sisältö:
- Lääketieteellinen video: KIDS YOU WON'T BELIEVE ACTUALLY EXIST
- Liian paljon sokeria syöminen voi tehdä henkisen tilan epävakaaksi
- Miksi sokerin syöminen aiheuttaa mielenterveyshäiriöitä?
- Kuinka paljon sokeria pitäisi kuluttaa joka päivä?
Lääketieteellinen video: KIDS YOU WON'T BELIEVE ACTUALLY EXIST
Kuka ei pidä makeaa ruokaa? Sweet food -tuotteita käytetään myös yleisesti ravinnoksi. Monet tuntevat mielialase on parempi, kun syötään paljon sokeria makeisiin elintarvikkeisiin. Toisin kuin joidenkin ihmisten uskomukset, todella paljon sokeria voi syödä enemmän masentuneina ja kokea muita mielenterveyshäiriöitä. Älä usko? Katso seuraava selitys saadaksesi vastauksen.
Liian paljon sokeria syöminen voi tehdä henkisen tilan epävakaaksi
Uskokaa tai älkää, makeat elintarvikkeet, joita kulutat joka päivä, voivat aiheuttaa mielenterveyshäiriöitä. Tämä ilmenee tieteellisessä raportissa julkaistusta tutkimuksesta. Tässä tutkimuksessa mainittiin, että ihmiset, jotka syövät paljon sokeria tai käyttävät sokeria liiallisesti ruoassaan, kokevat masennuksen ja ahdistuneisuusoireyhtymän.
Tutkimuksessa, johon osallistui yli 10 000 35–55-vuotiasta osallistujaa, todettiin, että tutkimusosapuolten sokerinkulutus oli yksi päivä. Sitten todettiin, että ihmisryhmät, jotka käyttivät keskimäärin 67 grammaa sokeria eli 5–6 ruokalusikallista päivässä, kokivat mielenterveyden häiriöitä.
Tämä on tiedossa, kun ihmisryhmä on syönyt paljon sokeria yli 5 vuotta. Tutkimuksessa osallistujien ryhmät olivat yleensä alttiimpia masennukseen, ahdistuneisuushäiriöihin ja epävakaisiin tunteisiin kuin ne, jotka käyttivät pienen määrän sokeria.
Miksi sokerin syöminen aiheuttaa mielenterveyshäiriöitä?
Ehkä syöminen makeaa ruokaa voi joskus parantaa mielialaasi ja onnellista sydäntäsi. Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että sokerin syöminen voi aiheuttaa aivoissa ongelmia, mikä aiheuttaa mielenterveyshäiriöitä.
Itse asiassa sokerilla on vaikutuksia, kuten alkoholia ja savukkeita, jotka voivat aiheuttaa riippuvuutta. Tämä johtuu dopamiinin tai kehon tuottaman ilohormonin aiheuttamasta hormonista. Joten kun syöt sokeria, kehosi tuottaa tätä hormonia ja lopulta kehosi haluaa sinun syödä uudelleen - niin, että onnellisia hormoneja tuotetaan uudelleen.
Nyt kun aloitat riippuvuuden ja hormoni tuottaa enemmän dopamiinia, syntyvä vastaus on päinvastainen. mieliala Saat helpommin ylös ja alas. Itse asiassa riippuvuus ja häiriö mieliala tiedetään olevan läheinen yhteys.
Lisäksi sokerin tiedetään lisäävän kehon solujen tulehdusta. Tämä on myös se, mitä epäillään aiheuttavan masennusta.
Kuinka paljon sokeria pitäisi kuluttaa joka päivä?
Terveysministeriön mukaan terveille aikuisille suositeltava sokerinkulutuksen enimmäismäärä (ei sellaista tautia kuin diabetes, aivohalvaus jne.) Yhdessä päivässä on noin viisi ruokalusikallista, mikä vastaa 50 grammaa. Yritä ylittää tätä numeroa yhdessä päivässä, huomaa, kuinka paljon sokeria käytät teetä tai kahvia valmistettaessa.
Se ei vain tee sinut helposti masentuneeksi, mutta voit myös tehdä housut ja vaatteet enää mahdottomiksi johtuen vatsan ja venytetyn vyötärön ympärysmitasta. Kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja sydänsairauksien, riski on vieläkin suurempi. Siksi tästä lähtien vältetään syömästä paljon sokeria.
