sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Laudat ja istuimet kiristävät lihaksia, älä polta rasvaa
- Sitten harjoittaa liikunnan tehokkuutta?
Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Laudat ja istuimet ovat kahdenlaisia harjoituksia, jotka muodostavat tehokkaasti lihaksia. Miksi olet ahkerastisit ups mutta vatsa on vielä paisunut? Luonnollisesti. Tämä johtuu siitä, että lankku ja istuimet eivät itse asiassa sisällä sellaista liikuntaa, joka kutistaa hyvän vatsan
Laudat ja istuimet kiristävät lihaksia, älä polta rasvaa
Laudat ja istuimet tuodaan yhä usein urheiluksi, jotta kutistuvat vatsa. Itse asiassa molempien käyttötyyppien vatsan rasvan vähentämisen vaikutus ei ole liian suuri. Koska lankku ja istuimet sisältävät todella urheilua, joka on erityisesti tarkoitettu koulutukseen ja lihasmassan lisäämiseen niin, että se kasvaa.
Juuri tämän vatsan lihasmassan lisääntyminen saa ihmiset ajattelemaan, että vain istumapaikat tai laudat riittää päästä eroon rasvasta johtuen vatsaan. Vaikka todellakin tapahtui, että vatsa tuntui yhtä tiukalta kuin ennen. Rasvakudos on edelleen vatsasi takana.
Research Quarterly for Exercise and Sport -lehden tutkimukset osoittavat, että laudoitus tai istuimet jopa rutiininomaisesti viiden päivän viikossa kuuden peräkkäisen viikon aikana eivät vähennä ihonalaista rasvaa ja vatsakalvoja rasvan takana.
Tämä johtuu siitä, että kun teemme istuimia tai lautoja, rasvan aineenvaihdunta ei tapahdu vain mahassa, vaan koko kehossa. Rasvan polttaminen vatsan ympärille kun istumapaikat tai lankku on vain pieni osa verrattuna koko kehon rasvan aineenvaihduntaan.
Sitten harjoittaa liikunnan tehokkuutta?
Muista, että keskittyminen vain koulutukseen ei välttämättä eliminoi rasvaa tässä osassa. Harjoittelu vain yhdellä toistuvalla liikkeellä, kuten istuimet tai lankut, on yleensä vähemmän tehokas rasvan polttamiseen ja laihduttamiseen.
Itse asiassa ei ole olemassa yhtä harjoitustyyppiä, joka tehokkaasti polttaa vatsa rasvaa. Yleensä rasvakudosten vähentäminen riippuu siitä, kuinka monta kaloria me poltamme harjoituksen aikana. Harjoituksesta peräisin oleva kalori riippuu myös liikunnan vaihtelusta, kestosta ja voimakkuudesta.
Lisäksi, jos haluat todella kutistua vatsaan, sinun on myös tasapainotettava harjoitusrutiini ja terveellinen elämäntapa. Alkaen ylläpitää tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota, hyvää stressinhallintaa, ahkerasti juomavettä, tupakoinnin välttämistä, kunnes saat riittävästi unta joka ilta. Yhden näistä tekijöistä puuttuminen ei ole mahdotonta estää menestystäsi päästä tasaiselle ja tiukalle vatsaan.
Johtopäätöksenä: huolellinen laudoitus ja istuimet Voit olla kireällä vatsan lihaksella, mutta ei välttämättä pieni ja tasainen, jos et jatka muutoksia ruokavalioon ja päivittäisiin tapoihin.
