sisältö:
- Lääketieteellinen video: What Does Anemic Mean | Seven Foods Naturally Relieving Anemia
- Terveimmät elintarvikkeet, jotka täyttävät lasten ravitsemustarpeet
- 1. Avokadot
- 2. Mustikat
- 3. Kaurapuuro
- 4. Lohi
- 5. Pinaatti
- 6. Bataatti
- 7. Jogurtti
Lääketieteellinen video: What Does Anemic Mean | Seven Foods Naturally Relieving Anemia
Lapsen ravitsemuksellisten tarpeiden täyttäminen ei ole mitattavissa vain sen mukaan, kuinka usein hän syö yhdessä päivässä, ja yhtä monta riisin- ja sivukeittiötä yhdelle aterialle. Sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, mitä ruokaa palvelette pikkuasi. Älä vain tarjoile lihaa ja kanaa. Osa alla olevista elintarvikkeista luokitellaan superruokiksi, jotka ovat erittäin ravitsevia, jotta voit ottaa lapsen päivittäisen ruokavalion.
Terveimmät elintarvikkeet, jotka täyttävät lasten ravitsemustarpeet
1. Avokadot
Avokadot ovat korkeaproteiinisia hedelmiä, jotka ovat myös hyviä huonon kolesterolin, sydänsairauksien ja muiden kroonisten sairauksien, alentamiseen.
Keltaisia vihreitä hedelmiä, joissa on makea, makea maku, rikastavat myös liukoinen kuitu, joka voi estää lasten ummetusta.Avokadojen huolellinen syöminen voi myös torjua syöpää, koska tämä hedelmä on rikastettu E-vitamiinilla.
Jos haluat palvella alpukaya lapsellesi, kokeile hieroa kunnes sileä ja jauhaa hieman lime mehua ja jogurttia virkistävämpi maku. Jos lapsesi on alle vuoden ikäinen, älä lisää sokeria tai hunajaa sen makeuttamiseksi.
2. Mustikat
Mustikat ovat yksi marjaperheen hedelmistä, jotka on rikastettu ravintoaineilla ja antioksidanteilla, jotka ovat tärkeitä vapaat radikaalit, lukuisat krooniset sairaudet, sydämentyöstä syöpään. Voit tehdä Blueberry-iltapäivän välipaloja lapsille, jotka ovat myös hyödyllisiä kolesterolin alentamiseen ja muistin vahvistamiseen.
Sen lisäksi, että tuoreessa versiossa syödään pyöreitä ja pyöreitä, voit käsitellä blueblerryä kylmäksi vanukaksi tai täytteeksi muffinsseille, browniesille tai pehmeille maalille.
3. Kaurapuuro
Koko vehnä on yksi niistä elintarvikkeista, jotka voivat estää korkean verensokerin ja saada sinut tuntemaan olonsa täyteen pidempään ja vähentämään huono kolesterolia kehossa.
Tarjoile kaurapuuroa aamiaiseksi. Mutta valitse tuotteita, jotka tarjoavat täysjyväkuidun kauran, ei syötäväksi tarkoitettua kaurajauhoa, koska täysjyvätuotteilla on enemmän kuitua ja kestävämpää energiaa. Voit myös valmistaa kuivattuja kauroja maidon sijasta veden lisäämiseksi lasten ravitsemuksen parantamiseksi ja ripottele tuoreilla mustikoita terveellisempään aamiaisvalikkoon.
4. Lohi
Lohi sisältää omega-3-rasvahappoja, hyviä rasvoja, joiden tiedetään vähentävän sydänsairauksien riskiä. Omega 3: n sisältö voi myös parantaa mielialaa ja estää muistin menetystä.
Käytät 1/2 kg lohifileetä ja leikkaa se pituussuunnassa. Laita osaksi kermavaahtoa ja laita seos leipää ja maissiauhoa, joka on maustettu suolalla, pippurilla, paprikalla, sipulijauheella ja parmesaanilla. Kypsennä öljyttyyn pannuun käyttäen keskilämpöä. Tarjoile lounasta tai lasten lounasta
5. Pinaatti
Pinaatti on yksi korkealaatuisista ravintoaineista, joissa on rautaa, kalsiumia, foolihappoa ja A- ja C-vitamiineja, jotka ovat erittäin hyviä luun ja aivojen kasvulle.
Tämä kasvis on helppo sovittaa erilaisiin valikoihin, koska se on lievä ja nopeasti keitetty maku. Keitä pinaattia kirkkaassa kasvisliemessä, lisää sokerimaisia kuoret ja tarjoile lämpimää kylmällä säällä. Tai voit hioa pinaattia pienellä öljyllä sivukannuksi syödä vauvan puuroa.
6. Bataatti
Makeat perunat ovat yksi lasten ravitsemuksellisesti parantavista elintarvikkeista, joissa on B-, C- ja E-vitamiineja, kalsiumia, kaliumia ja rautaa. Makeat perunat rikastetaan myös monimutkaisilla hiilihydraateilla ja kuiduilla, jotka voivat parantaa ruoansulatusjärjestelmääsi.
Bataatit ovat erittäin hyviä estämään sokeritason nousun monimutkaisten hiilihydraattien määrän vuoksi. Tarjoilla on myös makeita perunoita, jotka soveltuvat terveellisiin resepteihin ja vähentävät tomaattien happamuutta pastakastikkeissa, joten lapsesi rakastavat sitä.
7. Jogurtti
Jogurtti on käynyt maidon juoma, joka sisältää runsaasti proteiinia, jogurtti voi rakentaa vahvoja luut ja hampaat. Jogurtti voi myös parantaa ruoansulatusta ja torjua suolistossa olevia huonoja bakteereja.
kulutus tavallinen rasva ilman makua ja lisää tuoreita tai jäädytettyjä hedelmiä päällyste, Näin vältät keinotekoisen sokerin maustetussa jogurtissa. Resepti tuntuu erittäin pehmeältä ja miellyttää useimpia lapsia, jotka syövät sitä.
