sisältö:
- Lääketieteellinen video: / The Room / THIS IS GREATEST MOVIE I'VE EVER SEEN
- Mikä on musiikin kuuntelun vaikutus harjoituksen aikana?
- Tuntuu positiivisemmalta
- Vakauttaa sykettä harjoituksen jälkeen
- Miten valita kappaleet oikeaan urheiluun?
- Mitä sinun täytyy varoa, kun kuuntelet musiikkia urheilun aikana
Lääketieteellinen video: / The Room / THIS IS GREATEST MOVIE I'VE EVER SEEN
Musiikki näyttää tulleen osaksi elämäämme. Jotkut alkoivat kuunnella kappaletta, koska he heräsivät unesta, siellä oli myös niitä, jotka kuuntelivat kappaleita matkalla kotoa töihin töihin ja päinvastoin. Jotkut kappaleet voivat myös pumpata innostusta niin, että monet ihmiset kuuntelevat musiikkia aina urheilun aikana. Mutta musiikin vaikutus vaikuttaa, kun urheilu ei ole vain rohkaisua.
Mikä on musiikin kuuntelun vaikutus harjoituksen aikana?
Tutkimus musiikin ja urheilun asiantuntijan tekemästä kymmenen vuoden musiikin tempon vaikutuksesta urheiluun Brunelin yliopisto, Costas Karageorghis. Hän paljasti, että laulujen valinta urheilulle, jolla on oikea tempo, voi lisätä urheilun myönteistä vaikutusta, parantaa liikunnan tehokkuutta harjoituksen aikana ja vahvistaa kestävyyttä liikunnassa.
Tutkimuksessa todettiin myös, että musiikki, jolla on nopea tempo, soveltuu paremmin urheiluun, jolla on korkea intensiteetti. Seuraavassa on muutamia asioita, jotka tapahtuvat, kun kuuntelet kappaletta harjoituksen aikana:
Tuntuu positiivisemmalta
Musiikki voi saada sinut tuntemaan olosi positiivisemmiksi myös olosuhteissa, jotka vaativat sinua taistelemaan kovasti. Useimmat urheilijat tuntevat edelleen hermostuneisuutta kilpailun aikana. Kun he kuuntelevat musiikkia, tämä voi vähentää heidän hermostuneisuuttaan 10 prosenttia. Kuten sinusta tuntuu, olet pyöränyt 40 minuuttia, kun itse asiassa olet pyöränyt 60 minuuttia. Musiikki auttaa sinua hermostumaan.
Vakauttaa sykettä harjoituksen jälkeen
Kun olet tehnyt urheilun, sydämen syke kasvaa. Kun kuuntelet hitaasti temppuja urheilulajeja, voit vähentää sykettäsi harjoituksen jälkeen jopa 90 lyöntiä minuutissa. Sinun kunto ja lujuus elpyvät hitaasti ja muita toimintoja on turvallista jatkaa.
Miten valita kappaleet oikeaan urheiluun?
Seuraavassa on joitakin edellytyksiä urheilullesi sopivan kappaleen määrittämiseksi:
- Aloita hitaalla tempolla. Hidas tempo ei kuluta energiaa liikaa, vaan se rauhoittaa sinua ennen urheilun aloittamista. Erityisesti jos urheilun laululla on sekä motivoivia järjestelyjä että sanoituksia.
- Säädä sykkeeseen, Musiikki, jolla on samanlainen tempo, vähintään viisi prosenttia nopeampi kuin sykkeesi, tekee harjoituksesta optimaalisen.
- Urheilun rytmin mukaisesti. Tämä tekniikka auttaa hallitsemaan liikkeitäsi, mikä vähentää kehon hukkaan joutuneita happikauppoja, joita todella tarvitset harjoituksen aikana.
Mitä sinun täytyy varoa, kun kuuntelet musiikkia urheilun aikana
Usein kuuntele liian kovia kappaleita kuuloke kun harjoittelet, voit tehdä korvat herkemmiksi, etenkin kun teet korkean intensiteetin harjoituksia. Joissakin tapauksissa keskityt sen musiikin kappaleeseen, jota kuuntelet, verrattuna harjoitteluun. Tämä ehto voi olla hengenvaarallinen, jos teet sen, kun ylität tien hölkkä, Kun käytät kuulokeJoten et kuule ystävääsi, joka kutsuu sinua, sinun pitäisi välittömästi vähentää musiikkisi äänenvoimakkuutta.
