sisältö:
- Lääketieteellinen video: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 125/365: EFT-naputtelu/tekniikka
- Tutustu EFT-hoitoon, joka on uusi tapa käsitellä stressiä
- Miten tehdä EFT-hoitoa stressin käsittelemiseksi
- 1. Selvitä, mitä tapahtuu sisällä
- 2. Tee myönteisiä ehdotuksia
- 3. Aloita tiettyjen osien painaminen
- 4. Toista ja muistakaa ennen tunne tunteet
- Miten EFT-hoito vähentää stressiä?
- Onko haittavaikutuksia tai riskejä, jos teet tämän EFT-hoidon?
Lääketieteellinen video: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 125/365: EFT-naputtelu/tekniikka
Stressin ja masennuksen voittamisessa ei tarvitse käyttää huumeita. On muitakin tapoja, joilla voit auttaa stressiäsi poistumaan, kuten uusi tapa, josta et ole koskaan kuullut, EFT-hoito (emotionaalisen vapauden tekniikka). Hän sanoi, että EFT-hoito riittää käsittelemään juuri nyt vallitsevaa stressiä. Mikä on EFT-hoito? Miten tämä hoito voi käsitellä stressiä?
Tutustu EFT-hoitoon, joka on uusi tapa käsitellä stressiä
EFT-hoito on itse tekemä hoito napauttamalla tiettyjä kehon osia, joiden uskotaan vähentävän jännitystä ja parantavan kehon ja mielen välistä suhdetta. Puristetut runko-osat ovat pisteitä, joita pidetään kehon kokoontumispaikaksi energiaksi.
Kyllä, tämän hoidon perusperiaate on, että kaikki tunteet ja ajatukset ovat energian muotoja, olipa ne sitten positiivisia tai negatiivisia. Joten tämä hoito korostaa, miten voit hallita energiaa hyvin.
Vaikka tämä hoito on juuri viime aikoina suosittu, EFT on tosiasiallisesti otettu käyttöön 1990-luvulta lähtien. Sitä on kuitenkin kehitetty ja tutkittu vain viime vuosina.
EFT-hoitoa on testattu 10 maassa noin 60 tutkimuksessa. Tutkimuksesta todettiin, että tällä hoidolla on etuja mielenterveydelle, erityisesti ahdistuksen, stressin ja masennuksen oireyhtymän hoidossa.
- Lyhyen ja pitkän aikavälin stressin voittaminen.
- Vähentää lihasjännitystä ja nivelkipua.
- Lisää energiaa ja poista väsymys.
- Voittaa pään jännitys.
- Tunteiden tekeminen vakaammaksi.
- Paranna unen laatua.
- Parantaa aivojen koordinointikykyä.
Miten tehdä EFT-hoitoa stressin käsittelemiseksi
Itse asiassa EFT on lähes samanlainen kuin perinteinen kiinalainen lääketiede, nimittäin akupunktio. Koska tämä hoito keskittyy myös painamaan useita kohtia kehoon niin, että energia virtaa hyvin koko kehoon. Oletko kiinnostunut tästä EFT-hoidosta? Näin on.
1. Selvitä, mitä tapahtuu sisällä
Selvitä, mitä tunteita sinusta tuntuu. Tämä on tärkeää, jotta voitte voittaa nämä tunteet myöhemmin. Määritä myös tunteiden taso, jota tunnet, esimerkiksi surullinen tai hyvin surullinen. Määritä tarvittaessa sijoitus, sitä suurempi on sijoitus, sitä voimakkaampia tunteita tunnet.
2. Tee myönteisiä ehdotuksia
Joskus, vaikka olisit vihainen, täytyy olla hyvä asia, joka tapahtui tuolloin. Muista, mitä hyviä asioita tapahtui tuolloin. Esimerkiksi, vaikka olisit vihainen kumppanisi kanssa, rakastat häntä edelleen. Joten pidä myönteisiä ehdotuksia, kuten: "Olin vihainen hänelle, mutta hän ei todellakaan halunnut satuttaa minua. Tarvitsen vain aikaa tapahtuman käsittelemiseksi ja anteeksi. "
Upota nämä ehdotukset mielessäsi, älä unohda olla mukana positiivisella arvolla tapahtumasta.
3. Aloita tiettyjen osien painaminen
Paina käden osaa pienen sormen alla olevaan osaan ja sano monta kertaa aiemmin tekemäsi ehdotus. Paina seitsemän kertaa ja kerro positiivisia ehdotuksia toistuvasti.
4. Toista ja muistakaa ennen tunne tunteet
Muistuta asioita, jotka saavat sinut vihaisiksi tai stressaantuneiksi, esimerkiksi kumppanisi pettymyksen vuoksi. Kun muistat ja tuodaan esiin nämä tunteet, paina kehon osia uudelleen:
- Sisäiset kulmakarvat.
- Ulkosilmä, juuri ulommassa luussa.
- Silmän alaosa, juuri keskellä.
- Leuka on taittunut.
- Rintakehä, joka muodostaa U-kirjaimen kurkun alareunassa (kauluspaidasta rintakehään).
- Varren alla noin 8 cm kainalossa.
- Keskimmäinen pää.
Kun olet tehnyt niin, kysy itseltäsi, onko tunne edelleen olemassa ja määritä sen asteikko uudelleen. Tee se, kunnes tunnet paremmin. Kun se on parantunut, korvaa viimeisellä kierroksella lause rauhoittavalla lauseella, kuten "Olen jo nyt helpottunut."
Miten EFT-hoito vähentää stressiä?
Kuten vuonna 2016 julkaistussa Journal of Nervous and Mental Disease -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, EFT-hoito voi auttaa voittamaan stressiä vähentämällä kortisolin hormonitasoa. Kyllä, hormonikortisoli tunnetaan stresshormonina, joka jos kehon tasot kohoavat, koet stressiä.
Lääketieteellisen akupunktion lehdessä mainitaan myös, että EFT pystyy tekemään aivojen työtä, joka säätelee tunteitaan tehokkaammin, jotta se voi vähentää stressiä.
Lisäksi on mainittu aiemmin, jos tämä hoito voi myös auttaa päänsärkyä ja nivelkipua. Tämä on osoittautunut myös Lundin yliopiston tutkimuksessa, jossa todetaan, että rutiininomaisen EFT-hoidon suorittaneilla ihmisillä on vähemmän päänsärkyä kuin ei lainkaan. Asiantuntijat sanovat, että tämä johtuu siitä, että EFT voi rentoutua kehon lihaksissa ja vähentää jännitystä, joten päänsärkyä pienennetään.
Onko haittavaikutuksia tai riskejä, jos teet tämän EFT-hoidon?
Tähän asti ei ole tiedetty, onko EFT: n pitkällä aikavälillä tapahtumassa sivuvaikutuksia tai riskejä, koska sitä on tutkittava tarkemmin. Asiantuntijat paljastivat kuitenkin, että tähän mennessä EFT-hoito on turvallista. Koska EFT voidaan tehdä missä tahansa, milloin tahansa, ei tarvita tiettyjä laitteita ja itse, joten ei ole olemassa merkittävää riskiä ja tarpeeksi käytännöllistä.
Kuitenkin, jos sinulla on ollut tiettyjä sairauksia, erityisesti kroonisia sairauksia, sinun on ensin keskusteltava lääkärisi kanssa, voitko tehdä EFT: tä vai ei.
