Kaikki käyttäjästä Postpartum Depression

sisältö:

• Lääketieteellinen video: 5 Hidden Signs of Depression
  
• Kuinka yleinen on synnytyksen jälkeinen masennus?
  
• Miten tunnistat synnytyksen jälkeiset masennusoireet?
  
• Milloin tämä masennus yleensä tapahtuu?
  
• Mitkä ovat synnytyksen jälkeisen masennuksen syyt?
  
• Mitkä ovat synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidot?
  
• Neuvonta
  
• Masennuslääkkeet
  
• Miten käsittelen synnytyksen jälkeistä masennusta?
  
• Paljon lepoa
  
• Syö terveellistä ja tasapainoista ruokaa
  
• Urheilu
  
• Tapaa muita äitejä
  
• Ymmärtäminen itsestäsi
  
• Miten kumppani, ystävä tai perhe voi auttaa minua?
  
• Miten ehkäistä synnytyksen jälkeistä masennusta?
  

Lääketieteellinen video: 5 Hidden Signs of Depression

Postnataalinen masennus (PND) tai synnytyksen jälkeinen masennus on usein vaikea erottaa toisistaan vauvan blues. Vauvan blues on ehto, jossa sinusta tuntuu pahantuulinen, helppo itkeä, väsynyt tai levoton ensimmäisellä viikolla synnytyksen jälkeen. Yleensä nämä asiat häviävät muutaman päivän kuluttua.

Se on kuitenkin erilainen kuin vauvan bluesPND on sairaus, jota on vaikea parantaa ilman apua. Mitä nopeammin ymmärrät, että sinulla on synnytyksen jälkeinen masennus, pitkäaikaisia ​​ongelmia ja vakavampaa masennusta on helpompi välttää.

Kuinka yleinen on synnytyksen jälkeinen masennus?

Ison-Britannian äideistä saatujen tietojen perusteella vain noin kahdeksasta äidistä pyytää apua lääkäriltä synnytyksen jälkeisen masennuksen vuoksi. Itse asiassa tämä on melko yleistä. Tähän lukuun ei sisälly joitakin naisia, jotka eivät edes ymmärrä, että he ovat masentuneita.

Synnytyksen jälkeinen masennus on alttiimpaa esiintyä, jos sinulla on ongelmia elämässä, kuten taloudelliset vaikeudet tai avioliitto-ongelmat.

Miten tunnistat synnytyksen jälkeiset masennusoireet?

Masennusoireet ja oireet vaihtelevat kullekin äidille. Ystäväsi tai perheesi näkevät nämä merkit ennen kuin tiedät sen, mutta tunnet yleensä:

• surullinen
• Ei voi nauttia mitään
• Erittäin väsynyt, ei virtaa
• toivottomuus
• syyllisyys
• Ruokahaluttomuus
• kärsiä
• Helppo itkeä
• kiihtynyt

Yleensä äiti tuntee jonkin edellä olevista tunteista tietyssä ajassa. On luonnollista olla mukava päivä ja huono päivä. Jos kuitenkin tunnet nämä oireet lähes joka kerta ja et parane, saatat kokea synnytyksen jälkeistä masennusta.

Milloin tämä masennus yleensä tapahtuu?

Synnytyksen jälkeinen masennus ilmenee yleensä ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen noin viiden ensimmäisen viikon kuluttua. Mutta se voi tapahtua myös milloin tahansa ensimmäisen vuoden aikana.

Voit tuntea olosi hyväksi huolehtiakseen vauvastasi ennen kuin masennus tapahtuu sinulle. Jos sinusta tuntuu masentuneena raskauden aikana, vauvan syntyminen ei auta poistamaan masennusta.

Mitkä ovat synnytyksen jälkeisen masennuksen syyt?

Asiantuntijat eivät ymmärrä, miksi jotkut naiset kokevat masennuksen ja jotkut naiset eivät. Masennus tapahtuu yleensä useista syistä eikä vain yhdestä syystä. Voit kokea masennuksen toisen vauvan syntymän aikana, vaikka se ei tapahtuisi ensimmäisen vauvan syntymässä, tai päinvastoin.

Joskus päivittäinen kiireisyys voi pitää sinut kiireisenä, joten itsellesi on vaikea kiinnittää huomiota, kuten syöminen tai lepo. Tietyt olosuhteet voivat vaikeuttaa esimerkiksi:

• Olet kokenut masennusta ennen, sinulla on ollut mielenterveysongelmia tai masennusta edellisessä raskaudessa.
• Sinulla ei ole tukikumppania, ystäviä tai perhettä ympärilläsi.
• Sinulla on taloudellisia, työ- tai suhteellisuusongelmia.
• Sinulla on vaikeuksia työ- ja terveysongelmissa.
• Vauva syntyy ennenaikaisesti tai on huonossa kunnossa.
• Sinulla on vaikeuksia imettää.
• Surullisia muistoja vauvan syntymän jälkeen, kuten yhden vanhemman kuolema.

Mitkä ovat synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidot?

Tilanne voi auttaa apua. Lääkäri tukee sinua niin, että voit huolehtia itsestäsi ja vauvastasi. Varmista itse, että masennuksen kokeminen ei tarkoita sitä, että olet huono äiti.

Jos sinulla on lievä masennus, lääkärisi ehdottaa strategioita, joiden avulla voit auttaa itseäsi ja suositella kirjoja, jotka voivat auttaa. Jos sinulla on kohtalainen tai vaikea masennus, voit hoitaa:

neuvonta

Vaikka puhuminen puolisosi tai ystävien kanssa voi auttaa, ehkä heillä on vaikeuksia ymmärtää, mitä olet menossa läpi.

Lääkärit voivat suositella tukiryhmiä, neuvonantajia tai psykoterapeutteja. Lääkärit voivat myös järjestää kognitiivinen käyttäytymishoito (CBT) tai henkilökohtainen hoito (IPT). CBT voi opettaa strategioita masennuksen käsittelemiseksi, ja IPT voi selvittää, onko olemassa ongelmia, jotka liittyvät suhdettasi toisiin, jotka vaikuttavat kokemaanne masennukseen.

Valitettavasti tällä hoidolla on joskus pitkä odotuslista. Jotkut yhteisöt voivat esitellä sinulle vapaaehtoisia, jotka on koulutettu hoitamaan äitiä, joka on synnytyksen jälkeinen masennus.

Jos masennus on vakavassa vaiheessa, sinua hoitaa mielenterveysryhmä, kuten sairaanhoitaja, psykologi tai psykiatri.

masennuslääkkeet

Masennuslääkkeet voivat tasapainottaa aivojen kemikaaleja. Antidepressantit voivat lisätä serotoniinitasoja parantua mieliala Sinä, autat nukkumaan ja tuntemaan olosi rauhallisemmaksi.

5–7: stä 10: stä masennuslääkettä käyttävästä naisesta tuntuu, että masennusoireet vähenevät 2-4 viikon hoidon jälkeen.

Masennuslääkkeet eivät aina ole tehokkaita ja voivat yleensä aiheuttaa haittavaikutuksia. Vaikka masennuslääkkeet eivät ole riippuvuutta aiheuttavia, mutta hyvin harvoin henkilö voi kokea riippuvuutta.

Trisykliset masennuslääkkeet ovat melko turvallisia imettäville äideille. Normaalisti suositellaan nortriptyliiniä tai imipramiinia. Toinen yleisesti määrätty antidepressantti PND: lle on selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), kuten:

• Fluoksetiini (Prozac)
• Sertraline (Lustral)
• Paroksetiini (Seroxat).

Masennuslääkkeet voivat imeytyä rintamaitoon jopa pieninä määrinä. Paroksetiini ja sertraliini ovat suositeltavampia kuin fluoksetiini imettäville äideille, koska näiden lääkkeiden määrä imeytyy vähemmän äidinmaitoon. Jos vauva näyttää uneliaiselta tai herkältä, kun otat masennuslääkkeen, ota yhteys lääkäriisi.

Monet masennuslääkkeitä käyttävät äidit imevät imettämistä, koska se voi lisätä itseluottamusta ja vahvistaa siteitä vauvoihin. Lapsen tunteminen voi auttaa masennuksen poistamisessa.

Keskustele lääkärin kanssa, jotta voit ymmärtää masennuslääkkeiden riskit ja hyödyt, jos imetät.

Miten käsittelen synnytyksen jälkeistä masennusta?

Paljon lepoa

Nukkua tai levätä riittävästi. Jos joku voi huolehtia vauvastasi useita tunteja, kuuntele rauhoittavaa musiikkia, juo lämpimiä juomia ja rentoudu. Ota nukkua, kun vauva nukkuu ja unohda hetkeksi aktiviteettisi.

Syö terveellistä ja tasapainoista ruokaa

Syöminen on tärkeää, jotta voisit korvata kuluttamasi energian. Vältä syömistä pitkiä aikoja, koska se voi aiheuttaa verensokerin laskua. Ruoka voi täyttää energiaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää, ja tasapainoinen ruokavalio voi välttää väsymystä.

urheilu

Vaikka se voi tuntua laiska tehdä, liikunta voi tehdä sinusta tuntuu paremmalta. Voit ottaa harjoituksia kuntosalilla tai käyttää henkilökohtainen valmentaja käytännössä.

Jos on vaikea aloittaa, yritä tehdä tavoitteita, joita on helppo tehdä, kuten kävellä vauvan kanssa tai ottaa jooga- tai pilates-luokka.

Tapaa muita äitejä

Masennus voi aiheuttaa sinut tuntemaan itsesi yksinäiseksi. Vauvan hierontaryhmään liittyminen voi tuoda sinut muille äideille. Tämä voi myös vahvistaa sidoksen vauvasi kanssa.

Ymmärtäminen itsestäsi

Huolehtiminen itsestäsi ja vauvastasi on tärkein asia. Vältä kiireistä itseäsi asioista, jotka eivät ole tärkeitä. Tee suuri päätös, kun kunto paranee ja ajattele realistisesti, mitä voit tehdä. Hemmottele itseäsi satunnaisesti.

Miten kumppani, ystävä tai perhe voi auttaa minua?

Ympäröivillä ihmisillä voi olla vaikeuksia ymmärtää, mitä sinusta tuntuu, mutta heillä on tärkeä rooli elpymisen auttamisessa. Selitä ja anna tietoa, jonka tiedät masennuksesta. Kumppanisi voi myös tuntua masentuneelta ja ymmärtää, miten tukea voit myös saada hänet tuntemaan olonsa paremmin.

Pyydä apua lähimmiltä ihmisiltä, ​​koska suora tuki, kuten sisäasioiden auttaminen tai ruoan valmistaminen, voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin. Vain yksi tunti ne auttavat huolehtimaan vauvastasi, kunnes voit levätä, pitää aikaa yksin tai kumppanisi kanssa.

Miten ehkäistä synnytyksen jälkeistä masennusta?

Ei tiedetä. Jotkut lääkärit voivat määrätä masennuslääkkeen, jos sinulla on masennuksen vaara. Estrogeenihoitoa voidaan harkita, jos sinulla on masennus.

Pidä huolta itsestäsi, kun olet raskaana, vähennä stressiä ja hyväksy apua. Mitä enemmän tukea raskauden aikana tunnet, tuntuu vahvemmalta, kun vauva syntyy.

Jos olet kokenut masennusta tai masennusta edellisen raskauden aikana, kerro siitä lääkärillesi, jotta sinulle voidaan antaa välittömästi apua.

Hei Health Group ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.