sisältö:
Oletko koskaan kuullut piloxingista? Kyllä, piloxing on uusi urheilulaji, jota naiset suosivat muodostaakseen ja seksikkään, vahvan ja terveen kehon. Tule katsomaan, mitä ja miten piloxingliike tehdään alla olevassa selityksessä.
Mikä on piloxing?
Piloxing on urheilu, jonka nimi ja liike ovat pilates- ja nyrkkeilyliikkeiden yhdistelmä. Piloxing on sydänharjoitus, joka yhdistää myös useita fitness-elementtejä tanssi.
Aluksi piloxing perusti Viveca Jensen, joka oli ruotsalainen alkutanssija, joka tuli julkkisvalmentajaksi Los Angelesissa. Sitten lopulta Viveca Jensen perusti ja teki piloxingin, jonka tarkoituksena oli rakentaa naisen itsekuva aina näyttämään seksikäs ja vahva.
Piloxingissa harjoitus tehdään sarongin ja nyrkkeilyliikkeen avulla voiman antamiseksi kädelle, samalla kun yhdistetään pilates-harjoituksen strategia ja joustavuus. Koska piloxingliike tarjoaa hauskaa, mutta haastavaa liikettä, mukaan lukien seksikkäiden tanssien liukuminen niin, että muodostuu enemmän kehoja.
Käytännössä Piloxing yhdistää voiman, nopeuden, nyrkkeilyn nopeuden ja joustavuuden tekniikat pilaattien muodostaessa asennon. Tämän kahden vastakkaisen liikkeen yhdistelmän uskotaan vähentävän enemmän kaloreita 900 kaloria tunnissa. Niin että piloxing voi tehdä elimistöstä ohuemmaksi, seksikäs näyttää myös vahvemmalta. Niinpä tämä urheilu on epäilemättä naisten rakastama, nuorista äideihin asti.
Piloxin edut
Seuraavat ovat kehon hyötyjä piloxingin aikana:
- Hanki kunto ja terveys sydän- ja verisuonielimille (sydän)
- Kiristä käsivarsien, reiden, pakaroiden ja vatsan lihakset
- Polta rasvaa hauskan toiminnan kautta, nimittäin nyrkkeily-, pilates- ja tanssiliikkeiden yhdistelmällä
Liikkuminen piloxissa
1. Punch piloxing
Tämä liike suuntaa reidet, kädet, vatsa ja pakarat. Alkuvaiheessa on 8 liikettä ja voit toistaa liikettä kehon toisella puolella. Tässä on yksi esimerkki yksinkertaisesta piloxingliikkeestä, jota voit tehdä itse kotona:
- Ensinnäkin aloita seisomalla ja asettamalla jalkasi leveys toisistaan.
- Aseta jalat ja kehosi nojata oikealle.
- Tee sitten nyrkki, jossa molemmat kädet leuan alla, lähellä rintaa.
- Siirrä jalat takaisin ja sivulle vasen jalka, samalla kun kelaat oikeaa polviasi.
- Seuraavaksi on sinun vuorosi tehdä lävistysliike vasemmalla kädelläsi, tehdä jopa 4 sarjaa jokaisessa istunnossa.
2. Plank piloxing
liike lankku Tämä piloxing, kohdistaa selkä- ja käsivarteenne, yleensä sinun kannattaa tehdä se lankku 8 kertaa kullekin sarjalle. Jos haluat levätä, voit levätä 30 sekuntia liikkeiden välillä.
- Ensinnäkin aloita korotetulla työntöasennolla. Tee jalkasi venytettynä suoraan varpaiden kanssa jalustalle matolle tai lattialle.
- Sen sijaan, että kädessäsi olisi työntöasento, laske itsesi kyynärvarsi alas niin, että litteä on lattialla.
- Pidä ylävartalosi niin, ettei se ravista tai liiku, tuo polvet lattialle ja voit venyttää jalat uudelleen.
