sisältö:
- Lääketieteellinen video: OUTOJA FAKTOJA MUN KEHOSTA👂🏼💀👙
- Mitkä ovat tavat, jotka pitävät kehon vahvana?
- 1. Älä unohda nauttia aamiaista
- 2. Yritä tehdä pieniä keskusteluja
- 3. Juo enemmän vettä
- 4. Sammuta sähköinen laite, kun haluat nukkua
Lääketieteellinen video: OUTOJA FAKTOJA MUN KEHOSTA👂🏼💀👙
Tuntuuko silti usein uneliaisuutta ja ole energinen lähes joka työpäivä? Älä usko, että sinulla on sairaus ensin. Hitaus, väsymys ja energia, joita sinusta tuntuu, ehkä siksi, että sinulla on toistaiseksi vääriä tapoja. Kyllä, uskokaa tai älkää, ehkä tavat ovat väärässä.
Verrattuna vain kupin tai kahden kupillisen kahvin vetämiseen, yritä tehdä yksinkertaisia tottumuksia tässä artikkelissa, voit tuntea, että kehosi on vielä jännitteinen.
Mitkä ovat tavat, jotka pitävät kehon vahvana?
1. Älä unohda nauttia aamiaista
Sinun ei tarvitse vaikeuttaa elimistösi käyttämistä joka päivä. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että tarvitset lisää monivitamiinilisäaineita. Sinun tarvitsee vain varmistaa, että saat aamiaisen.
Aamiainen, jossa on tasapainoinen ravitsemus, voi auttaa kehoa pysymään energisenä toiminnan aikana. Alyssa Cohenin ruokailijan mukaan aamiainen kertoo, että aamiainen auttaa pitämään verensokerisi vakaana. Tiesitkö, että verensokerisi nousee aamulla? Miksi se voi nousta aamulla? Koska kortisolin hormoni vapautuu, kun joku herää unesta.
Aamiaisen aikana voit kuluttaa hyvää hiilihydraattilähdettä, jotta verensokerisi pysyy vakaana. Voit myös kokeilla vehnäleipää, kananmunia tai kalaa tekemään aamiaismenun.
2. Yritä tehdä pieniä keskusteluja
Työ, jota sinusta tuntuu, on loputtomasti, mikä tekee energiastasi tyhjäksi. Tämä saattaa joskus myös unohtaa seurustella. Itse asiassa seurustelu tai pienen keskustelun tekeminen ystävien, perheen tai juuri tuntemiesi ihmisten kanssa voi pitää kehosi vahvana.
Kirurgi, tohtori Alex Roher, kuten on raportoitu Huffington Postväittäen, että seurustelu kuuntelemalla jotakuta puhuessaan voi saada hänet olemaan energinen ja energinen, vaikka hänen työnsä kirurgina on melko väsyttävää.
Miksi pieni puhuminen muiden ihmisten kanssa pitää kehon vahvana? Koska kun olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, tunnet olosi rennommaksi, rennommaksi ja ei tarvitse huolehtia mistään.
Vuorovaikutuksista, kuten juttelemisesta, voit nauraa tai heittää vitsejä. Näin tunnet, että sinusta tuntuu päivittyneeltä eikä stressaantuneena niin, että kehosi pysyy jännitteisenä.
3. Juo enemmän vettä
Se kuulostaa yksinkertaiselta. Mutta tiesitkö, että dehydraatio voi myös tehdä sinusta letargismin, heikon ja ei virrata?
Brittiläinen tutkimus osoitti, että yksi viidestä ihmisestä ei tiennyt, kuinka paljon vettä heidän pitäisi juoda.
Joku, jolla ei ole tämän tutkimuksen mukaan kehon nesteitä, tuntuu helposti väsyneeltä, vihaisena, vaikeasti keskittyvänä, ja lopulta usein syö epäterveellistä ruokaa. Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat yleensä juoda kahdeksan lasia päivässä. Älä yritä juoda soodaa tai liian paljon kahvia..
4. Sammuta sähköinen laite, kun haluat nukkua
National Sleep Foundationin mukaan keskimääräinen aikuinen tarvitsee 7–8 tuntia unta joka ilta. Kuinka kauan nukut joka ilta? Jos vastaus on pienempi, sinun pitäisi yrittää saada se riittävästi uniaikaa niin, että runko pysyy jännitteisenä.
Vältä TV: n katselua myöhään illalla, vaikka suosikkiohjelmasi onkin. Varmista myös, ettet jatkuvasti tuijota puhelimen näyttöön nukkumaan menossa. Jotta huomenna tunnet olosi raikkaaksi ja voimakkaaksi, aloita TV: n ja Matkapuhelin Kun lähestyt nukkumaanmenoa.
Muista, että voit silti avata kaikki työviestit tai juorut, jotka tulivat puhelimeesi aamulla.
