sisältö:
- Lääketieteellinen video: Amazing Benefits of Matcha Green Tea for Your Skin Beauty | 3 DIY Face Masks
- Kreikan jogurtin ja tavallisen jogurtin ravitsemuksellinen sisältö
- Proteiini
- Hiilihydraatti
- Natrium
- Joten, on parempi syödä kreikkalaista jogurttia tai vain tavallista jogurttia?
Lääketieteellinen video: Amazing Benefits of Matcha Green Tea for Your Skin Beauty | 3 DIY Face Masks
hyvä kreikkalainen jogurtti ja säännöllinen jogurtti ei-makuinen, rasvaton tai vähärasvainen, voi olla vaihtoehto terveelliseen ruokaan. Molemmat sisältävät proteiinia, kalsiumia ja probiootteja. Mutta mikä on terveempää? Seuraavassa verrataan ravintoainepitoisuutta kahden y-tyypin välillätämä ogurtti.
Kreikan jogurtin ja tavallisen jogurtin ravitsemuksellinen sisältö
proteiini
Kreikan jogurtti sisältää runsaasti proteiinia, joka auttaa parantamaan kehon terveyttä. 6 unssia kreikkalainen jogurtti sisältää 15-20 grammaa proteiinia, tämä määrä on 2–3 unssia vähärasvaisen lihan. Siksi tämäntyyppinen jogurtti on usein kasvissyöjien valinta valkuaisen korvaamiseksi lihasta.
Vertaa tavalliseen jogurttiin, joka tuottaa vain 9 grammaa proteiinia, mikä tarkoittaa, että voit nälkähtyä nopeammin.
hiilihydraatti
Kreikan jogurtti on yksi terveellisen ruoan valinnoista alhaisen hiilihydraatti- ruokavalion kannalta. sisältö sokeri on alhaisempi (noin 5-8 grammaa, verrattuna 12 grammaan tai enemmän) kuin tavallinen jogurtti, mutta sillä on kuitenkin paljon vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kreikan jogurtti ei sisällä maitosokeria ja laktoosia, joten jogurtin tekeminen ei häiritse sinua, jotka eivät siedä laktoosia (laktoosi-intoleranssi). Kuitenkin molemmat jogurtit sisältävät suuria määriä hiilihydraatteja, jos niitä fermentoidaan sokerilla tai muilla makeutusaineilla.
natrium
Yksi annos kreikkalainen jogurtti keskimäärin se sisältää 50 milligrammaa natriumia, joka on vain noin puolet tavallisen jogurtin määrästä. Tämä alhainen natriumpitoisuus on hyvä, koska jos liikaa voi lisätä verenpainetta ja lisätä muiden sydänvaivojen riskiä.
Joten, on parempi syödä kreikkalaista jogurttia tai vain tavallista jogurttia?
suosio kreikkalainen jogurtti viime vuosina noussut ja hyvästä syystä. Ghaista jogurtti paksu kuvioitu, kermainen, ja happo, koska se kulkee käymisen läpi.
Jos kulutat ghaista jogurtti se on tavallineneli ilman makua, sokeripitoisuus on todellakin pienempi kuin tavallinen jogurtti. Kuitenkin tavanomaisella jogurtilla on kalsiumin mineraalipitoisuus luunvaimentimille kaksi kertaa niin paljon kreikkalainen jogurtti. Kreikan jogurtti tavallisesti myös tavallista jogurttia kalliimpi, koska sen valmistuksessa käytetään enemmän maitoa.
Sitten on myös jälkikäteen tapahtuvan fermentoinnin tuotannon ympäristövaikutuksia kreikkalainen jogurtti. Kun jogurtti suodatetaan, jäljellä oleva fermentoitu maito (jota kutsutaan myös "hapan" fermentoiduksi jäännökseksi sen alhaisen pH: n vuoksi) jää jäljelle. Loput tästä käymisestä voidaan myydä viljelijöille tai kasvattajille kotieläinten ruokien lisäksi, ja niitä voidaan käyttää myös maaperän lannoitteina, ja ne voidaan jopa käsitellä sähköenergian lähteeksi.
Mutta koska tuotanto kreikkalainen jogurtti kasvaa voimakkaasti viime vuosina, on huoli siitä, että viljelijät eivät pysty selviytymään ylimääräisestä ylimääräisestä käymisestä.
Jogurtti voi olla terveellinen valinta, mitä tahansa valitsetkin kreikkalainen tai normaali. Molemmilla on proteiinia, kalsiumia ja probiootteja. Valitse jogurtti ilman makua, joka on vähärasvainen tai ilman rasvaa. Jos haluat hieman makeutta, lisää tuoreita hedelmiä tai teelusikallista hunajaa.
