sisältö:
Lääketieteellinen video: Lantionpohjan lihasten tunnistaminen
Väsymys ja heikkous voivat olla selkein merkki siitä, että saatat olla puutteellinen.
Ongelmana on, että on vaikea tietää, onko matala rautataso sinusta tuntuu, vai onko tämä vain normaali väsymys, jota uudet äidit kokevat? Saatat myös olla heikkoja sen takia vauvan bluestai monia haasteita vastasyntyneen lapsen hoidossa.
Saattaa olla helpompi löytää muita raudanpuutosoireita, kuten nopea tai epäsäännöllinen syke, tai ei pysty hengittämään. Saatat myös näyttää tavallista hellemmältä.
Muut oireet, jotka näkyvät harvemmin, kun rautavajaus on:
- Haluatko syödä epätavallisia ruokia, kuten rapeat kasvikset
- Elintarvikkeiden maku muuttuu
- Soittoäänet (tinnitus)
- Kieli sattuu
- päänsärky
- kutina
Jos rautataso on alhainen, saatat olla myös alttiimpia infektioille, kuten yskä ja flunssa.
Keho tarvitsee rautaa hemoglobiinin tuottamiseksi, joka säilyttää ja kuljettaa happea punasoluissa. Ruokaa sisältävien elintarvikkeiden syöminen auttaa kehoa tekemään sen. Rautaa sisältäviä elintarvikkeita on kahdenlaisia:
- Punainen liha, kala ja kana sisältävät raudan helmiä, jota keho voi helposti käyttää
- Viljat, kuivatut hedelmät, viljat ja vihannekset sisältävät rautaa, joka ei ole helma, mikä on vaikeampaa elimistön imeytyä
C-vitamiini auttaa elimistössä imemään ei-hem-rautaa. Juominen appelsiinimehua tai syöminen elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia ja vihanneksia, kuten parsakaalia, paprikaa tai kiiviä aterian aikana auttaa.
Pinaatti ei oikeastaan ole hyvä rautalähde, koska se sisältää oksalaattia, mikä vaikeuttaa rautan imeytymistä. Muita vihreitä vihanneksia, kuten kaalia, lehtipuita, vesikrasseja ja parsakaalia, ovat parempia.
Vältä juomasta teetä ja kahvia syömisen aikana, koska ne sisältävät polyfenoleja, mikä vaikeuttaa rautan imeytymistä ruoasta. Närästyslääkkeet, jotka lievittävät närästystä, estävät myös elimistöä imemästä rautaa syömästäsi elintarvikkeesta.
Jos imetät, saatat ottaa raudan sisältäviä vitamiinilisäaineita. Huolehdi itsestäsi ja yritä levätä päivän aikana, kun vauva nukkuu.
Jos epäilet, että sinulla on puutteellista rautaa, kerro tästä lääkärille. Matala rautataso voi vaikuttaa mielialaan ja sidokseen vauvojen kanssa. Saatat olla ärtyisä ja herkkä ja tulla alttiimpia synnytyksen jälkeiselle masennukselle. Väsymys voi myös vaikeuttaa imettämistä.
Sinulla ei ehkä ole verikoetta synnytyksen jälkeen, jos sinulla ei ole ollut keisarileikkausta, menettänyt paljon verta synnytyksen aikana tai sinulla on muita ongelmia, kuten huimausta. Kerro lääkärille, kätilösi tai sairaanhoitajalle, jos luulet olevasi puutteellinen rauta, joten he voivat tehdä verikokeen.
Jos olet diagnosoitu anemian seurauksena raudan puute synnytyksen jälkeen, sinulle annetaan rauta-tabletti ongelman poistamiseksi.
