sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
- Terveydenhuoltoon liittyvät hyödyt
- 1. Palaa enemmän kaloreita
- 2. Paranna aivotoimintaa
- 3. Lisää sykettä
- 4. Muut edut
Lääketieteellinen video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
Terveydelle kävelyn etuja ei tarvitse epäillä. Kyllä, kävely on helppo ja hauska tapa lisätä liikuntaa ilman vaivaa ja liiallista energiaa. Jos kuitenkin haluat saada parhaan mahdollisen hyödyn, voit yrittää vetäytyä.
Yhdellä silmäyksellä kävellen taaksepäin ei näytä antavan merkittäviä etuja. Itse asiassa tämä yksi toiminta tarjoaa tosiasiallisesti monia etuja, jotka ovat hyviä terveydelle kuin kävelemällä edestä kuten tavallista. Mitkä ovat hyödyt? Tutustu seuraavaan tarkistukseen.
Terveydenhuoltoon liittyvät hyödyt
Tie eteenpäin voi olla yleinen, joten teet sen usein epäröimättä. Toinen tapaus, kun kävelet taaksepäin. Kävely taaksepäin voi nostaa kestävyyttäsi ja aerobista kapasiteettia nopeammin. Syynä on se, että kehollesi annetut haasteet ovat suurempia, joten pakotat kehon sopeutumaan uusiin asioihin, joita ei yleensä tehdä.
Epäsuorasti tämä voi edistää fyysisen kuntoosi parantumista ja kasvua. No, tämä tekee tielle taaksepäin paljon enemmän terveyshyötyä kuin eteenpäin.
Seuraavassa on joitakin hyötyjä, joita on kävellä taaksepäin terveydelle, joka valitettavasti jää väliin:
1. Palaa enemmän kaloreita
Tutkimuksen perusteella tiedetään, että tie palaa 40 prosenttia enemmän kaloreita kuin kävelet yleensä. Jos kävelet taaksepäin ylämäkeen, tarvitset enemmän energiaa, jotta kaloreita poltetaan enemmän.
Lisääntyneet kalorit saavat varmasti hyvät edut. Lisäksi taaksepäin käyminen on hyvä tapa lisätä korkeamman liikunnan voimakkuutta, koska sinun ei tarvitse tehdä sitä suurella nopeudella.
2. Paranna aivotoimintaa
Kun kävelet taaksepäin, tietysti koet suurempia vaikeuksia kuin eteenpäin, eikö? Sinun on keskitettävä enemmän, kun pystyt säätämään tasapainoa. Tämän takia takaisinkytkentä tarkoittaa aivojen harjoittamista vaikeiden tehtävien suorittamiseksi.
Nevadan yliopiston tutkijoiden Las Vegasissa tekemien tutkimusten tulosten perusteella tiedetään, että pitoisuus, jota tarvitaan, kun kävelet taaksepäin, on yhtä voimakasta kuin keskittymä, jota tarvitaan vaarassa. Näin tutkijat tekevät johtopäätöksiä, jos käänteinen polku voi parantaa aivotoimintaa, koska se tekee sinusta enemmän keskittynyttä, kun teet sen.
3. Lisää sykettä
Useiden pienten tutkimusten tulosten perusteella, jotka osoittavat, että samalla nopeudella taaksepäin kulkeva polku voi lisätä sydämen lyöntitiheyttä eteenpäin kulkevaan tielle.
Toisessa tutkimuksessa, jonka Texasin tutkijat suorittivat Ortopedian ja urheilun fysioterapian lehdessä, todettiin, että vetäytyminen voi lisätä sykettä 17-20 prosenttia. Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että taaksepäin kulkeva polku on ihanteellinen intervallikoulutusmenetelmä, jolla lisätään liikunnan intensiteettiä kun teet liikuntaa jalka.
4. Muut edut
Journal of Biomechanics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin myös, että taaksepäin kulkevat reitit voivat vähentää etupäähän kohdistuvaa kipua verrattuna eteenpäin. Toisessa International Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että edestakaisin olevien polkujen yhdistelmä voi parantaa sydämen kuntoa ja muuttaa kehon koostumusta.
Vaikka kehosi ei ole tottunut taaksepäin, tämä toiminto tarjoaa enemmän hyötyä sydämelle, verisuonille ja kaloreiden polttamiselle lyhyemmässä ajassa. Tämä tekee käytännöstäsi varmasti tehokkaampaa ja voimakkaampaa. Joten miten, oletko valmis kokeilemaan sitä?
