sisältö:
- Lääketieteellinen video: Boer Project: South Africa a Reversed Apartheid?
- Ilmeisesti keholla on oma hälytys
- Miksi haluan herätä keskiyöllä?
Lääketieteellinen video: Boer Project: South Africa a Reversed Apartheid?
Oletko koskaan ollut utelias tai ehkä jopa tunne pahasti absurdia, miksi voit herätä oikealle samaan aikaan kuin eilen, vaikka olette tietoisesti varoittanut hälytystä - ja tänään on lomasi? Buyarilla oli kaikki aikomus nousta myöhään ja olla väsynyt. Mitä siellä on, sinusta tuntuu todella virkistävältä, vaikka se on vielä 5 aamulla. Tiede voi selittää sen sinulle.
Ilmeisesti keholla on oma hälytys
Jokapäiväistä elämäämme ohjaavat sisäiset kellokellot, joita kutsutaan vuorokausirytmeiksi. Circadian rytmit toimivat säätelemällä, kun lähdet ja heräät seuraamalla kaikkia tottumusten muutoksia, fyysistä, henkistä, käyttäytymistä, jopa ympäristön olosuhteisiin 24 tunnin aikana. Circadian rytmit voivat myös auttaa tuottamaan hormoneja, kehon lämpötilaa ja erilaisia muita kehon toimintoja.
Lepotila on tapa j: lleOlen vuorokauden elin, joka palauttaa itsensä automaattisesti joka päivä voidakseen toimia 24 tunnin jaksossa. Hämärä ilmapiiri ja yöllä oleva kylmä sää laukaisevat aivojen vapauttamaan hormonia melatoniinia ja adenosiinia, joka saa sinut tuntemaan unelias ja rento, merkki unenne. Mitä enemmän yötä nukkuu laukaisuhormoneja vapautuu.
Kaikkien yöunien aikana nämä kaksi hormonia vapautuu edelleen, mutta tuotanto alkaa jarruttaa varhain aamulla ja korvata hitaasti adrenaliinin ja kortisolin hormonit. Adrenaliini ja kortisoli ovat stressihormoneja, jotka auttavat sinua keskittymään ja olemaan valppaina, kun heräät aamulla.
Yksinkertaisesti sanottuna syy, miksi voit herätä aina samaan aikaan, johtuu siitä, että vuorokausirytmi toimii vastauksena kirkkaan ja tumman valon muutoksiin. Heti kun kehosi altistuu aamulla valolle (onko se luonnollista auringonvaloa tulossa verhojen takana, huonevalot tai jopa puhelimen näyttö, joka on valaistu sähköpostiviestien vuoksi), kehosi biologinen kello lopettaa uneliaisien hormonivalmistajien tuotannon ja korvaa ne stressihormoneilla nousta aikaisin. Uneliaishormoni adenosiini ja melatoniini lopetetaan yleensä tuottamasta noin 6-8 aamulla.
Miksi haluan herätä keskiyöllä?
Joskus saatat joutua heräämään yön keskellä ilman syytä. Ei, tämä ei johdu siitä, että näkymättömät silmät katsovat sinua huoneen kulmassa, kuten elokuvissa. Keskiyöllä heräämisen ilmiötä kutsutaan yleensä "keskiyön unettomuudeksi".
Elimistön biologinen kello, kuten edellä on kuvattu, säätelee unen kuvioita - kanan unesta syvään uneen tai kutsutaan REM-unen vaiheeksi. Muiden kuin REM- ja REM-unen vaiheet tapahtuvat joka 90-100 minuuttia joka ilta. Olet todennäköisesti herätä keskellä yötä ei-REM-unen aikana. Ajan myötä kulkemisen myötä "olemme siirtymässä kohti lievempää unen vaihetta, joten olemme todennäköisemmin herätä", sanoi Ames Findley, Ph.D., CBSM, Pennsylvanian yliopiston Behavioral Sleep Medicine -ohjelman kliininen johtaja. Huffington Postilta.
Nukkumiskuvioiden muutokset voivat vaikuttaa myös tapaan herätä keskiyöllä. Jokaisella on erilainen kehon biologinen kello (vuorokausirytmi), mutta yleensä 24 tuntia ja 15 minuuttia. Ihmiset, jotka haluavat nukkua myöhään, ovat neljännesvuosittaisia rytmejä pitempiä, kun taas varhaisessa vaiheessa varovaisia ihmisiä rytmi on lyhyempi kuin 24 tuntia.
Muutokset unen kuvioissa tuhoavat kehon biologista kellojärjestelmää, joka puolestaan vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Tämä johtuu siitä, että kehon biologiset kellot eivät hallitse pelkästään tietoisuuttamme ja valppautta vaan myös säätelevät jokaisen elimen elinajoa. Toisin sanoen, stressitekijät, jotka vaikuttavat elimistön biologisen kellon toimintaan, kuten työaikarajat, suhteet ystäviin tai kollegion tehtäviin, jotka eivät lopu, tekevät aina nukkumasta kaiken ahdistuksen kanssa, joka johtaa usein vaikeuksiin nukkumisessa. Herääminen keskiyöllä voi johtua myös muista asioista, kuten mausteinen syöminen tai juominen kahvia iltapäivällä tai jopa yöllä ennen nukkumaanmenoa.
