- kasvi levisi sitten eri maihin. Tunnetusta aromistaan tunnettu inkivääri käytetään ruoanlaittoon sekä vaihtoehtoiseen lääketieteeseen Kiinassa, Intiassa ja Lähi-idässä. Valittaessa inkivääriä, varsinkin jos haluat käyttää sitä hoitoon, voit valita tuoretta inkivääriä, rakenne on tukeva, sileä ja ei homeinen. Mitkä ovat inkiväärin edut terveydelle?
Inkiväärin käyttö ja hyödyt
Tuoreen inkiväärin maku on vahvempi kuin inkiväärijauhe, terveydelle hyvä gingerolipitoisuus on edelleen laajalti saatavilla tuoreen inkiväärin eduksi. Voit hyödyntää tuoretta inkivääriä, ja voit sekoittaa inkivääriä ruokia, kuten jalostettuja ruokia merenelävät, salaattia ja sekoituksia smoothie tai mehu.
Mutta jos valitset inkivääri jauheena, varmista, että valitset vielä puhtaita inkiväärijauheita. Markkinoilla myytävät inkiväärijauheet sisältävät yleensä sokeria. Säilytä inkiväärijauhe tiiviisti suljetussa säiliössä ja säilytä kuivassa, pimeässä eikä tukevassa tai kuumassa paikassa.
Gingerin hyödyt terveydelle
1. Ruoansulatusongelmien voittaminen
Inkiväärien etuilla on pitkä historia käsittelemällä ruoansulatuskanavan ongelmia. Sukupuolesta sukupolvelle tunnettu inkivääri on yksi vaihtoehtoisista ainesosista ruoansulatuskanavan helpottamiseksi. sisältö fenoliset inkivääri auttaa lievittämään ruoansulatuskanavan ärsytyksen oireita, stimuloivat sylkeä, estävät mahalaukun supistuksia, auttamaan ruoan ja juomien liikkumista ruoansulatuksessa. Inkivääriä kutsutaan myös nimellä Karminatiivi- aine, joka voi auttaa poistamaan ylimääräistä kaasua ruoansulatuskanavassasi. Ruoansulatusongelmia, kuten koliikkia ja dyspepsiaa, voidaan hoitaa inkiväärillä.
2. Pahoinvoinnin vähentäminen
Gingerin edut voivat lievittää pahoinvointia aamupahoinvointi, huimaus ja syövän hoidon sivuvaikutukset. Voit syödä inkivääriä raaka-aineena tai tehdä siitä juoman, inkivääri karkkia voi myös toimia hyvin, erityisesti raskaana olevien naisten pahoinvoinnin käsittelemisessä.
3. Kivun vähentäminen
Georgian yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todetaan, että inkiväärien täydennysten nauttiminen päivittäin voi vähentää liikunnan aiheuttamia lihaskipuja jopa 25%. Gingerin edut voivat myös vähentää kipua dysmenorreakipu kuukautisten aikana. Yhdessä tutkimuksessa mainittiin, että 60% naisista tuntee kipua kuukautisten takia, kun inkivääri kuluu.
4. Auttaa detoksifikaatioprosessia ja ehkäisee ihosairauksia
Inkivääri on eräänlainen ruoka, jota kutsutaan diaforeksiksi, inkiväärin edut voivat myös laukaista hikeä. Hikoilu on hyödyllistä sinulle erityisesti silloin, kun sinulla on kuume tai flunssa. Räjähdysprosessin lisäksi hikoilu voi myös suojata sinut mikro-organismeilta, jotka voivat aiheuttaa infektiota iholla. Asiantuntijat tarkastelevat kutsutun proteiinin tyyppiä dermicidin, joka on valmistettu hikirauhasista ja joka suojaa kehoa bakteereilta, kuten E. coli, staphylococcus aureus ja sienet, jotka voivat aiheuttaa ihosairauksia.
5. Suojaa sinut syöpää vastaan
Gingerolin, inkivääriin kuuluvan kasvinsuojeluaineen, joka antaa myös ainutlaatuisen maun inkiväärille, eräs ainesosa ingverin eduista. Gingeroli voi estää paksusuolen syöpäsolujen kasvua. Minnesotan yliopisto teki kokeilun rotaryhmällä, ryhmässä, jolle annettiin gingerolia, oli 4 hiirtä, joilla oli paksusuolen kasvaimia, kun taas ryhmässä, jolle ei annettu gingerolia, oli 13 hiirtä, joilla oli kasvainkasvua. Tutkimuksen 49 päivään saakka kaikki hiiret, joille ei annettu gingerolia, injektoitiin lopulta kuolemaan, koska tuumorin kasvu oli liian suuri, kun taas hiirillä, joille oli annettu gingerolia, kasvaimen koko oli puolet kuolleiden injektoitujen hiirien koosta.
Sama tutkija testasi sitten, onko kasvainmuodostuksen estämisen lisäksi myös inkivääri estää kasvainsolujen leviämisen ja vähentämään sen vakavuutta. Tutkimuksessa saatiin myönteisiä tuloksia. Gingerolia pidetään kykenevänä estämään kasvainsolujen leviämistä ja pahenemista, joita ei voida käyttää.
6. Tulehdus
Gingerol on myös tulehdusta ehkäisevä. Tämä selittää, miksi niille, jotka kärsivät nivelsairaudet, kuten nivelrikko ja reuma, raportoidaan vähentyneestä kipuista, kun imeytetään inkivääriä säännöllisesti. Inkivääri syöminen ei ainoastaan vähennä kipua, vaan myös vähentää asianomaisen osan turvotusta. Inkivääri on ajatellut estävän komponentteja, joilla on rooli kehon tulehdusprosesseissa, kuten sytokiinit, kemokiinit, kondrosyytit ja leukosyytit.
Edut inkivääriä laihtuminen
A opinnot Columbian yliopiston ihmisen ravitsemusinstituutin tutkijoiden tekemä tutkimus osoitti, että kuumaa inkivääriä syöminen ruokavalioon voi saada sinut tuntemaan olonsa täyteen. Tämän seurauksena et myöskään syö enemmän myöhemmin.
Tässä tutkimuksessa todettiin myös, että inkivääri voi auttaa tukahduttamaan ruokahalua. Tämä johtuu siitä, että inkivääri voi lisätä kehon aineenvaihduntaa ja palanut kaloreita.
Muita tutkimuksia löytyi myös jotain samanlaista inkivääriä
Vaikka a uusi tutkimus joka julkaistiin New Yorkin tiedeakatemian Annalsissa, tutki yli 60 aiempaa tutkimustulosta soluviljelmästä, koe-eläimistä ja ihmisistä. Kaiken kaikkiaan tutkimuksessa todetaan, että inkivääri ja sen sisältämät erilaiset yhdisteet tarjoavat hyödyllisen vaikutuksen liikalihavuus, diabetes, ja sydänsairaus.
Sen lisäksi, että inkivääri on myös osoittanut estävän oksidatiivista stressiä (solujen ikääntymisen muotoa), sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, alentaa kolesterolia ja verenpainetta. Itse asiassa inkivääri voi vähentää ateroskleroosi, joka on haitallisten rasvojen muodostuminen valtimoihin.
Tutkimuksessa selitettiin, miten inkiväärien mausteet vaikuttavat rasvanpolttoon, hiilihydraattien pilkkomiseen ja insuliinin tuotantoon. Kun inkivääriä syötetään hiirille, on osoitettu, että inkivääri vähentää painoa ja systeemistä tulehdusta merkittävästi, vähentää kolesterolia ja verensokeria ja suojaa maksan haitallisilta vaikutuksilta alkoholittoman rasva maksan tauti.
Siihen saakka tutkijat eivät kuitenkaan vielä ymmärrä tarkkoja formulaatioita ja annoksia saadakseen inkiväärin kliinisiä etuja laihtua.
Myös eräänlainen punainen inkivääri on yhtä hyödyllinen
Onko se punainen inkivääri? Punainen inkivääri on inkivääriperhe, mutta sillä on erilaisia ominaisuuksia kuin muut inkiväärit. Punainen inkivääri tai Zingiber officinale var. Rubrumilla on punertava iho, vaaleanpunainen tai keltainen sisäpuoli, joka eroaa tavallisesta inkivääristä. Punaisen inkiväärin koko on myös pienempi kuin tavallinen inkivääri. Ei vain, että sisältö ja maku ovat erilaisia. Tämäntyyppisellä inkiväärillä on enemmän katkera ja mausteinen maku kuin tavallinen inkivääri.
Punainen inkivääri kasvaa Kaakkois-Aasiassa, myös Indonesiassa. Monet ihmiset käyttävät inkivääriä perinteisenä lääkkeenä erilaisten sairauksien hoitamiseksi. Hyvin paljon inkivääriä, kuten gingerolia, flavonoideja, antibakteerisia aineita, anti-inflammatorisia aineita ja muita, voi olla myönteinen vaikutus terveyteen.
Mitkä ovat punaisen inkiväärin edut terveydelle?
Punaisen inkiväärin aktiivisten ainesosien sisältö tekee punaisesta inkivääristä terveydellisiä etuja. Jotkut punaisen inkiväärin edut ovat:
1. Estä ruoansulatushäiriöt
Punainen inkivääriöljyuute voi suojata ruoansulatusjärjestelmääsi bakteereilta, estäen ruoansulatusongelmia, kuten vatsavaivoja. Antibakteeriset aineet inkiväässä voivat torjua huonoja bakteereita, kuten Escherichia coli, Salmonella enteriditis ja Staphylococcusaureus.
Kun inkivääriä lisätään ruokaan, sitä voidaan käyttää luonnollisena säilöntäaineena ja estää bakteerien aiheuttaman ruokamyrkytyksen. Ei vain se, että inkiväärin antama lämpö voi myös rauhoittaa ruoansulatusta. Inkiväärien antamaa lämpöä käytetään myös yleisesti kylmien ja vilustumisten hoitoon.
2. Auttaa voittamaan lihasten tulehdusta
Eri ainesosien inkivääri voi toimia anti-inflammatorisena, jotta se voi auttaa sinua taistelemaan akuutin ja kroonisen tulehduksen. Inkiväärien aktiiviset komponentit, kuten gingeroli, gingerdioni ja zingeron, voivat estää syklo-oksigenaasi- ja lipoksigenaasientsyymejä. Jotta se voi vähentää leukotrieeniä ja prostaglandiinia tulehduksen liipaisimena. Punainen inkivääri sisältää myös oleoresiinia, joka on korkeampi kuin muu inkivääri, jossa myös öljyhartsi voi toimia tulehdusta ehkäisevänä aineena.
Inkiväärien vaikutusta tulehdukseen on tehty useita tutkimuksia. Seepak takraw urheilijoilla tehty tutkimus osoitti, että inkivääriuutteen antaminen 10 vuorokautta voi vähentää lihaskipua sepak takraw urheilijoilla. Muissa American College of Rheumatologyin julkaisemissa tutkimuksissa todetaan myös, että inkivääriuute voi auttaa vähentämään nivelrikon oireita, kuten lihaskipua.
3. Auttaa lisäämään miesten hedelmällisyyttä
Inkivääri sisältää antioksidantteja ja on androgeeninen. Joten tutkimuksissa todettiin, että inkivääri voi lisätä testosteronin määrää niin, että se voi lisätä miesten hedelmällisyyttä.
Hiirissä tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että inkivääriuutteen antaminen yhdistettynä sinkkimineraaleihin urospuolisten albiinojen hiirissä voisi lisätä testosteronihormoneja, siittiöiden määrää ja siittiöiden laatua hiirissä. Niinpä tämä voi parantaa kiveksen toimintaa hiirissä. Edelleen tarvitaan vielä lisätutkimuksia näiden havaintojen vahvistamiseksi.
Lisää inkivääri ruokavalioon
Niille teistä, jotka ovat ruokavaliossa ja mielihaluja makeat elintarvikkeet, sinun täytyy varmasti kääntää aivosi vähentämään halua syödä sokeria. Älä huoli, voit korvata elintarvikkeissa olevan sokerin inkiväärillä.
Käyttämällä inkivääri, Astianne on voimakas aromi, hieman makea ja hieman mausteinen. Käytä inkivääriä ruoasta juottamalla, raastamalla tai polttamalla ennen sekoittamista astiaan. Oletko kiinnostunut lisäämään inkivääriä terveellisiin elintarvikkeisiin ruokavalioosi? Tässä on useita tapoja, joilla voit kokeilla kotona.
- Juoda inkivääri teetä kaksi tai kolme kertaa päivässä helpottamaan ruoansulatuskanavan.
- Pureskele inkivääri viipaleita muutama minuutti ennen syömistä. Jos et halua pureskella raakaa inkivääriä, voit myös sekoittaa hieman raastettua inkivääriä sitruunamehulla ja suolalla. Sitten syödä hyppysellinen seos ennen syömistä. Ruoansulatusjärjestelmän parantamisen lisäksi syöminen voi pienentää ruokahalua myös syömällä pienen hyppysellistä inkivääri- seosta ennen ateriaa, joten se ei syö liikaa.
- Juo kaksi tai kolme kertaa päivässä puristamalla inkivääriä sekoitettuna tarpeeksi hunajaa.
- Lisää ruoka tähän mausteeseen niin usein kuin mahdollista.
Gingerin edut aineenvaihdunnan lisäämiseksi voivat todella auttaa sinua laihtumaan, mukaan lukien rasvaa kehossasi. Kuitenkin säännöllinen liikunta ja terveellisen ruoan saannin huomioiminen on paras tapa polttaa rasvaa laihtua.
Miten tehdä inkiväärijuomia terveydelle?
Saat inkiväärin edut optimaalinen, sinun pitäisi valita tuore inkivääri.Yleinen tapa tehdä inkivääri vettä kotona on seuraava:
- Raasta 1,5 tl tuoretta inkivääriä
- Keitä 4 kupillista vettä
- Lisää inkivääri veteen
- Anna inkivääri liota noin 5-10 minuuttia
- Vetäkää vesi erottamaan inkiväärin raastin
- Inkivääri voidaan ottaa joko kuumana tai kylmänä.
Jos se tuntuu liian voimakkaalta, voit lisätä mehun sitruunavettä. Koska sitruunaa käytetään laajalti yhtenä luonnollisesta painonpudotusaineesta, koska sen uskotaan auttavan parantamaan kehon aineenvaihduntaa. Mitä nopeammin aineenvaihdunta toimii, sitä nopeammin ja rasvamyymälöissä poltetaan.
Lisäksi sitruunalla on luonnollisia diureettisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa suoliston puhdistamisessa ruokajäämien kasasta, joka aiheuttaa ummetusta. Loogisesti, mitä enemmän karkaistut ruokajätteet kertyvät suolistoon, sitä enemmän kehon paino kasvaa.
Toinen teoria on, että sitruuna on hyvin vähäkalorinen ruokalähde, joten se ei aiheuta painonnousua, koska hapon luonne auttaa vähentämään nälkää.
Samoin inkivääri. British Journal of Nutritionin artikkelissa kerrottiin, että inkivääri pystyy hallitsemaan verensokeria ja kolesterolia ja polttaa rasvaa, mikä auttaa vähentämään ruokahalua. Tohtori Len Kravitzin biologisen ja farmaseuttisen tiedotteen artikkelissa todetaan, että inkivääri voi estää kortisolin hormonin tuotannon.
Ole varovainen inkivääri-veden juominen
Juomavedenotto inkivääriin on yleensä turvallista. Mutta kun ylimääräistä kulutetaan, inkivääri voi tehdä vatsakipua, ilmavaivat tuntuu kuumalta, närästyksestä ja ripulista. Sinun ei suositella kuluttavan yli 4 grammaa inkivääriä päivässä.
Minkä tahansa inkiväärin kulutus pelkää myös aiheuttaa vaarallista vuorovaikutusta, jos juot veren harvennuslääkkeet. Joten jos olet yksi niistä, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin käytät inkivääriä.
Samoin raskaana oleville naisille. Vaikka inkivääri-veden juominen ei vaaranna tai lisää raskauden komplikaatioiden riskiä, sinun kannattaa silti neuvotella synnytyslääkäriin ennen kuin käytät inkivääriä vettä raskauden aikana.
