sisältö:
Lihasvoiman saaminen on useimpien miesten halu. Mutta harvoin naiset haluavat sitä myös, ja jotkut ovat jopa onnistuneet saamaan sen. Jäykät lihakset ovat samat kuin vahva, terve ja sopiva vartalon muoto. Onko kuitenkin normaalia, että naisilla on lihaksia ja suuria lihaksia kuin miehet? Onko tämä terve?
Onko normaalia, että naisilla on lihaksia?
Voit myös olla kovia ja vahvoja lihaksia, kuten kumppanisi. Mutta valitettavasti et voi tasoittaa voimiasi ja lihasmassaa miehillä. Syynä on se, että se liittyy kehon toimintoihin ja hormonien tasoon, joka on jokaisen naisen ja miehen omistuksessa. Naisilla on yleensä paljon rasvaa kuin miehillä.
Normaaleilla naisilla kehon rasvan määrä on noin 20-25% koko kehon painosta. Vaikka urospuolinen elin sisältää vain keskimäärin 10-15% rasvaa. Itse asiassa naisurheilijoilla on vielä enemmän rasvaa, joka on noin 8% miesten urheilijoiden rasvasta, mikä on vain 4%.
Niinpä, jotta nämä rasvat voisivat tulla lihaksiksi, sinun on työskenneltävä erittäin kovasti. Ja oikeastaan tätä ei suositella. Itse asiassa nainen tarvitsee yhä rasvaa kehossaan ja on erittäin välttämätön, kun hän synnyttää ja myöhemmin imettää.
Loppujen lopuksi naisen fyysinen kestävyys on myös miehen alapuolella, jolloin hän ei pysty tasoittamaan lihasten muotoa. Tämän vuoksi naisten täytyy työskennellä useita kertoja saadakseen lihaksikkaat ja suuret lihakset kuten miehet. Ja jos sitä ei valvota ja hoideta kunnolla, saatat jopa käyttää liian kovaa, mikä ei ole hyvä terveydelle.
Jos näin on, voiko naisten lihaksia muodostaa?
Naisten lihaksia voidaan edelleen kiristää ja laajentaa. Mutta ei kuin mies, joka on melko helppo nostaa. Miehet muodostuvat lihakset vaikuttavat itse asiassa myös testosteronin tasoihin. Testosteronin hormoni helpottaa miesten lihasten muodostumista ja laajentamista. Kun he tekevät liikuntaa, tämä hormoni stimuloi aivoja lähettämään proteiineja lihakseen, jotta se on suurempi.
Mutta älä huoli, naisilla on myös testosteronihormoni, ei tietenkään yhtä paljon kuin miehet. Tämä voi auttaa naisia tekemään lihaksistaan tiukempia ja isompia. The Journal of Gerontology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että kehon reaktio, jota esiintyy miehillä ja naisilla, kun se on koulutuksessa, on lähes sama.
Toimenpiteet, joilla voimme saada voimakkaat lihakset naisilla, ovat itse asiassa melkein samat kuin miehillä. Jos haluat voimakkaita lihaksia, sinun on tehtävä säännöllinen liikunta. Ei tarvitse kuntosalia, artikkeli tekee 20-30 urheilua päivässä, joka tehdään 3 kertaa viikossa.
Voit tehdä yksinkertaisia liikkeitä kotona, kuten kyykkyjä, pushupia, lungesia, tai voit myös käyttää kevyitä painoja, jotta nopeasti lihakset saadaan nopeasti.
