sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Erilaiset ruokavalion säännöt, jotka osoittautuivat vääriksi
- 1. Syö yöllä, jotta se rasvaa
- 2. Harjoita syömään vähän, mutta usein
- 3. Rasva saa sinut täyteen, joten syö vähemmän
- 4. Kun ruokavalio epäonnistuu tänään, aloita uudelleen huomenna
- 5. Ei ole kohteliasta kieltäytyä ruoasta puolueiden tai sukulaisten koteihin
- 6. Ruuan viivästyminen voi auttaa sinua laihtumaan
- 7. Rasva tekee rasvaa
- 8. Kaikki kalorit ovat samat
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Olet ehkä kuullut jotakin outoa ruokailusääntöä ja päättänyt edelleen seurata niitä, koska tämä on osa ruokavalio-ohjelmaa, jota monet ihmiset tekevät. Itse asiassa kaikki ruokavalion säännöt, joita sinun on noudatettava. Kyllä, on käynyt ilmi, että on olemassa joitakin ruokavalio-ohjeita, jotka tehdään rikki!
Katsotaanpa joitakin yleisimmistä ruokailusäännöistä, joita saatat usein kuulla, ja katso, ovatko säännöt totta vai eivät.
Erilaiset ruokavalion säännöt, jotka osoittautuivat vääriksi
Ruokavalio-säännöt, joita usein kuullaan, eivät todellakaan auttaa sinua vähentämään painoa tai yksinkertaistamaan tekemääsi ruokavaliota. Tässä on 8 ruokasääntöä, joita ei tarvitse kiinnittää huomiota:
1. Syö yöllä, jotta se rasvaa
Hän sanoi, on kiellettyä syödä yöllä niille teistä, jotka tekevät painonpudotuksen ruokavalio-ohjelman. Vaikka ruokavalio yksi sääntö ei ole aina totta. Syynä on se, että syöminen ei vaikuta siihen, mitä syöt ja kuinka monta osaa se on tekemäsi toimiin verrattuna.
Jos olet rasvaa, tämä johtuu päivittäisistä kaloreista, joita kulutetaan yli viikossa. Joten, voit vain syödä yöllä. Kun kirjataan kalorien saantia, joka on saatu syömällä tiettyjä elintarvikkeita, jotka on tasapainotettu polttamalla kaloreita liikunnan aikana.
2. Harjoita syömään vähän, mutta usein
Jokaisen aineenvaihdunta eroaa toisistaan, eikä noudateta tiukkoja sääntöjä. Sen sijaan olet tiukassa ruokavaliossa, joka saa vain syödä kahdesti päivässä, mutta sitten sinusta tulee entistä innokkaampi syömään, on parempi syödä vähän mutta usein. Voit myös helpottaa osien hallintaa.
3. Rasva saa sinut täyteen, joten syö vähemmän
Tämä sääntö on olemassa, koska todellisuudessa rasva pilkotaan kehossa pidempään. Tämä ei kuitenkaan voi auttaa sinua hallitsemaan ruokahalua. Jos haluat vastustaa nälkää, moninkertaista proteiinia ja kuitua sisältäviä elintarvikkeita, ei rasvaa.
4. Kun ruokavalio epäonnistuu tänään, aloita uudelleen huomenna
On parempi korjata se heti seuraavalla aterialla. Ei tarvitse odottaa huomenna. Muista, mitä nopeammin, sitä parempi. Huomenna odottaminen todella kerää kaloreita elimistössäsi ja sinun on yhä vaikeampaa polttaa niitä.
5. Ei ole kohteliasta kieltäytyä ruoasta puolueiden tai sukulaisten koteihin
Tämä ajattelutapa on hyvin vanhentunut. Nyt epäterveellisten elintarvikkeiden hylkääminen tai ruokavalio-ohjelmien menettäminen laihduttamiseen on hyvin hyväksyttävä syy. Joten, älä epäröi kieltäytyä epäterveellistä ruokaa, kun olet ruokavaliossa.
6. Ruuan viivästyminen voi auttaa sinua laihtumaan
Viivästyminen tai jopa syöminen tekee sinusta vieläkin nälkäisemmän seuraavalla aterialla. Tämä johtaa siihen, että sinulla on taipumus syödä. Ei vain, että syöminen voi vaikuttaa myös aineenvaihduntaan hitaammin.
7. Rasva tekee rasvaa
Tärkeintä on valita tyydyttymättömät rasvat tai usein kutsutaan hyviksi rasvoiksi. Rasva on tärkeä osa ruokavaliota ja sisältää välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita, joita tarvitaan terveyden ylläpitämiseen. Lisäksi jotkut hyvät rasvat deaktivoivat rasvaa tallentavat geenit ja aktivoivat rasvaa polttavia geenejä.
8. Kaikki kalorit ovat samat
Asiantuntijat ovat osoittaneet, että tämä lausunto näyttää väärältä. Meidän on siirrettävä painopiste kaloreista ravinteiden tiheyteen (ravitsemuksellinen laatu). Eri elintarvikkeet vaikuttavat kehoon eri tavoin, riippuen ravitsemuksellisesta sisällöstä tai näiden kaloreiden kuluttamien ravinteiden puutteesta.
Voit esimerkiksi välttää elintarvikkeita, jotka on valmistettu jalostetuista elintarvikkeista, puhdistetuista sokereista, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältävistä elintarvikkeista ja elintarvikkeista, jotka sisältävät korkean glykeemisen indeksin.
Lopulta ravitsemusasiantuntijat sanovat, että monet ravitsemussäännöt ja ruokavalion menevät läpi. Vain yksi sääntö, jota meidän on yritettävä soveltaa. Nimittäin aina syödä terveellistä ruokaa ja välttää jalostettuja elintarvikkeita, joita on käsitelty paljon.
