sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Onko paino normaali?
- Jos minulla on jo normaali paino, voinko jatkaa ruokavaliota?
- Aliravitsemus, vitamiinin puutos tai anemia
- osteoporoosi
- Kehon vastustuskyvyn heikkeneminen
- Lisää operatiivisten komplikaatioiden riskiä
- hedelmätön
- Kasvun ja kehityksen heikkeneminen
- Sen sijaan, että ruokailisit jatkuvasti, on parempi harjoittaa ihanteellista kehoa
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Ohut on todellakin unelma monille ihmisille. Monet ihmiset pyrkivät saamaan ihanteellisen painon tiukan ruokavalion avulla. Itse asiassa on myös ihmisiä, joilla on vielä halua laihtua, vaikka niiden paino on jo tavallisessa luokassa. Yleensä tämä tapahtuu ihmisille, jotka ovat vähemmän tyytyväisiä kehon muotoonsa ja haluavat kehonsa jälleen ohuemmaksi. Onko terveellistä pitää ruokavalio, vaikka minulla on jo normaali paino?
Onko paino normaali?
Ihanteellinen paino voidaan helposti tunnistaa kehon massaindeksi (IMT) tai englanniksi kehon massaindeksi (BMI). Voit laskea BMI: n seuraavalla kaavalla:
Näiden tulosten perusteella harkitse seuraavia painoluokkia.
- Vähemmän painoa: <18.5
- Normaali paino: 18,5 - 24,9
- Ylipaino: 25-29,9
- lihavuus: ≥ 30
IMT ei kuitenkaan anna perusteellista arviointia. Esimerkiksi koska rasvaprosenttia ei ole laskettu, sukupuolen, iän, vyötärön koon, fyysisen aktiivisuuden eikä etnisten tekijöiden huomioon ottamista.
Jos minulla on jo normaali paino, voinko jatkaa ruokavaliota?
Kuten edellä on selitetty, ihanteellinen BMI saavuttaa 18,5: n rajan. Yleensä voit edelleen pitää normaalia ennen kuin ylität sen. Kuitenkin, kun BMI ylittää tämän rajan, olet alipaineen luokassa.
Kuten kun olet ylipainoinen, painon puute voi myös aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Erityisesti niille, jotka tekevät ohjelman väärä ruokavalio, Mitkä ovat terveyskysymykset, jotka liittyvät alaikäisille ihmisille?
Aliravitsemus, vitamiinin puutos tai anemia
Kuten tiedätte, ihmiskehoon tarvitaan erilaisia ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita kehon eri toimintojen ja aineenvaihdunnan suorittamiseksi. Jos teet ruokavalio-ohjelman, kunnes kehosi on hyvin ohut, voit välttää kehon tarvitsemia ravintoaineita.
Tämä saa kehosi olemaan suorittamatta prosessia kunnolla ja voi itse asiassa aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Esimerkiksi, kun et syö lihaa, sinulla voi olla rautaa ja proteiinia. Menetät kehon voimaa, koska lihakset hajoavat energiaksi ja niillä on vähentynyt metabolinen kyky raudanpuutteen vuoksi.
Raudanpuute voi aiheuttaa anemiaa. Lisäksi sinusta tuntuu jännittyneenä koko päivän ja tuntuu aina heikolta.
osteoporoosi
Jos sinulla ei ole D-vitamiinin ja kalsiumin saantia, keho ottaa tarpeet luistasi. Kuten tiedätte, luut sisältävät kalsiumia. Jos luuhun lisätään jatkuvaa kalsiumia, luu tulee huokoiseksi ja vaarana on se osteoporoosi.
Kehon vastustuskyvyn heikkeneminen
Kun kehon paino on normaalia alhaisempi, kehon puolustusjärjestelmässä on häiriöitä. Toisin sanoen, olet alttiimpia taudille.
Lisää operatiivisten komplikaatioiden riskiä
Alipainoiset ovat taipuvaisia myös postoperatiivisten sairauksien aiheuttamiin komplikaatioihin verrattuna normaalipainoon.
hedelmätön
Sinulle Eve, kuukautisten aikataulu häiriintyy jopa pysähtymään, jos olet hyvin ohut. Tämä osoittaa, että munasolujen tuotantoprosessi on häiriintynyt ja voi aiheuttaa hedelmättömyyttä.
Miehet, jotka ovat liian ohuita, on myös osoitettu olevan hedelmättömiä, koska siittiösolujen laatu ja tuotanto häiriintyvät. Siksi sekä miesten että naisten tulisi edelleen keskittyä normaalin painon säilyttämiseen.
Kasvun ja kehityksen heikkeneminen
Tämä häiriö esiintyy pääasiassa lapsilla ja nuorilla. Teini-ikäiset tarvitsevat todella ravinteita elinten kasvuun ja kehitykseen. Ravinteiden puute aiheuttaa niiden kasvua ja kehitystä. Siksi periaatteessa ei suositella liiallista ruokavaliota nuorille.
Sen sijaan, että ruokailisit jatkuvasti, on parempi harjoittaa ihanteellista kehoa
Jos kehosi haluaa näyttää houkuttelevammalta, painon menettäminen ei ole oikea askel. On hyvä ajatus tehdä liikuntaa tai liikuntaa. Liikunnan avulla voit polttaa rasvaa kehon osiin.
Ongelmana on, että rasvan osuus kehossa vaikuttaa myös kehon ulkonäköön. Lisäksi liikunnan avulla voit myös kiristää lihaksia, jotka näyttävät sopivilta. Esimerkiksi rutistus kiristää vatsan lihaksia, kyykky kiristä lihakset ja pakarat, punnerruksia kiristä rintaasi ja niin edelleen.
