Tietovisa: Kuinka paljon tiedät Body Fitnessistä ja Fitnessista?

sisältö:

• Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
  
• Vastaus
  

Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special

Monet tuntevat tuntevansa ravitsevansa kehoa ja polttaa rasvaa, jotta paljon tietoa levitetään väärin. Kokeile tätä tietokilpailua ja katso, tiedätkö harjoituksen, ravitsemuksen ja terveyteen liittyvät tiedot.

Mikä on arvosi? Kerro meille alla olevista kommenteista.

1. Lihakset ovat raskaampia kuin totta = totta väärä
2. Fyysisesti sopivaksi muuttaminen edellyttää suurta elintapojen muutosta = oikea | väärä
3. Paljon hikoilua harjoituksen aikana tarkoittaa paljon rasvaa, jonka keho polttaa = oikea | väärä
4. "Munankeltuainen aiheuttaa korkeaa kolesterolia" vain myytti = Tosi | väärä
5. Ihanteellinen kuntotaso voidaan saavuttaa ainakin kuinka monta urheilua viikossa?
6. Crunch ja sit ups ovat paras tapa päästä eroon vatsa rasvasta = oikea | väärä
7. Voimaharjoittelu, kuten painon nosto, saa kehon näyttämään lihakselta = Tosi | väärä
8. Harjoituksella on merkittävä rooli menettämisessä = oikea | väärä
9. Harjoitus ylläpitää ihanteellista painoa = Oikea | väärä
10. Pieni tai keskivaikea toiminta, kuten kävely (joka vaatii vain 60% maksimikapasiteetista), johtaa ruoan saannin vähenemiseen = oikea | väärä

vastaus

1. Väärässä. Yksi kilo on yksi kilo, vaikka se on rasvan tai lihaksen muodossa. Kun yrität laihtua, tosiasia on, että lihakset ovat tiheämpiä kuin rasva ja täyttää pienempiä tiloja kehossa. Tutkijat arvioivat, että 0,5 kg lihaa täyttää 22% vähemmän tilaa kuin 0,5 kg rasvaa. Siksi, kun henkilön paino laskee väärin, ne eivät näytä muuttuvan tai tulleen kovemmiksi, koska ne menettävät lihasmassaa. Monet asiakkaani säilyttävät painonsa, mutta menettävät paljon rasvaa, niiden paino ei muutu mittakaavassa, mutta niiden housujen tai puvun koko pienenee.
2. väärä, Kuntoilu voidaan saavuttaa pienillä muutoksilla syömässäsi ja aktiivisuustasossa. Ihmiset pyrkivät liioittelemaan sitä, ja siitä tulee lopulta hukkua. Käynnistä hitaasti ja lisää aktiivisuutta ja seuraa ruokavalion muutoksia. Älä yritä tehdä jotain liiallista ja äkillistä. Ole johdonmukainen ja kärsivällinen antamalla kehollesi aikaa muuttaa ja kehittyä.
3. väärä, Hikoillasi on merkki kehon kyvystä ylläpitää normaalia kehon lämpötilaa. Hikoilette, kun kehosi alkaa varastoida lämpöä, jotta voit jäähtyä sen haihtumisen kautta. Joten sillä ei ole mitään tekemistä energian tai poltettujen kalorien kanssa.
4. Oikea. Kaiken sen rumuuden lisäksi laadukkaat munankeltuaiset ovat erittäin terveitä. Munanvalkuaiset sisältävät vain vähän ravintoa verrattuna munankeltuaisiin, ja keltuaisen ravintoaineet varastoidaan lesitiiniin nimettyyn komponenttiin. Lesitiini emulgoi munien rasvaa ja kolesterolia, ja koko munat ovat hyvin terveellinen ja tasapainoinen ruokalähde. Kananmunia voi nauttia suurempina määrinä. Tohtori Bernard Jensen, kirjailija Ruoka, joka paranee selitä munankeltuainen "jolla on oikeat ravintoaineet aivoissa, hermoissa ja rauhasissa".
5. Tarkkoja lukuja ei ole. Olen nähnyt 21 vuoden ajan parhaan tuloksen ravinnon parantamisesta. Vähintään 4 urheilutapahtumaa viikossa on kuitenkin osoitettu tuottavan parasta kunto- ja kehon muotoa. Silti sinun on määritettävä harjoituksen taajuus, kesto, intensiteetti ja tyyppi. Sinun tavoitteesi, nykyinen kuntotasosi, ikä, terveys, kyvyt, edut ja mukavuus ovat tekijöitä, joita sinun on harkittava. Voit kuitenkin saavuttaa kuntotavoitteesi vain harjoittamalla 3 kertaa viikossa.
6. Väärässä. Oot-vatsa määräytyy sen mukaan, mitä syöt. Ei ole tarvetta ryöstää paljon ja istua töissä, jotta päästäisiin eroon vatsa-rasvasta. Tämä voi vaikuttaa: hyvä ruokavalio, koko kehon harjoitusrutiini, joka rakentaa lihaksia, riittää unta ja rajoittaa alkoholia ja sokeria.
7. väärä, Tämä on myytti, joka pitää monet naiset poissa voimaharjoittelu, vaikka osoittautuu, että ihmisen lihasten tiheys määritellään rasvan ja geneettisten tekijöiden prosenttiosuutena.
8. Väärässä. Harjoituksella on vähemmän merkittävä vaikutus painonpudotukseen. Ruokavalio-ohjelmalla on suurempi vaikutus.
9. oikea, Urheilu on tärkeää pitkän aikavälin painonhallinnassa.
10. Oikea. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aktiivisuuden lisääntyminen alhaisesta tai kohtalaisesta intensiteetistä (50% -60% maksimaalisesta HR: stä) normalisoi ruokahalua, vähentää ruokaa ja vähentää painoa.