sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Miten käsitellään puuroa?
- Tietoja aamiaisen kanan puurosta
- 1. Vähäkalorinen aamiaismenu
- 2. Aamiainen kanan puuroa tekee sinusta nälkä nopeammin
- 3. Aamiainen kana puuroa ei auta sinua laihtua nopeammin
- 4. Puuro kasvaa nopeammin veren sokeria kuin riisi
- 5. Vaihda valkoinen riisi ruskealla riisillä niin, että puuro on terveellisempi
Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
Kun kuulet kanan puuron valikon, saatat heti kuvitella kulhoon lämpimää puuroa, jota yleensä tarjoillaan silputtua kanaa, keksejä ja satay -osia. Kana-puuroa on jo Indonesian suosikki aamiaismenu. Kuitenkin on aamiainen kana puuroa terveellinen valinta? Jos haluat tietää aamiaismenuista kanan puuroa, harkitse seuraavia viittä ainutlaatuista faktaa.
Miten käsitellään puuroa?
Kana-puuroa käsitellään yleensä valkoisesta riisistä, joka on keitetty hyvin suurilla määrillä vettä. Koska vesi on hyvin paljon, riisi menettää erottamattoman karkean koostumuksensa hyvin sileäksi. Lisäksi riisitärkkelys leviää ja sekoittuu veteen, koska sitä kypsennetään pitkään. Tuloksena on pehmeä ja paksu puuroa.
Tietoja aamiaisen kanan puurosta
Niille teistä, jotka ovat kiireisiä ja etsivät täyttä aamiaista, kana puuro voi olla hyvä valinta. Kuitenkin on aamiaisen puuroa kana kestävämpi tai jopa tekee sinut nälkä nopeasti? Katsokaa seuraavia mielenkiintoisia faktoja puurosta.
1. Vähäkalorinen aamiaismenu
Verrattuna paistettuun riisiin, nasi udukiin tai keltaiseen riisiin, aamiainen kanan puurosta on suhteellisen alhaisempi kaloreissa. Koska valmistaa puuro puuroa, tarvitset riisiä, joka on vähemmän kuin tavallinen riisi.
Kulhoa tavallista puuroa sisältää noin 138 kaloria. Jos niitä lisätään kanan, munien, pähkinöiden, purjoiden, suolattujen vihannesten, cakwen ja kekseiden kanssa, kalorien määrä voi nousta 290: een. Tämä määrä on edelleen vähemmän kuin muut riisin aamiaisvalikot. Koska tavallisen valkoisen riisin kulho sisältää 242 kaloria.
2. Aamiainen kanan puuroa tekee sinusta nälkä nopeammin
Vaikka kalorit ovat alhaiset, kanan puuroa tekee sinusta nälkä nopeammin. Koska aamiaismenu ei ole niin rikas vitamiineja, proteiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita, joita elin tarvitsee liikkua keskipäivään asti. Tämä johtuu siitä, että suurin kananpurkan sisältö on vettä.
Ruoan rakenne muuttuu myös hyvin pitkällä vedellä. Riisiä, joka oli täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja kuituja, muuttui tärkkelykseksi, jonka pääsisältö on glukoosi ja hiilihydraatit.
3. Aamiainen kana puuroa ei auta sinua laihtua nopeammin
Niille teistä, jotka ovat ruokavaliossa, aamiainen kana-puurosta voi vaikeuttaa laihtumista. Koska puuro saa sinut nälkäisemmäksi nopeammin, saatat joutua etsimään välipaloja ennen lounasaikaa. Usein välipalojen kulutus vaikeuttaa varmasti painon hallintaa.
4. Puuro kasvaa nopeammin veren sokeria kuin riisi
Sellaisten hiilihydraattien tyyppi, jotka ovat broilerin puurossa, ovat yksinkertaisia hiilihydraatteja, joita keho voi helposti käsitellä sokeriksi. Joten viinin puuroa voi todella lisätä verensokerisi nopeammin kuin tavallinen valkoinen riisi. Sinun, joka on vaarassa tai jolla on diabetes, tulisi rajoittaa puuron kulutusta verensokeritason hallitsemiseksi.
5. Vaihda valkoinen riisi ruskealla riisillä niin, että puuro on terveellisempi
Vaikka ei ole niin yleistä, voit korvata valkoisen riisin ruskean riisin kera puuroa. Ruskea riisi on runsaampaa kuitua ja sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa, että ruskeasta riisistä valmistettu puuro ei lisää verensokerisi yhtä nopeasti kuin valkoinen puuroa. Lisäksi ruskeasta riisistä valmistettu puuro tekee sinusta täyteen.
