sisältö:
- Lääketieteellinen video: Genius inventions that make the world a better place!
- Kuuma kylpy voi polttaa kuinka monta kaloria?
- Miksi kuuma kylpy voi polttaa kaloreita?
- Joten, voitko vain ottaa kuumaa kylpyamme?
Lääketieteellinen video: Genius inventions that make the world a better place!
Jos kysytään, mitkä ovat edut kuumasta kylvystä? Ehkä se, mitä tulee mieleen, on säilyttää kehon puhtaus ja tehdä mielestä rennompaa. Ei vain sitä, että käy ilmi, että kuuma suihku voi polttaa kaloreita. Jopa lämmin vesi voi polttaa kaloreita, jotka vastaavat 30 minuutin kävelymatkaa. Onko se oikein? Katso jäljempänä oleva täydellinen selitys.
Kuuma kylpy voi polttaa kuinka monta kaloria?
Loughborough Universityn Yhdistyneessä kuningaskunnassa tekemä tutkimus kertoi, että uiminen voi olla samat edut.
Tämä tutkimus tehtiin 14 miehelle, jotka oli jaettu kahteen ryhmään, joilla on erilainen toiminta. Sieltä asiantuntijat tarkkailevat, kuinka monta kaloria poltetaan. Ensimmäinen ryhmä pyöräilee tunnin ajan. Toisessa ryhmässä liotettiin kuumaa vettä tunnin ajan.
Tuloksena oli, että ensimmäinen ryhmä, eli pyöräilijöitä, poltti enemmän kaloreita kuin toinen ryhmä, joka liotti kuumaa vettä. Kuumennettaessa kuumassa vedessä yhden tunnin ajan kuitenkin palaa noin 130 kaloria, mikä on suunnilleen sama kuin poltettujen kalorien määrä, kun kävelet 30 minuuttia rauhassa.
Miksi kuuma kylpy voi polttaa kaloreita?
Tämä saattaa johtua siitälämpöshokkiproteiini tuotetaan kun käytät ja liotat lämpimässä vedessä.Lämpöiskun proteiinit on molekyyli, jonka kaikki ihmiskehon solut tuottavat vasteena paineeseen.
Lämpimässä lämpötilassa noin 60 asteen lämpötilassa liottaminen voi nostaa kehon lämpötilaa noin yhteen asteeseen. No, tutkijat uskovat, että tämä ydinrungon lämpötilan nousu auttaa sitten polttaa kaloreita.
Lisäksi pitkällä aikavälillä tämän proteiinin lisääntyneet tasot voivat auttaa insuliinin toimintaa ja kontrolloimaan verensokeritasoja. Joten, liotus kuumassa vedessä voi myös auttaa diabeetikkoja.
Tutkijat tutkivat osallistujien verensokeritasoja 24 tuntia testin jälkeen. Saadut tulokset olivat, että tutkimuksen osanottajien verensokerihuiput olivat noin 10 prosenttia alhaisemmat ryhmässä, joka otti kuumaa vettä.
Joten, voitko vain ottaa kuumaa kylpyamme?
Lämmitys kuumassa vedessä ei korvaa liikuntaa. Miksi se on? Ruokavalio ei ole vain kaloreita. Ruokavalion aikana sinun täytyy myös rakentaa lihas ja ylläpitää kehon kuntoa, jotta painosi olisi aina vakaa. No, lihasten rakentamista ja kehon kunnon ylläpitämistä ei voida tehdä ilman säännöllistä liikuntaa. Joten sinua kannustetaan silti ylläpitämään terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa säännöllisesti, jos haluat laihtua onnistuneesti.
Lisäksi tarvitaan lisätutkimuksia ja havaintoja tämän tutkimuksen tulosten vahvistamiseksi. Syynä on se, että tässä tutkimuksessa osallistujien määrä on niin pieni, että on vaikea tehdä johtopäätöksiä varmasti. Lisäksi tämä tutkimus koski vain miehiä.
Voit kuitenkin yrittää liottaa kuumaa vettä kotona saadaksesi muita etuja. Lämpimässä vedessä liottaminen voi estää ja käsitellä stressiä, edistää verenkiertoa, rentouttaa jäykkiä lihaksia ja auttaa nukkumaan paremmin yöllä.
