Varokaa, stressi koska työ voi lyhentää ikää

sisältö:

Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Tutustu stressiin liittyviin oireisiin
Onko totta, että stressi voi johtaa kuolemaan?
Voiko stressi olla, koska työ lyhentää ikää?
Vältä stressiä työn takia

Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

Yleisesti ottaen työ on hyvää. Työskentely voi auttaa lisäämään potentiaaliasi ja harjoittamaan parempaa uraa. Liian kovaa stressiä aiheuttava työ voi kuitenkin johtaa kuolemaan. Tutkimukset osoittavat, että stressi voi aiheuttaa ennenaikaisen kuoleman tai äkillisen kuoleman. Joten, sinun ei pidä aliarvioida stressiä, joka syntyy käsiteltäessä eri paineita, joita kohtaat toimistossa. Tutustu täydelliseen stressin aiheuttamiin tietoihin alla olevan työn takia.

Tutustu stressiin liittyviin oireisiin

Stressi on ehto, joka voi vaivata sinua hitaasti, joten joskus et ymmärrä sitä. Varsinkin kun käsitellään työtä, monet ihmiset aliarvioivat tai eivät ymmärrä todellisuudessa erilaisia oireita, jotka viittaavat stressin syntymiseen. Stressi, koska työtä kutsutaan usein myös nimellä työstö. Seuraavassa on esimerkkejä työstä aiheutuvista stressitilanteista.

Aina tuntuu väsyneeltä, vaikka saat riittävästi unta tai kuluttaa kofeiinijuomia
Menettää innostusta ja rohkaisua mennä töihin ja työhön
Negatiivisia ajatuksia syntyy ammatillisesta elämästäsi, esimerkiksi siitä, mitä teet, työryhmänne henkilöt tai saavutettavat tulokset
Kognitiiviset häiriöt, kuten vaikeus keskittyä tai muistaa
Esimerkiksi suorituskyvyn heikkeneminen ei voi saavuttaa asetettua määräaikaa tai tavoitetta
Henkilökohtaiset ongelmat syntyvät työtovereiden, asiakkaiden, esimiesten, jopa perheen kanssa kotona
Terveyden ja itsehoidon huomiotta jättäminen, esimerkiksi tupakointi, liikaa kahvia juominen, syömisen unohtaminen tai unilääkkeiden ottaminen joka ilta
Ei voi ottaa mieltäsi työstänne edes silloin, kun et toimi tai toimistossa

Onko totta, että stressi voi johtaa kuolemaan?

Yalen yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tekemän tutkimuksen mukaan ihmisen stressi voi johtaa äkilliseen kuolemaan epänormaalien sydämen rytmien takia. Tutkimus, jonka American Heart Association julkaisi julkaisussa Circulation, paljasti, että työstä tai opiskelusta johtuva stressi (tai mikä tahansa ihmisen suorituskyky ja saavutukset) voi muuttaa ihmisen sykkeen rytmiä. Rytmihäiriöt tai sydämen rytmihäiriöt, joita esiintyy stressaantuneilla ihmisillä, esiintyvät nopeammin ja niitä on vaikeampi hallita kuin ne, jotka kokevat rytmihäiriöitä muista syistä. Psyykkinen paine on hyvin vaikuttava sydänpiirissä. Jos stressi on liian raskas, voi yhtäkkiä kokea sydänkohtaus, joka on kuolemaan johtava tai tappava.

Columbian yliopiston lääketieteellisen keskuksen asiantuntijoiden tekemä muu tutkimus tukee myös Yalen yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun havaintoja. Kuuden vuoden tutkimuksessa todettiin, että ne, joilla oli sydänongelmia ja joilla oli vakava stressi, olivat vaarassa "haavoittuvan ajan" kautta. Tämä ajanjakso on aika, jolloin henkilö on alttiina äkilliseen kuolemaan, joka johtuu sydämen stressistä ja komplikaatioista. Yleensä tämä haavoittuva jakso kestää noin kaksi ja puoli vuotta. Tämän ajanjakson jälkeen 5 000 osallistujan tekemässä tutkimuksessa todettiin, että ennenaikaisen kuoleman tai äkillisen kuoleman riski vähenee vähitellen.

Voiko stressi olla, koska työ lyhentää ikää?

Stressin vaikutus, koska työ on usein keskusteltu, esimerkiksi terveysolosuhteet vähenevät. Indiana Universityn Kelley School of Businessin tekemä tutkimus paljasti kuitenkin hiljattain uusia faktoja. Pitkäaikainen stressi, koska työtilanteet voivat vähentää elinajanodotetta tai nopeuttaa kuolemaa. Seitsemän vuoden tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla on vähän (tai ei) valvontaa työpaikoistaan, kuolevat nopeammin kuin ne, jotka ovat joustavampia työssä.

Tämän päätelmän saavuttamiseksi on kaksi tekijää. Ensimmäinen tekijä on tutkijoiden työhön liittyvien vaatimusten, kuten työpaikkojen lukumäärän, työajan ja tarvittavan keskittymän, suuruus. Toinen tekijä on heidän työnsä hallinta. Esimerkiksi työn valvonta on vapaus päättää itse työnkulku tai sopivin työaikataulu, mielipiteenvapaus ja mahdollisuus tehdä omat päätöksensä.

Tutkimuksen tulokset olivat melko yllättäviä. Niille, joiden työvaatimukset ovat erittäin korkeat ja joilla ei ole paljon valvontaa työpaikoillaan, kuolleisuus on 15 prosenttia nopeampi kuin useimmat ihmiset. Samaan aikaan niiden, joilla on täydellinen työtehtävänsä, elinajanodote on 34 prosenttia pidempi kuin niillä, joilla ei ole valvontaa työstään.

Vältä stressiä työn takia

Työn aiheuttaman stressin välttämiseksi sinun täytyy todella ymmärtää oman luonteenne ja tottumuksesi. Tunnistamalla työtapasi, olet myös taitavampi sopeutumaan syntyviin paineisiin ja ongelmiin. Varmista myös, että pidät todella työstäsi. Niinpä kohtaamasi haasteet tuntuvat kevyemmiltä.

Kuitenkin, jos jokin stressi-merkki on alkanut tuntea, nopeuttakaa aikaa rauhoittumaan. Ehkä sinusta tuntuu, että sinulla ei ole enää aikaa, mutta muista, että pakottamalla itsesi työskentelemään paineen alaisena, et saa sinua tuottavammaksi. On parempi ottaa hetki levätä ja tehdä asioita, jotka voivat häiritä itseäsi kuten viettää aikaa perheen kanssa. Vältä näin sähkölaitteita, jotta he eivät saisi enemmän stressiä ja muistavat töitä.

LUE ALSO: