Mikä on parempi: Työskentely seisoo tai istuu?

sisältö:

Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Pysyvän työpöydän edut ovat monia luotettavia
1. Liikalihavuuden riskin vähentäminen
2. Vähentää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä
3. Parempi asento
4. Vähentää syöpäriskiä
Työn riski vaarantuu
1. Valtimotauti
2. Suonikohjut
3. Kipu polvessa tai vyötäröllä
4. Vaikeudet keskittyä
Terveet ja turvalliset vinkit työpöydän takana

Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview

Työ trendit taakse pysyvä työpöytä tai pysyvän pöydän uskotaan olevan ratkaisu istumattoman elämäntavan tai laiskan liikkeen kannalta, joka on terveydelle haitallista. Yleensä sinä, jotka asuvat suurissa kaupungeissa, jotka ovat moderneja, on jumissa laiska tapoja ja istua liikaa koko päivän. Varsinkin jos työskentelet joka päivä istuessasi pöydän takana koko päivän. Siksi läpimurto ilmestyi pysyvän pöydän muodossa. Seisontapöytä on suunniteltu riittävän korkealle, jotta voit käyttää sitä seisomassa, kirjoittaako se tietokoneen näytölle tai kohdata se. Monet ihmiset uskovat, että seisominen voi parantaa terveyttä ja estää sinut eri sairauksien riskiltä.

Pysyvän työpöydän edut ovat monia luotettavia

Liikkeen puute osoittautuu Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan yhdeksi maailman kymmenen suurimmista kuolinsyistä. Tämän vuoksi monet uskovat, että paras ratkaisu näiden riskien välttämiseksi on lisätä liikuntaa. Yksi niistä työn kautta seisomassa. Jos työskentelet seisomassa, siirryt enemmän kuin jos istut mukavalla tuolilla. Nämä ovat joitain faneja vaativan pysyvän työn terveyshyötyjä pysyvä työpöytä.

1. Liikalihavuuden riskin vähentäminen

Liian pitkä istuminen voi hidastaa kehon aineenvaihduntaa. Hidas kehon aineenvaihdunta liittyy läheisesti lihavuuden ja ylipainon riskiin. Samaan aikaan seisominen voi polttaa enemmän kaloreita kuin istuu niin, että työskentely seisoo samalla, kun uskotaan auttavan vähentämään liikalihavuuden riskiä.

2. Vähentää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä

Erilaiset vaaralliset sairaudet voivat piiloutua, jos olet tottunut istumaan koko päivän koko päivän. Olet alttiimpia diabetekselle, koska istuminen liian pitkään aiheuttaa insuliiniresistenssiä. Samaan aikaan sydänsairaudet voivat syntyä myös siksi, että jos istut koko päivän, hapen leviäminen kehoon sydämeen tukkeutuu. Tämä laukaisee sydämen työjärjestelmän erilaisia häiriöitä.

3. Parempi asento

Kun istut alas, valitset miellyttävän tai laiskan paikan. Sillä välin, jos työskentelet seisomassa, kehosi on pakko ylläpitää tukevaa ja terveellistä asentoa. Lisäksi seisominen voi myös estää olkapään kipua kehon sijainnin vuoksi, joka on liian taivutettu istuessasi.

4. Vähentää syöpäriskiä

Rintasyöpä ja paksusuolen syöpä ovat joitakin esimerkkejä syövästä, jota voi aiheuttaa liikunnan puute. Jotkin muut syöpätyypit, jotka liittyvät liian pitkään istumaan koko päivän ajan, ovat munasarjasyöpä, eturauhassyöpä ja keuhkosyöpä. C-reaktiivisen proteiinin proteiinipitoisuuden uskotaan olevan syynä syöpään ihmisissä, jotka ovat laiskoja liikkumaan.

Työn riski vaarantuu

Vaikka työ seisoo, se tarjoaa monenlaisia etuja, jotkut tutkijat epäilevät edelleen positiivisia vaikutuksia ja tehokkuutta pysyvä työpöytä pitkällä aikavälillä. Työskentely seisomassa voi todella aiheuttaa tiettyjä riskejä terveydelle ja tuottavuudelle. Seuraavassa on joitakin riskejä, jotka liittyvät työpöydän takana työskentelyyn.

1. Valtimotauti

Jos työskentelet seisomassa liian kauan, kehosi saa paljon paineita. Lisäksi verenkierron täytyy myös toimia kovemmin. Tämä voi aiheuttaa ateroskleroosin, joka on yksi valtimotaudeista. Aterokleroosille on tyypillistä nivelkipu tai supistuneet verisuonet.

2. Suonikohjut

Pidemmät ajanjaksot voivat aiheuttaa suonikohjuja. Itse suonikohjut ovat turvoksissa laskettuja verisuonia, koska suoniventtiilit ovat heikentyneet eivätkä kykene pitämään kertynyttä verta. Sitten laskimot erottuvat ja turvotetaan jaloissa, kuten vasikoissa, reissä, polvissa tai nilkoissa.

3. Kipu polvessa tai vyötäröllä

Yksi epämiellyttävimmistä riskeistä työn aikana seisoo on polvikipu ja lumbago. Tämä kipu voi ilmetä, jos polvea ja vyötäröä käytetään kehon kuormituksen tukemiseen pitkään. Sinulla on myös taipumusta kokea polven tai vyötärön kipua, jos käytät harvoin tai harrastatte liikuntaa.

4. Vaikeudet keskittyä

PLOS ONE -lehden tutkimuksessa todetaan, että istunnon aikana työskentelevät voivat muistaa paremmin sanastoja ja matematiikan työtä paremmin kuin ne, jotka työskentelevät seisomassa tai kävellen hitaasti edellä juoksumatolla. Työskentely seisomassa on todellakin vaarassa, että voit keskittyä, koska kehosi haluaa löytää miellyttävimmän aseman. Sinun tulisi korvata jalusta muutaman minuutin välein ja jalat alkavat satuttaa pitkään.

Terveet ja turvalliset vinkit työpöydän takana

Asiantuntijoiden mukaan itse työskennellessä pysyvästi ei voi korvata kehon tarpeita. Sinun täytyy liikkua paljon vain seisomisen vieressä. Joten sinun pitäisi vaihtaa työpaikkoja yhden päivän töissä. Oletetaan, että käytät kolme tuntia työskentelyä seisotessasi, neljä tuntia istumalla ja viimeinen tunti seisoo. Jos mahdollista, pidät siitä myös työskentelemällä, soittamalla tai lukemalla raporttia kävelemällä hitaasti edellä juoksumatto.

Yritä myös pysyä aktiivisena työskentelyn aikana. Esimerkiksi kävelemällä työpöydällä vastatessasi sähköposti matkapuhelimista, kävelemällä lounaan melko kaukaisessa paikassa tai lähestymällä kollegan työpöytää pikemminkin kuin lähettämään lyhytsanoman sovelluksen kautta chattailuun, Voit myös tehdä yksinkertaisia venytyksiä toimistossa työn suorittamisen jälkeen.

Varmista myös, että asento seisoessasi tai istuessasi pysyy pystyasennossa, ei liian taivutettu eikä liian etsivä. Varmista, että silmäsi ovat tietokoneen tai kannettavan tietokoneen ruudun tasolla. Jos istut, yritä tehdä aseistasi 90 asteen kulmassa. Kun työskentelet seisomassa, käytä mukavia kenkiä ja seiso pehmeällä alustalla, jotta jalkojen paine vähenee.