sisältö:
- Lääketieteellinen video: 11 Common Mistakes About Sunscreen And How To Choose The Best One
- Kuinka monta kertaa sinun pitäisi tyhjentää?
- Mikä vaikuttaa suolenlihaksen esiintymistiheyteen?
- Ole varovainen, jos huokaat useammin tai harvemmin kuin tavallisesti
Lääketieteellinen video: 11 Common Mistakes About Sunscreen And How To Choose The Best One
Yleensä kuinka monta kertaa olet defecated? Vastaus voi vaihdella ihmisten välillä. On kerran päivässä, kerran kahdessa päivässä, jopa kerran viikossa. Monet teistä saattavat ajatella, että kerran päivässä tapahtuvan ulostuksen esiintymistiheys on normaali tai tarkoittaa, että sinulla on terveellinen ruoansulatusjärjestelmä. Mutta onko se oikein?
Kuinka monta kertaa sinun pitäisi tyhjentää?
Poistuminen on kehon tapa hävittää jätemateriaaleja, joita ei enää tarvita tai myrkkyjä kehossa. Ulosteessa se sisältää 75% vettä, kuolleita bakteereita, eläviä bakteereja, proteiineja, kuituja ja maksan ja suoliston jätetuotteita. Keskimäärin ihmiset ottavat 28 grammaa ulosteita 5 kg: n painokiloa kohti.
Itse asiassa, kuinka usein te päivittäisit ulos joka päivä, ovat erilaiset jokaiselle yksilölle. Siitä huolimatta on normaali defekaatio, joka on kolme kertaa päivässä tai kolme kertaa viikossa (edellyttäen että uloste ei ole kovin kovaa tai liian hiljaista).
Joten, sinun ei tarvitse huolehtia, jos sinulla on suoliston tapa, joka on harvempi kuin ystäväsi. Itse asiassa on ihmisiä, jotka aina huokaavat joka aamu kerran päivässä, ja on myös ihmisiä, jotka kolme kertaa viikossa tuhoavat virheellisesti.
Mikä vaikuttaa suolenlihaksen esiintymistiheyteen?
Syömisen tottumukset vaikuttavat tehottomuuteen. Ja tietenkin kaikkien ruokailutottumusten on oltava erilaisia. Ihmisillä, jotka ovat tottuneet syömään kuitupitoisia elintarvikkeita, on varmasti paremmat suoliston liikkeet, jotta ulostaminen on sujuvampaa joka päivä.
Myös, kuinka usein kehosi liikkuu, voi vaikuttaa myös siihen, kuinka usein te huokaatte. Säännöllinen liikunta voi lisätä lihasten liikkumista suolistasi, joten tämä helpottaa suoliston liikkeitä.
Stressi voi myös vaikuttaa suoliston liikkeisiin. Miksi? Tämä johtuu siitä, että aivosi ja suolesi ovat yhteydessä hermoihin ja välittäjäaineisiin. Kun olet ahdistunut, kehosi lähettää enemmän verta elintärkeille elimille, kuten sydämelle ja keuhkoille, niin että ruoansulatusjärjestelmäsi häiriintyy. Sitten se voi aiheuttaa taajuussiirron harvemmin tai jopa useammin.
Ole varovainen, jos huokaat useammin tai harvemmin kuin tavallisesti
Yritä tunnistaa, kuinka usein te yleensä hävität. Sinun täytyy huolehtia, jos suolen liikkeesi taajuus muuttuu yhtäkkiä normaalista. Esimerkiksi, jos tavallisesti defecate joka toinen päivä, voit tyhjentää sen kerran viikossa. Tämä voi osoittaa, että jotain on väärin tai kehossa tapahtuu jotain.
Yleisin syy suolistossa esiintyvien muutosten esiintymiseen johtuu siitä, että muutat ruokailutottumuksiasi. On hyvä, jos suolistosiirtojen esiintymistiheys on useammin kerran päivässä, kun syöt enemmän kuituja. On kuitenkin ongelmallista, jos suolistosiirtojen esiintymistiheys on pienempi tai sinulla on ummetusta syömisen vihannesten puutteen ja liikunnan puuttumisen vuoksi.
Harvemmat suolenliikkeet voivat myös olla merkki vakavammasta ongelmasta, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä tai paksusuolen syövästä. Masennus voi myös aiheuttaa sinulle ummetusta. Jos sinulla on vähemmän suolistoa kuin tavallista, ja olet pahoin, kun sinulla on pitkäaikainen suolenliike, ota yhteys lääkäriisi.
Toinen asia, joka voi vaikuttaa suoliston tottumuksiin, on kuukautiset. Kun menette kuukautiskierron aikana, sinulla voi olla enemmän suoliston liikkeitä. Tämä johtuu siitä, että kehon kuukautisten aikana vapautunut prostaglandiinihormoni stimuloi myös suolistoa ja stimuloi kohdun poistamista kuolleista munista.
