sisältö:
- Vinkkejä silmien terveyden ylläpitämiseen 20- ja 30-luvuilla
- 1. Syödä terveellisiä elintarvikkeita silmille
- 2. Käytä sitä aurinkolasien kun harrastat ulkoilua
- 3. Vältä savukkeita
- 4. Tarkista säännöllisesti silmälääkäriin
Kaikki kehon toiminnot heikentyvät yleensä iän myötä, mukaan lukien näkökyvyn tunne. Yleensä silmät alkavat näkyä poissa näkymästä heti, kun olemme saavuttaneet 20-vuotiaiden keski-ikäiset. Ei kuitenkaan tarvitse huolehtia! Voit todella, miten tulla, samalla kun säilytät silmien terveyden tässä iässä.
Vinkkejä silmien terveyden ylläpitämiseen 20- ja 30-luvuilla
Silmä on yksi kehon elimistä, joita pitää pitää kunnolla. Siksi ei ole tarpeen odottaa vanhuuteen siirtymistä, jotta voisit ylläpitää silmien terveyttä. Mitä nopeammin alat tavallisesti ylläpitää visio-toimintoa, sitä enemmän etuja saat.
Seuraavassa on muutamia asioita, joita voit nyt soveltaa näyteen, joka säilyy vanhanaikana myöhemmin.
1. Syödä terveellisiä elintarvikkeita silmille
Helpoin tapa pitää silmäsi terveyteen on syödä terveellistä ruokaa. Täytä päivälevy päivittäin ruoan lähteillä, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, sinkkiä, A-vitamiinia, C-vitamiinia, E-vitamiinia, karotenoideihin.
Karotenoidit sisältyvät antioksidanttien perheeseen, jotka eivät ole pelkästään silmien hyväksi, vaan myös auttavat parantamaan immuunijärjestelmää ja suojelemaan kehoa sairauksia vastaan.
Voit täyttää kaikki nämä ravitsemukselliset saannit terveiltä elintarvikkeilta silmille, kuten porkkanat, appelsiinit, vihreät lehtivihannekset (pinaatti, sinappi vihreät, parsakaali, vihreä retiisi), pavut, munat, rasvaiset kalat (lohta, tonnikala, sardiini) ja niin edelleen.
2. Käytä sitä aurinkolasien kun harrastat ulkoilua
Ei vain ihoa, jota pitää pitää, kun olet avoimessa huoneessa, silmäsi ovat samat. Mutta tietenkin eri tavalla.
Jopa silloin, kun sää on kuuma tai jopa hieman pilvinen, kannattaa käyttää aurinkolasit suojaamaan silmäsi auringon UV-säteiltä.
Pitkällä aikavälillä auringon liiallinen säteily voi vaarantaa kaihin, paksuuntua silmän ulkokerroksessa (pinguecula) ja muita silmäongelmia.
3. Vältä savukkeita
Tänä aikana savukkeet liittyvät usein sydämen ja keuhkojen ongelmiin. Itse asiassa savukkeilla on myös huono vaikutus visioon.
Aktiivisilla tupakoitsijoilla on suurempi riski sairastua makulan rappeutumiseen, kaihiin, uveiittiin, jopa sokeuteen. Joten lopeta tupakointi mahdollisimman pian, jotta silmien terveys säilyisi nuorena.
Jos et ole tupakoitsija, sinun on edelleen vältettävä altistumista tupakansavulle ihmisiltä. Toisinaan tupakoitsija voi olla yhtä vaarallinen kuin aktiiviset tupakoitsijat.
4. Tarkista säännöllisesti silmälääkäriin
Oikeastaan sinun kannattaa tarkistaa silmäsi milloin tahansa iässä. Tämä tapa on kuitenkin tärkeä erityisesti vuosituhannen sukupolven ajan 20-vuotiailta ja sitä vanhemmilta.
Lääkäri suorittaa joukon testejä tarkistaakseen, kuinka hyvin visio pystyy havaitsemaan silmäongelmat aikaisin. Vaikka sinulla ei olisi tällä hetkellä mitään oireita tai valituksia.
Silmien tarkastusrutiini voi myös kertoa, onko reseptilasejasi enää tarkkoja ja että niitä on päivitettävä.
