sisältö:
- Lääketieteellinen video: This Speech Is Your WAKE UP CALL!
- Mikä on C-vitamiini?
- Onko C-vitamiini mahan happo nousee?
- Mitä C-vitamiinin lähteitä tulisi välttää, jos minulla on vatsahappo-ongelmia?
- Kuinka paljon C-vitamiinia elimistö tarvitsee?
Lääketieteellinen video: This Speech Is Your WAKE UP CALL!
Toinen C-vitamiinin nimi on askorbiinihappo, joten se voi lisätä mahahappoa, joka on myös hapan. Kuitenkin, on totta, että joka kerta, kun juo tai syöt C-vitamiinia sisältäviä aineita, voi heti tehdä vatsahappoa?
Mikä on C-vitamiini?
C-vitamiini tai askorbiinihappo on yksi elimistössä tarvittavista vitamiineista. Keho ei voi tuottaa itse C-vitamiinia, joten sinun on saatava C-vitamiinia kehon ulkopuolelta, kuten ruoasta, juomista tai ravintolisistä. Tarvitset C-vitamiinia kasvun ja kudosten korjaamiseksi kehossa. Lisäksi C-vitamiini on myös antioksidantti, joka voi suojata kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta solujen vaurioilta.
Onko C-vitamiini mahan happo nousee?
Ihmisille, joilla ei ole ongelmia mahahapon kanssa, suuria määriä C-vitamiinia ei voi aiheuttaa ongelmia. Kehossa on oma järjestelmä, joka säätää happotasapainoa.
Kuitenkin eri ihmisille, joilla on herkkä vatsa tai joilla on vatsahappo-ongelmia, tavallisesti C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten korkeat hapot, kuten appelsiinit ja tomaatit, liittyvät usein lisääntyneeseen mahahapoon.
Tämä on myös sopusoinnussa American College of Gastroenterologian suosittelemien suositusten kanssa, joiden mukaan hapon refluksoinnin omaavien ihmisten tulisi välttää tiettyjä elintarvikkeita, jotka pahentavat oireita.
Mitä C-vitamiinin lähteitä tulisi välttää, jos minulla on vatsahappo-ongelmia?
On korostettava, että kaikki elintarvikkeet eivät ole happamia ja sisältävät C-vitamiinia, joka aiheuttaa suoraan mahan happoa. Jos sinulla on vatsahappo-ongelmia, se ei tarkoita sitä, että sinun on vältettävä niitä ne kaikki C-vitamiinia sisältävät hedelmät ja vihannekset
Jos sinusta tuntuu, että vatsahappo on noussut C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden syömisen jälkeen, sinun on ehkä vältettävä näitä elintarvikkeita. Yleensä kaikki, mitä sinun on vältettävä, on se, jolla on kaikkein hapan maku, kuten appelsiinit, sitruunat, limet ja tomaatit.
Samaan aikaan hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät C-vitamiinia, joiden happopitoisuus on alhainen, ovat vesimeloni, meloni, papaija, mango, banaani, avokado, paprika, parsakaali, lehtikaali ja kukkakaali. Joten ei ole mitään syytä niille, joilla on vatsaongelmia, ei pysty vastaamaan C-vitamiinitarpeisiin. Monet elintarvikkeet sisältävät C-vitamiinia, jonka happopitoisuus on alhainen.
Niille teistä, joilla on vatsaongelmia, tulee myös välttää suuria C-vitamiinilisäaineita. Suuret C-vitamiiniannokset mahassa voivat tehdä vatsasta hapan ja aiheuttaa närästys(Närästys)tai muita oireita.
Kuinka paljon C-vitamiinia elimistö tarvitsee?
Lisäaineiden C-vitamiinipitoisuuteen verrattuna elimistö tarvitsee vain pieniä määriä C-vitamiinia. Vuoden 2013 ravitsemustehokkuuden (AKG) mukaan aikuisille naisille tarvitaan C-vitamiinia vain 75 mg ja aikuiset miehet tarvitsevat C-vitamiinia 90 mg. Vertaa C-vitamiinin pitoisuuteen, joka on yleensä yli 1000 mg.
Itse asiassa C-vitamiinin ylimääräinen saanti häviää myöhemmin elimistöstä. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jonka elimistö vapauttaa, jos se on liiallinen eikä sitä voida säilyttää kehossa. Joten sinun täytyy vastata C-vitamiinin tarpeisiin joka päivä. Niille teistä, joilla on vatsaongelmia, voit saada C-vitamiinia elintarvikkeista, jotka sisältävät vähän happoa.
