sisältö:
- Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Lihakset voivat kutistua kun olet lopettanut harjoittelun
- Joten, menettääkö lihaksen rasva?
- On oltava ahkera käyttäessään ja syömällä terveellistä, jos haluat säilyttää lihaksen kestävyyden
Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Lihaksikkaan kehon saaminen kehonrakentajaksi vaatii kovaa työtä ja pitkäjänteisyyttä. Mutta sen jälkeen, kun kaikki kovat työt ja raskaat pisarat ovat vuotaneet koko tämän ajan, onko totta, että lihakset voivat kutistua kun lopetamme harjoittelun?
Lihakset voivat kutistua kun olet lopettanut harjoittelun
Liikunnan aikana kehosi ei luo uusia lihaksia, vaan pakottaa nykyiset lihakset tekemään niistä suurempia ja vahvempia. Säännöllinen liikunta voi myös laajentaa aluksia verenkierron helpottamiseksi lihassoluihin, jotta ne kannustavat heitä toimimaan aktiivisemmin. Tämän seurauksena lihasmassasi näyttää suuremmalta ja selkeämmältä.
Kun lopetat harjoituksen, verenkierto ei enää keskitty lihassoluihin. Keho alkaa myös sopeutua uusiin elämäntapamuutoksiin kaventamalla kehon kapillaareja. Vähentynyt veren virtaus lihaksissa tekee muodostuneista lihaksista nyt pienempiä ja vähemmän massaa, ei täysin katoa.
Pete McCall, fysiologisen harjoituksen asiantuntija American Council on Exercise, totesi, että lihakset tajusivat ajan mittaan, että heidän ei tarvitse säästää liikaa energiaa. Tämän seurauksena lihasmassaan varastoitu glykogeeni pienenee, mikä voi johtaa lihasmassaa (lihas atrofiaa) vähentämään, koska sitä ei käytetä pitkään fyysisen aktiivisuuden puutteen vuoksi. Sen vuoksi lihakset näyttävät pienemmiltä, eivät sitten täysin kadonneilta, kun he lopettavat harjoituksen.
Kuvittele vain ilmalla täytetty ilmapallo, sitten tyhjennä hitaasti hitaasti. Kyse on vaikutuksesta lihaksiin kun olet lopettanut harjoittelun. Kun lihakset ovat kutistuneet, tarvitset lisää vaivaa, jotta se palaa takaisin pintaan.
Joten, menettääkö lihaksen rasva?
Muista, että rasva ja lihas ovat kaksi eri asiaa. Lihasolut ja rasvasolut ovat kaksi erilaista solua, joten niillä ei ole kykyä vaihtaa paikkoja. Kun lopetat harjoittelun, lihasmassa vähenee ja kutistuu. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että lihakset muuttuvat rasvaksi.
Jos sinulla on rasvan kertymistä aikaisemmin lihaksikkaissa ruumiinosissa, se on merkki siitä, että kulutat enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee. Elimistö muuttaa liiallisen kalorimäärän rasva-aineiksi, jotka varastoidaan myös lihaksikkaisiin kehon eri osiin.
On oltava ahkera käyttäessään ja syömällä terveellistä, jos haluat säilyttää lihaksen kestävyyden
Lihaksen säilyttämiseksi on tärkeää jatkaa liikuntaa säännöllisesti ja edistää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Tämä terveellinen elämäntapa voi myös estää rasvan kertymisen kehossa.
Yritä harjoittaa 10-20 minuuttia päivässä pitää lihakset vahvana. Yksinkertaiset harjoitukset, kuten venyttely, push ups ja sit ups lisäksi lihaksen muodostaminen voi myös auttaa kehon joustavuutta.
