sisältö:
- Lääketieteellinen video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
- 1. Jokainen tarvitsee nukkua
- 2. Jos olet unelias päivän aikana, vaikka saat riittävästi unta yöllä
- 3. Napping on tehokkaampi uneliaisuuden poistamisessa kuin kahvin juomisessa
- 4. Napping toimistossa voi tehdä sen tuottavammaksi
- 5. Nukkuminen liian kauan jopa voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi
- 6. Pakottaminen työskentelemään päivän aikana uneliaisina, se on haitallista
Lääketieteellinen video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
Oletko tottunut nukkumaan? Kyllä, lapsitottumukset ovat yleensä lapsia. Mutta onko totta, että napping on hyvä vain lapsille? Tai onko totta, että nukkuminen päivän keskellä on merkki laiskaista ihmisistä? Selvitä vastaukset myytteihin ja tosiasioihin, jotka ovat allaolevan alla.
1. Jokainen tarvitsee nukkua
Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että ihmiset, jotka nukkuvat päivän aikana, ovat varmasti laiskoja. Sen sijaan nukkuminen päivän keskellä voi tehdä sinusta entistä tuottavampaa työn tekemisessä.
NASAn tekemässä tutkimuksessa todettiin, että 40 minuutin pituinen huohottaminen voi lisätä lentäjien painopistettä. Harvardin yliopiston tutkimusten mukaan vain 10 minuuttia unta voi lisätä työntekijöiden tuottavuutta.
2. Jos olet unelias päivän aikana, vaikka saat riittävästi unta yöllä
Itse asiassa melkein keskimääräinen henkilö on uninen päivän aikana. Tämä on todella normaalia ja järkevää. Keho kokee kaksi väsymyshuipua yhdessä päivässä eli keskiyöllä ja päivän aikana.
Joten, mitä haittaa, jos otat minuutin päästä eroon uneliaisuudesta. Sen ei tarvitse olla liian pitkä, kyllä, koska liian kauan huohottaminen tekee jopa yön unen häiriintyneeksi - loppujen lopuksi sinulla ei ole paljon aikaa, kun olet toimistossa.
3. Napping on tehokkaampi uneliaisuuden poistamisessa kuin kahvin juomisessa
Kofeiinia sisältävää kahvia voidaan todellakin luottaa eroon uneliaisuudesta. Mutta toisaalta jopa kuppi kahvia, jota juot, voi vähentää muistin suorituskykyä, joten se voi auttaa sinua. Joten palauttaaksesi keskittymisen, sinun tarvitsee vain antaa kehollesi lepoa ja nukkua.
4. Napping toimistossa voi tehdä sen tuottavammaksi
Pienet lapset, sairaat ihmiset tai vanhukset voivat nukkua päivän aikana. Varsinaiset työntekijät pitäisi myös tottua napping. Ei tarvitse ottaa liian kauan tai tunteja, sinun tarvitsee vain käyttää puolet tai neljännes lepoaikasi sulkeaksesi silmäsi ja tehdä itsesi mukavammaksi.
Tuotannon tehostamisen lisäksi tiedetään myös, että nukkuminen päivän aikana voi parantaa aivotoimintaa, jotta työsi saadaan valmiiksi nopeammin ja paremmilla tuloksilla.
5. Nukkuminen liian kauan jopa voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi
Oletteko koskaan tunteneet olonsa epämukavaksi sen jälkeen, kun nukutte leveässä päivänvalossa? Asia, jota koet, on ns. Inertia. Sleep-inertia on hankala ja epämiellyttävä tunne, joka johtuu syvään uneen heräämiseen. Tämä ehto johtuu liian pitkästä unesta.
Asiantuntijat sanovat, että nukkuminen päivän aikana ei tarvitse olla liian pitkä, tärkeintä on laatu. Nukkuun tarvittava enimmäiskesto on vain 30 minuuttia. Siksi voit silti tehdä sen, vaikka olisit toimistossa.
6. Pakottaminen työskentelemään päivän aikana uneliaisina, se on haitallista
Itse asiassa, jos olet pakko työskennellä, kun päiväuninen uneliaisuus iskeytyy, vain sotkea työsi. älä usko? Monissa Amerikassa tehdyissä tutkimuksissa todettiin, että uneliaisuus aiheutti työntekijöiden huolimattomuuden lisääntyessä ja aiheutti yrityksen kärsimään jopa 18 biljoonaa vuodessa.
Joten, sinun pitäisi voittaa uneliaisuus ottamalla lepoa muutamassa minuutissa ja sitten voit jatkaa jäljellä olevaa työtä.
