sisältö:
- Lääketieteellinen video: 50 IHMEELLISTÄ FAKTAA MAAILMASTA #1
- Lepotilanteesta tulee verenpaineen nousu: myytti tai tosiasia?
- Unen puutteella on todella kielteinen vaikutus terveyteen
- Mitä sitten pitäisi tehdä, jos sinulla on nukkumisvaikeuksia?
Lääketieteellinen video: 50 IHMEELLISTÄ FAKTAA MAAILMASTA #1
Unen riistäminen on ongelma, jota monet ihmiset ovat tuottavassa iässä. Syyt ovat erilaiset, joko siksi, että työ on kasautunut, on tutkittava kova tai unettomuuden takia. Niin usein jäävät myöhään, lähinnä olevat ihmiset saattavat muistuttaa, että unen puute voi lisätä verenpainetta.
Lepotila on prosessi, joka on hyvin tärkeä kehollemme. Kun nukaat, keho voi levätä ja valmistaa energiaa voidakseen liikkua hyvin seuraavana päivänä. Nousu on kuitenkin usein hidastunut.
Onko siis totta, että unen puute voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta? Tai ehkä se on vain myytti, jota levitetään niin, että ihmiset ovat motivoituneita saamaan tarpeeksi unta? Tarkista alla oleva vastaus, kyllä!
Lepotilanteesta tulee verenpaineen nousu: myytti tai tosiasia?
Nukkumisvaikeudet, erityisesti niille, jotka ovat nuoria keski-ikäisiä, voivat todella lisätä verenpaineen tai korkean verenpaineen riskiä. Tämä riski kasvaa myös naisilla. Niin, on totta, että unen puute voi aiheuttaa verenpaineen nousun. Miksi se on?
Selitys on tämä, kun nukut, verenpaineen lasku on 10-20 prosenttia verrattuna heräämiseen. Sinun sympaattisten hermojesi aktiivisuus vähenee myös niin kauan kuin levät. Siksi verenpaineesi on hallittavissa, kun nukut ja saat riittävästi lepoa.
Toinen tarina on kuitenkin, jos sinulla on nukkumisvaikeuksia (varsinkin jos nukkumasi on alle 7 tuntia päivässä). Tämä häiriö voi aiheuttaa tiettyjen aivojen osien leviämisen, mukaan lukien sympaattiset hermot. Tämä voi aiheuttaa verenpaineen nousua. Erityisesti jos tämä tapahtuu jatkuvasti.
Lisäksi uni ei ole hyvä eikä hyvä laatu voi myös lisätä verenpaineen nousun riskiä tulla verenpaineeksi. Itse asiassa hypertensio voi olla huono itsellesi, etenkin sydämen terveydelle. Mitä vakavampi hypertensio sinulla on, sitä suurempi on sydänsairausriski, joka on myöhässä.
Unen puutteella on todella kielteinen vaikutus terveyteen
Unen puute, olipa se sitten kiireinen tai unettomuuden takia, se ei vaikuta vain verenpaineesi. Myös häiriintynyt unen laatu vaikuttaa työn tuottavuuteen.
Unettomuus kokee työvoiman tuottavuuden heikkenemistä, usein uneliaisuudesta ja tyhjyydestä johtuen mielialajoten se ei toimi. Unen puute voi myös heikentää immuunijärjestelmääsi.
Joten, mikä on kiireinen elämäsi, on hyvä pitää aikaa levätä ja älä pakota itseäsi pysymään myöhässä. Koska mitä enemmän unohdat, sitä alhaisempi työtehosi.
Mitä sitten pitäisi tehdä, jos sinulla on nukkumisvaikeuksia?
Ehkä olet viettänyt aikaa nukkumaan, mutta ei vieläkään voi nukkua. Lopulta pysyt hereillä sängyssä koko yön. Tämä on todellakin epämiellyttävää ja sinulla on edelleen riski kohota verenpaineeseen. No, tässä on muutamia vinkkejä, joita voit kokeilla, jotta voit nukkua nopeammin ja järkevämmin.
- Päästä eroon asioista, jotka voivat pitää sinut hereillä Matkapuhelin ja kannettava tietokone. suihkukone sininen valo näytöstä elektroninen laite voi vähentää melatoniinin hormonitasoa, joka toimii uneliaisuutena.
- Yritä erottaa tilaa katsella tai työskennellä, ruokasali ja huone nukkumaan. Näin makuuhuoneessa käytetään vain unta, eikä sitä käytetä muuhun toimintaan, kuten patjan katseluun, patjan syömiseen, ennen kuin työ on viimeistelty sängyssä.
- Vältä elintarvikkeita tai juomia, jotka sisältävät kofeiinia, kuten kahvia ja soodaa, varsinkin kun nukut.
- Harjoitus joka päivä voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin. Koska säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta. Harjoitus tunnetaan myös verenpaineen hallitsemiseksi.
