sisältö:
- Lääketieteellinen video: Raskausaika - Kuinka sain tietää raskaudesta, odotuskuvia, raskausoireet...
- Mikä on D-vitamiini?
- Miksi D-vitamiini kuluttaa niin tärkeää?
- Milloin D-vitamiinia tulisi ottaa
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät D-vitamiinia
Lääketieteellinen video: Raskausaika - Kuinka sain tietää raskaudesta, odotuskuvia, raskausoireet...
Tutkimukset osoittavat, että raskaana olevat naiset, jotka kuluttavat riittävästi D-vitamiinia riittävinä annoksina, lapsilla on korkea IQ.
Mikä on D-vitamiini?
D-vitamiini on tärkeä luuston terveyden ja lujuuden kannalta. Tämä on myös tärkeä tekijä sen varmistamiseksi, että lihakset, sydän, keuhkot ja aivot toimivat hyvin ja kehosi voi torjua infektioita.
Toisin kuin muut vitamiinit, kehosi tuottaa oman D-vitamiinin, kun altistat ihosi auringonvalolle. Sinun täytyy kuitenkin saada muita vitamiineja ruokasta, jota syöt. Esimerkiksi C-vitamiinia täytyy saada hedelmistä ja vihanneksista.
Miksi D-vitamiini kuluttaa niin tärkeää?
D-vitamiini auttaa säätelemään elimistössä olevan kalsiumin ja fosfaatin pitoisuuksia terveiden luiden ja hampaiden ylläpitämiseksi.
D-vitamiinin puutos, kun olet raskaana tai imetät, voi estää lapsesi saamasta riittävästi kalsiumia ja fosfaattia. Tämä aiheuttaa hampaan ja luiden heikon kehittymisen, ja joissakin tapauksissa voi myös aiheuttaa ricketejä vauvassasi.
D-vitamiini voi auttaa sinua torjumaan infektioita. Tämä vitamiini voi myös auttaa ehkäisemään diabetesta ja eräitä syöpätyyppejä.
Raskaan D-vitamiinin tason ja matalan painoisen vauvan syntymisriskin välillä voi olla yhteys. Tiedemiehet ovat jo pitkään tunteneet, että D-vitamiinilla on suurin vaikutus luun terveyteen, ja vahvojen ja terveiden luut on erittäin tärkeää vauvojen ja lasten kasvulle, mutta perusta on perustettu kohdussa.
Kalsiumin, luun tai D-vitamiinin ongelma vauvan kehityksessä ei tapahdu vasta usean kuukauden kuluttua syntymästä (usein tapahtuu toisen vuoden aikana). Synnytyksen jälkeen vauva riippuu kalsiitriolista imeä kalsiumia suolistosta, ja jos vauva kärsii D-vitamiinin puutteesta, alhainen kalsiumin saanti luista aiheuttaa riisitautin (pehmeä luu).
Milloin D-vitamiinia tulisi ottaa
Jopa ennen raskautta sinulla on oltava runsaasti D-vitamiinia. Jos sinulla on riittävästi D-vitamiinia ennen raskautta ja sitten tulet raskaaksi, kuluta tarpeeksi D-vitamiinia tarpeisiisi ja sikiöön.
On suositeltavaa ottaa päivittäin 10 mikrogrammaa (mcg) D-vitamiinia sisältäviä lisäravinteita raskauden aikana ja imetyksen aikana.
Useimmat raskauden multivitamiinit sisältävät D-vitamiinia. Voit myös ottaa yhden D-vitamiinilisän. Sinun täytyy ottaa D-vitamiinia raskauden aikana, jotta lapsellesi on tarpeeksi D-vitamiinia elämänsä ensimmäisten kuukausien aikana. Sinun pitäisi kuluttaa 10 mikrogrammaa D-vitamiinia joka päivä, kun olet raskaana ja imetät
Varmista, että otat vain raskauteen erityisesti tehdyt multivitamiinit ja tarkista etiketissä, kuinka paljon D-vitamiinia siinä on. Kysy apteekista, kätilösi tai lääkäriltäsi, jos et ole varma, mikä sopii.
Jos et ota D-vitamiinilisää raskauden ja imetyksen aikana, lapsellasi ei välttämättä ole yhtä paljon D-vitamiinia kuin hän tarvitsee elämänsä ensimmäisten kuukausien aikana. Jos näin tapahtuu, lääkäri tai kätilö voi suositella D-vitamiinin päivittäistä annosta lapsellesi yhden kuukauden iästä alkaen.
Elintarvikkeet, jotka sisältävät D-vitamiinia
Saat suurimman osan D-vitamiinista iholta iholta. Tämä johtuu siitä, että D-vitamiini muodostuu ihon alle reaktiona auringonvalolle. D-vitamiinia löytyy myös pienistä määristä ruokaa, mukaan lukien:
- kalaöljy
- muna
- D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten aamiaismuroja ja maitojauhetta
