sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miksi uudenvuodenlupaukset eivät toteudu? 5 vinkkiä toimivampiin tavoitteisiin vuodelle 2019
- Kuorsauksen prosessi
- Yleisimmät kuorsauksen syyt
- 1. Ylipainoinen
- 2. Ikä
- 3. Kehon anatomia
- 4. Hengityselinten ongelmat
- 5. Alkoholi, savukkeet, huumeet
Lääketieteellinen video: Miksi uudenvuodenlupaukset eivät toteudu? 5 vinkkiä toimivampiin tavoitteisiin vuodelle 2019
Kuorsaaminen eli kuorsaus voi olla tullut osa jokapäiväistä elämääsi. Joko olet kuorsaajan kärsimys, jota usein vastustavat nukkuvat ystävät, tai jopa olet nukkumiskumppanin uhri, joka joka ilta häiritsee rauhaa kuorsauksen äänellä. Kuitenkin mikä tarkalleen on kuorsauksen syy ja voimme estää sen?
Kuorsauksen prosessi
Kuorsaus tapahtuu, kun et voi vapauttaa ilmaa vapaasti kurkun ja nenän kautta. Tämä tekee hengitysteiden ympärillä olevan kudoksen värähteleväksi, mikä johtaa häiriöääneen kuormitukseen. Ihmisillä, jotka kuorsaavat usein, on liian paljon nenä- ja kurkkukudoksia, jotka ovat alttiimpia värisemään. Lisäksi kielen sijainti lepotilan aikana voi myös estää ilmaan pääsyn sisään ja ulos unen aikana.
Ihmiset kuorevat eri syistä. Jos todella ymmärrät, mikä saa sinut kuoremaan, voit alkaa määrittää oikean ratkaisun, jotta voit saada lepoisamman ja levollisemman yöunen.
Yleisimmät kuorsauksen syyt
Raportointi kohteesta Ohjeopasjotkut kuorsauksen syyt, joita monet ihmiset kokevat useimmiten, ovat:
1. Ylipainoinen
Rasvakudos ja huono lihasmassa tukevat kuorsausta. Itse asiassa, jos sinulla ei ole ylipainoa, vain ylimääräinen taakka kaulan ja kurkun ympärillä voi aiheuttaa kuorsauksen. Yleensä säännöllinen liikunta ja painonpudotus voivat saada tämän unihäiriön ympärille.
2. Ikä
Keski-iässä kurkusi voi kaventua, ja kurkussa oleva lihasmassa voi laskea. Ikää ei voi muuttaa, mutta voit hallita kuorsausta muuttamalla elämäntapaa, uniajan muutoksia ja kurkkuharjoituksia.
3. Kehon anatomia
Miehillä on hengitysreitti, joka on kapeampi kuin naiset. Kapea, halkeamisreitti, laajennettu kilpirauhanen ja muut fyysiset ominaisuudet ovat geneettisiä tuotteita, jotka voivat vaikuttaa kuorsauksen taajuuteen. Geenitiedostoja ei voi muuttaa, mutta voit kiertää kuorsausta muutoksilla unen rutiinissa ja oikeassa elämäntapa-, varhais- ja kurkkuharjoituksissa.
4. Hengityselinten ongelmat
Nenän tukkoisuusmikä tahansa syy (niska, allergiat, sinuiitti), voi vaikeuttaa hengittämistä ja tyhjää tilaa kurkussa, mikä aiheuttaa kuorsausta. Uiminen lämpimässä vedessä ennen nukkumista hengitystien avaamiseksi on helpompaa. Neti-potti voidaan myös käyttää hengitysteiden puhdistamiseen suola- ja vesiliuosten avulla.
5. Alkoholi, savukkeet, huumeet
Nämä kolme asiaa voivat vaikuttaa kuorsaukseen. Sedatiivit, kuten loratsepaami ja diatsepaamia, voi lisätä lihasherkkyyttä, joka aiheuttaa kuorsausta. Ratkaisu: Vältä alkoholia ja lopeta tupakointi. Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä, joita käytät, koska jotkut huumeet voivat nukkua hyvin ja tehdä kuorsauksen huonommaksi.
LUE ALSO:
- 7 Vinkkejä Easy Sleepin äänettömään ilman kuorsausta
- Täydellinen CPAP-hoito kuorsausta varten (uniapnea)
- 3 Vakavat sairaudet, jotka voivat aiheuttaa kuorsauksen
