Ei vain kosteuttaa ihoa, se on lukemattomia hyötyjä oliiviöljystä keholle

sisältö:

• Lääketieteellinen video: Are Tattoos Vegan? | Guide to a Vegan Tattoo
  
• Miten oliiviöljy valmistetaan?
  
• Ravintolisä oliiviöljyssä
  
• Oliiviöljyn erilaiset edut terveydelle
  
• 1. Säilytä sydämen terveyttä
  
• 2. Estä Alzheimerin taudin riski
  
• 3. Akuutin haimatulehduksen torjunta
  
• 4. Maksan terveyden ylläpitäminen
  
• 5. Suojaa kroonisesta suoliston tulehduksesta
  
• 6. Korjaa jaetut päät
  
• 7. Hilseen vähentäminen
  
• 7. Vahvistaa ja palauttaa hiusten luonnollisen kiillon
  
• 8. Masennuksen riskin vähentäminen
  
• 8. Rintasyövän riskin vähentäminen
  
• 9. Säilytä terve paino
  
• 10. Estä tyypin 2 diabeteksen riski
  
• 11. Reuman hoitaminen
  
• 12. Puhdista suolet
  
• 13. Estä osteoporoosi
  
• 14. Ongelmallisen ihon voittaminen
  
• 15. Kasvojen ihon kuorinnat
  
• 16. Kasvojen meikkipuhdistusaine
  
• Miten valitset hyvän oliiviöljyn?
  
• 1. Pakkauksen on oltava tumma lasi tai purkki
  
• 2. Varmista, että etiketti on "ekstra-neitsytoliiviöljy"
  
• 3. Korjuun tai tuotannon ja päättymisen päivämäärät ovat voimassa
  
• 
  
• 4. Tehtaan ja / tai istutuksen nimi on selkeä, jos sato on
  
• 5. Orgaaninen on parempi
  
• 6. Maku ja haise tuoksu
  

Lääketieteellinen video: Are Tattoos Vegan? | Guide to a Vegan Tattoo

Vaihtoehtona käytetään usein oliiviöljyäruokaöljy terveempiä. Tämän öljyn suosio halpana kodin kauneushoitona ei kuitenkaan saisi olla kevyt. Oliivien etuna kehon kasvoille ja iholle on luonnollinen kosteusvoide. Ilmeisesti uSutillä on tutkimus, osoittautuu, että oliiviöljyn tehokkuus ei ole vain sitä.

Miten oliiviöljy valmistetaan?

Oliiveissa on pohjimmiltaan kaksi pääväriä: vihreää ja mustaa, joiden kypsyysaste on erilainen. Vihreät oliivit ovat raakoja hedelmiä ja musta väri on kypsä. Jos olet nähnyt oliiveja, jotka ovat punaisia ​​tai violetteja kuin viiniä, tämä on merkki siitä, että oliivit ovat parhaillaan kypsymässä.

Vaikka nimiöljy, oliiviöljy on itse asiassa rasvapitoisuus, joka saadaan oliiviöljyn puristusprosessista. Öljynä käytettäväksi aiemmin kerätyt oliivit pestään ja hävitetään.

Perinteisin tapa on punnita hedelmät kahden suuren kiven välillä, kuten vaivaustekniikka. Tulee tettulipalo, tällä hetkellä oliiviöljyn valmistajat käyttävät useammin teräsveitsiä hedelmien puntaan, kunnes ne voivat tuottaa enemmän öljyä.

Hedelmästä valmistettu tahna jauhetaan sitten öljypisaroiden poistamiseksi prosessissa, jota kutsutaan maceraatioksi. Sen jälkeen oliivipasta puristetaan erityiseen "sekoittimeen", jota kutsutaan sentrifugiksi, öljyn ja hedelmämehun (vesi) erottamiseksi toisistaan. Kun vesi on valunut oliiviuutteesta, se on puhdasta oliiviöljyä. Tätä pakataan ja myydään markkinoilla.

Ravintolisä oliiviöljyssä

100 millilitrassa oliiviöljyä on yhteensä 884 kaloria (44 prosenttia päivittäistä RDA: ta) ja 100 grammaa kokonaisrasvaa, joka voi kattaa 153 prosenttia kehon päivittäisistä rasvavaatimuksista. Mutta suurin osa rasvapitoisuudesta on monokyllästämättömiä rasvahappoja, jotka ovat hyvä rasva.

Tämä öljy rikastuu myös omega-3 ja omega-6, 15 mg E-vitamiinia, joka vastaa 72 prosenttia kehon päivittäisistä tarpeista, ja 61 mg K-vitamiinia, joka pystyy täyttämään 75 prosenttia kehon päivittäisistä tarpeista. Oliiviöljy ei sisällä kolesterolia, hiilihydraatteja ja rasvaa.

Oliiviöljyn erilaiset edut terveydelle

Oliiviöljyn edut kasvoille eivät todellakaan ole epäilystäkään. Itse asiassa tämä öljy tarjoaa kuitenkin myös lukuisia muita terveyshyötyjä.Jos aloitat nyt, vaihda kyllästetyn rasvan saanti Terveiden rasvojen, kuten oliiviöljyn, tarjonnan ansiosta voit saada lukuisia etuja oliiviöljystä kasvosi ja yleisen terveyden kannalta, kuten:

1. Säilytä sydämen terveyttä

Oliiviöljystä tulee niitti, jota ei voida erottaa toisistaan Välimeren ruokavalio joka on osoittautunut terveenä sydämelle. Sydänsairauspotilailla, jotka käyvät läpi Välimeren ruokavalion, liittyy myös pienempi kuoleman riski taudin vuoksi.

Raportointi kohteesta Medical News tänäänBarcelonan Parc de Recerca Biomedica de Barcelonan tutkija Maria-Isabel Covas teki laajan tutkimuksen tutkimuksista, joissa keskityttiin oliiviöljyn biologisiin ja kliinisiin vaikutuksiin. Covas havaitsi, että ihmiset, jotka käyttävät tätä öljyä rutiininomaisesti, ovat yleensä suojattuja sydän- ja verisuonitautien, kuten verenpaineen, aivohalvauksen ja hyperlipidemian (kolesterolitasot ja korkeat triglyseridit veressä).

Covas havaitsi myös, että tämän öljyn kuluttaminen voi säännöllisesti auttaa vähentämään tulehdusta, endoteelihäiriötä (verisuonten vuorauksen ongelmia), tromboosia ja hiilihydraattien aineenvaihduntaa kehossa.

Sydänsairauksien kuolemantapausten on ilmoitettu olevan alhaiset eteläisen Välimeren Euroopan maissa (Marokko, Algeria, Tunisia, Libya, Egypti, Jordania, Syyria, Libanon ja Turkki) verrattuna muihin länsimaisiin, vaikka niiden sepelvaltimotauti on suurempi ,

2. Estä Alzheimerin taudin riski

Välimeren maissa, joissa oliiviöljyn kulutus on hyvin korkea, kuten Kreikassa, kokonaistapaukset Alzheimerin tauti löydetty vähemmän kuin missään muualla maailmassa.

Koska oliiviöljy sisältää ainutlaatuisia fenoliyhdisteitä oleokantaalia ja MCT: tä, olennaisten rasvahappojen "perhettä", joiden on raportoitu olevan potentiaalia vähentää Alzheimerin taudin riskiä tai dementia liittyvät neurodegeneratiivisiin olosuhteisiin.

3. Akuutin haimatulehduksen torjunta

Granadan yliopiston tutkijat suorittivat in vitro kokeilun oliiviöljyllä. Tämän seurauksena tutkijat havaitsivat, että tietyt oliiviöljyn komponentit voivat suojata kehoa akuuteilta infektioilta. Tämä johtuu siitä, että oliiviöljy on runsaasti oleiinihappoa ja hydroksikrosolia, mikä vaikuttaa kehitykseen akuutti haimatulehdus.

4. Maksan terveyden ylläpitäminen

Useissa oliiviöljyn hyötyihin liittyvissä tutkimuksissa todettiin myös, että tämä öljy voi suojata maksan terveyttä oksidatiiviselta stressiltä, ​​joka on merkittävä sydänsairauksien, syövän ja immuunijärjestelmän häiriöiden riskitekijä.

Oksidatiivinen stressi viittaa solujen vaurioihin, jotka liittyvät vapaiden radikaalien ja muiden kehon molekyylien välisiin kemiallisiin reaktioihin.

5. Suojaa kroonisesta suoliston tulehduksesta

Haavainen paksusuolitulehdus on eräänlainen krooninen suoliston tulehdus, joka on melko yleinen. Ison-Britannian yliopiston tiedemiehet sanovat, että oliiviöljyn lisääntyvä kulutus voi auttaa torjumaan tätä tautia.

Tutkijat arvioivat, että lähes puolet haavaisen paksusuolitulehduksen tapauksista voidaan välttää, jos elimistö saa enemmän öljyhappoa, joka löytyy oliiviöljystä. Oleiinihappo toimii estääkseen suolistossa olevat aktiiviset yhdisteet, jotka pahentavat tämän taudin aiheuttamaa tulehdusta.

6. Korjaa jaetut päät

Oliiviöljyn sisältämät korkeat antioksidantit - A- ja E-vitamiinit - voivat auttaa korjaamaan haaroittuneita kuivia hiuksia auringon altistumisen ja saastumisen vuoksi.

Oliiviöljy imeytyy syvälle hiusten ja päänahan juuriin, jotta vaurioituneiden hiusten ja suojan tarvitsema äärimmäinen kosteus suojaa hiusten akselia ja pitää hiusten tilavuus sileänä ja helposti säädettävänä.

Käytä vain vähän oliiviöljyä päänahkaan ja hiusten päähän, joka on vielä hieman märkä, niin että jäljellä oleva vesi voi päästä eroon tahmeasta rasvaisesta tunteesta.

7. Hilseen vähentäminen

Voit tuntea oliiviöljyn hyödytvähentää hilse hiukset sekoittamalla sitruunamehua. Sitruunamehun luonnollinen happo heikentää hilseilyä (joka johtuu yleensä kuivasta ihosta), kun taas oliiviöljyn edut hiuksille on uuden päänahan kerros kosteuttaa.

Sekoita tasapainoinen annos sitruunamehun ja oliiviöljyn väliin, hieman ylimääräisellä vedellä. Hiero hellävaraisesti päänahkaan, jätä 20 minuuttia, huuhtele ja pese shampoolla. Käytä tätä hoitoa kerran viikossa.

7. Vahvistaa ja palauttaa hiusten luonnollisen kiillon

E- ja K-vitamiinien lisäksi oliiviöljy sisältää runsaasti A- ja B-vitamiinia antioksidantit, Molemmat ainesosat voivat suojata keratiinihiukkasia ja pitää kosteutta pois hiuksista. Itse keratiini on hiustenmuodostusproteiini, joka toimii myös stressiä ja vaurioita suojaavina hiuksina.

Oliiviöljyn hyödyt muille hiuksille on huuhtele ylimääräinen hiusten öljy, joka voi estää uusien karvatupien kasvun ja estää hiusten kasvun.

8. Masennuksen riskin vähentäminen

Ihmisillä, jotka kuluttavat runsaasti runsaasti transrasvoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten pikaruokaa ja pakattuja välipaloja, uskotaan olevan suurempi riski masennukseen verrattuna ihmisiin, joiden ruokavalio on terveellisempi (monokyllästämättömistä rasvoista). Tutkimusraportit osoittavat, että mitä enemmän transrasvaa kulutetaan ajan myötä, sitä suurempi on masennusriski.

Espanjan Las Palmas de Gran Canarian yliopistossa ja PLoS ONE: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan oliiviöljyn teholla näyttää olevan potentiaali ehkäistä ja / tai vähentää masennuksen riskiä.

8. Rintasyövän riskin vähentäminen

Barcelonan Universitat Autonoma de Barcelonan tutkijoiden ryhmä totesi, että oliiviöljyn edut tuovat mahdollisuuden suojella kehoa rintasyövästä. Tämän oliiviöljyn tehokkuutta tutkijoiden mukaan ei löydy muista kasviöljyistä. Esimerkiksi maissiöljyllä on paras vaikutus - kasvainsolujen pahanlaatuisuuden lisääntyminen.

Nämä havainnot saatiin sen jälkeen, kun ne testasivat rintasyöpäsoluviljelmäsoluja, jotka oli tippunut oliiviöljyllä. Oliiviöljy vähentää p21Ras-tyyppisten syöpäsolujen aktiivisuutta, estää DNA-vaurioita ja nopeuttaa kasvainsolujen kuolemaa.

9. Säilytä terve paino

Rasvaisen ruoan syöminen on pitkään liittynyt massiiviseen painonnousuun jopa lihavuuteen. Mutta vaikka oliiviöljy on pohjimmiltaan rasvakonsentraatti, joka kuluttaa oliiviöljyä säännöllisesti, vaikka se ei ole lihotus.

Itse asiassa ei ole mahdotonta, että saavutat ihanteellisen painon päivän päätteeksi, koska se vaikuttaa oliiviöljyn tehokkuuteen terveydelle. Useat tutkimukset ovat liittäneet Välimeren ruokavalion, joka on runsaasti oliiviöljyä, ja ei-leikkisän painonpudotuksen vaikutuksia.

Toinen tutkimus, jossa tarkasteltiin yli 180 opiskelijaa Espanjassa 3 vuoden ajan, kuluttaa suuria määriä oliiviöljyä, lisäsi antioksidanttien määrää veressä ja aiheutti laihtumista.

10. Estä tyypin 2 diabeteksen riski

Kehon tulehdusta epäillään voimakkaasti eri kroonisten sairauksien takana. Näitä ovat syöpä, sydänsairaudet, metabolinen oireyhtymä, Alzheimerin tauti, niveltulehdus, lihavuus, makulan rappeutuminen ja diabetes.

Oliiviöljyn tehokkuus eri sairauksille saadaan vähentämällä tulehdusta sen antioksidanttisisällön - erityisesti oleokantaalin - ansiosta, joka toimii samankaltaisena kuin ibuprofeeni. Jotkut tutkijat arvioivat, että 3,5-ruokalusikallista ylimääräistä neitsytoliiviöljyä sisältävä oleokantaalipitoisuus on yhtä tehokas kuin 10% ibuprofeenin annoksesta aikuisille.

Joissakin tutkimuksissa on raportoitu oliiviöljyn tehokkuus verensokerin kontrolloimiseksi sekä paremmat insuliinien herkkyydet. Välimeren ruokavaliosta on jopa kerrottu, että se voi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä yli 40 prosentilla.

11. Reuman hoitaminen

reumatismi (nivelreuma) on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa toistuvia oireita nivelkivut. Oliiviöljyn edut voivat myös auttaa vähentämään nivelkipua ja reumasta johtuvaa turvotusta. Tämän oliiviöljyn edut kaksinkertaistuvat, jos ne yhdistetään kulutukseen kalaöljy- Omega-3-rasvahappojen lähde, joka voi torjua kehon tulehdusta.

Yhdessä tutkimuksessa oliiviöljyn ja kalaöljyn yhdistelmä voi merkittävästi vähentää nivelkipua, nyrkkeyden jäykkyyttä ja niveltulehduksia aamulla reumaattisilla ihmisillä.

12. Puhdista suolet

Se ei ainoastaan ​​sisällä antioksidantteja, jotka voivat estää ja / tai vähentää kroonisten sairauksien riskiä, ​​oliiviöljyllä on myös antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat estää tai tappaa taudin aiheuttavia bakteereita. Yksi niistä on Helicobacter pylori, ihmisen suolistobakteerit, jotka voivat aiheuttaa vatsahaavoja ja vatsan syöpää.

Ihmisillä tehty tutkimus osoittaa, että 30 grammaa ekstra-neitsytoliiviöljyä voi poistaa Helicobacter pylori -infektion 10–40%: ssa ihmisistä 2 viikon kuluessa. Koeputkistotutkimus osoittaa, että ekstra-neitsytoliiviöljy tappaa tehokkaasti kahdeksan H. pylori -bakteerikannan, joista kolme on resistenttejä antibiooteille.

13. Estä osteoporoosi

Edellä mainitun oliiviöljyn eri etujen lisäksi öljyllä on myös hyötyä luut. Koska tähän astilisää lääketieteellisiä todisteita, joiden mukaan oliiviöljyn säännöllinen nauttiminen voi lisätä veressä olevan kalsiumin määrää, mikä voi vaikuttaa hyvin luun terveyteen ja tiheyteen, jotta se voi auttaa ehkäisemään riskiä osteoporoosi.

14. Ongelmallisen ihon voittaminen

Yksi oliiviöljyn ominaisuuksista kasvoille ihon kosteuttamisen lisäksi on parantaa ihon kuivumista, kutinaa tai punertavaa ärsytystä. Koska oliiviöljy sisältää oleokantaalia, joka voi poistaa kasvojen ihon tulehduksesta johtuvan epämukavuuden.

Miten sitä käytetään helposti. Sinun tarvitsee vain lisätä muutama tl oliiviöljyä lämmin vesi, Voit ottaa kylpyyn oliiviöljyllä tai vain huuhtele kasvosi ennen nukkumaanmenoa, jotta saat oliiviöljyn tehokkuuden kasvoille ja iholle.

15. Kasvojen ihon kuorinnat

Sen lisäksi, että kykenee kosteuttamaan ja käsittelemään tulehtuneita kutisevia ihoja, voit myös tuntea oliiviöljyn edut kasvoille tekemällä siitä hankauksen. Kyllä, tämä öljy voidaan tehdä hankaukseen wasovelletaan luonnollisesti oliiviöljyn valmistuksessa ja. \ t merisuolaa, Tämä luonnollinen kasvonaamari on erityisen hyödyllinen kuivalle ja hilseilevälle iholle.

Jotta voisit tuntea oliiviöljyn edut kasvoille, cripottele 3 tl oliiviöljyä 5 tl merisuolaa. Hiero sitten varovasti nenä- ja muiden kasvojen kuivien osien alueella. Suolan ja öljyn seos voi irrottaa jäljellä olevan itsepäisen kuolleen ihon ja lisätä samalla kasvosi kosteutta.

16. Kasvojen meikkipuhdistusaine

Oliiviöljyn edut kasvoille eivät rajoitu pelkästään edellä mainittuihin. Koska tätä öljyä voidaan käyttää myös meikkipuhdistimena. Voit käyttää puhdasta oliiviöljyä, kun käytät päivittäistä meikkiä soveltamalla sitä ja hieromalla sitä varovasti kasvoille.

Jotta voit saada etuja oliiviöljystä kasvoillesi, käytä tätä öljyä alkuperäisenä meikki-meikkien puhdistusaineena kasvosi. Sen jälkeen huuhtele lämpimässä vedessä kastetulla pyyhkeellä. Voit myös käyttää oliiviuutetta sisältävää saippuaa saadaksesi kasvojen etuja oliiviöljystä.

Miten valitset hyvän oliiviöljyn?

Jotta voisimme saavuttaa kaikki edellä mainitut oliiviöljyn edut, tarvitset tietysti myös parhaan öljyn saannin luokassaan ja laadukkaasti. Hyvin ennen ostamista sinun pitäisi harkita useita alla olevia asioita löytääksesi parhaan oliiviöljyn markkinoilla.

1. Pakkauksen on oltava tumma lasi tai purkki

Valon ja lämmön altistuminen ulkopuolelle vahingoittaa tämän öljyn makua ja koostumusta. Siksi älä osta tätä öljyä, joka on pakattu kirkkaisiin lasipulloihin, erityisesti muovipulloihin. Kotona pidä oliiviöljypullo pimeässä kaapissa, ei kostea, suojattu auringolta ja pois liesi.

2. Varmista, että etiketti on "ekstra-neitsytoliiviöljy"

Huomaa, että termi "extra virgin" ei ole sama kuin "puhdas". Itse asiassa öljypullon "puhdas" etiketti osoittaa, että tuote on huonolaatuista, koska se on käynyt läpi jalostus- tai jopa jalostusprosessin.

Etiketti "extra virgin" tarkoittaa, että valitsemasi tuote on parasta laatua. Ekstra-neitsytoliiviöljy ei käy läpi useita tehdasprosesseja, joten aromimolekyylit ja aromi pysyvät ennallaan.

3. Korjuun tai tuotannon ja päättymisen päivämäärät ovat voimassa

Tämä öljy, joka on samanlainen kuin ruoka, on myös optimaalinen. Katsokaa etikettiä ja selvitä, milloin juuri öljy tuotetaan ja milloin vanhentuminen on ohi.

Mutta on myös ymmärrettävä, että vain siksi, että öljy on pakattu tai tuotettu Italiassa, ei tarkoita, että öljy olisi peräisin Italiasta. Tämä öljy voidaan periaatteessa valmistaa kaikkialla Välimeren alueella - Tunisiassa, Espanjassa, Kreikassa ja Turkissa - ja tuodaan Italiaan vain pakattavaksi.

Mitä pidempi aika on sadonkorjuun ja käsittelyn välillä, laatu heikkenee lopulta. Varmista, että et osta tuotteita, jotka ovat yli kaksi vuotta vanhoja.

4. Tehtaan ja / tai istutuksen nimi on selkeä, jos sato on

Pienet öljyntuottajat, jotka keräävät ja tuottavat omaa oliiviöljyään, kiinnittävät usein istutusnimensä pakkauksen etikettiin. Vaikka et edes tiedä kuinka istuttaa istutus ja sen alkuperäalue, ei ole väliä. Istutusten nimien sisällyttäminen etikettiin on takuu laatumerkinnöistä, sanoi Eatalyn oliiviöljyn erikoislääkäri Nicholas Coleman.Real Simple.

Olisi hienoa, jos olisi sinettejä tai virallista leimaa, joka osoittaisi, että öljy on peräisin öljyntuotantoon erikoistuneelta alueelta, kuten SAN (Euroopan unionin virallisen suojatun alkuperänimityksen virallinen leima) tai DOP (samanlainen sinetti Italiasta).

5. Orgaaninen on parempi

Varmista, että USDA: lta tai BPOMilta on luomumerkkejä, jotka osoittavat, että vähintään 95 prosenttia tästä oliiviöljystä on valmistettu luonnollisesti kasvavista oliiveista ilman torjunta-aineita tai synteettisiä lannoitteita.

Vaikka valittu tuote ei sisällä luomutarraa, älä paniikkia ensin. Monet korkealaatuiset pienet oliiviöljyn tuottajat eivät voi varata paikallishallinnolta luonnonmukaisten merkintätodistusten maksamista.

6. Maku ja haise tuoksu

Periaatteessa oliiviöljyn väri voi vaihdella monista asioista, kuten käytetyn oliivin tyypistä ja kypsyydestä, kuinka monta hedelmää käsitellään. Mitä kauemmin oliiviöljyn tarvitsema matka saavuttaa paikan, sitä enemmän ikä kasvaa.

Siksi paljon tuontia sisältävällä öljyllä on raikasta makua tai hajua. Jos käytät oliiviöljyä kasvoillesi tai terveydellesi, nieleminen ruokalusikallinen raikastettua öljyä ei anna monia etuja.

Toisin sanoen tämä maun muutos vaikuttaa kielteisesti kehoon, koska se muodostaa vapaita radikaaleja ja tietyt tasot antioksidantteja (mukaan lukien rasvahapot ja B-vitamiinikompleksi) haihtuvat myös.

Siksi tuoksu ja haju maku, kun tulet kotiin. Ihannetapauksessa hyvälaatuinen oliiviöljy ei tuota rakeista hajua tai kummallista makua - esimerkiksi kosteiden sukkien tai vanhentuneen maapähkinävoita hajua. Hyvän oliiviöljyn haju ja maku on tuore.

Voit välttää väärän oston valitsemalla vain paikalliset tuotteet (jos sellaisia ​​on). Paikallinen oliiviöljy kestää vain lyhyen ajan sadonkorjuun jälkeen jakeluun, joka takaa sen tuoreuden, jotta voit saada etua oliiviöljystä kasvosi tai yleisen terveytesi vuoksi.