sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC
- Eri etuja uimisesta keholle ja mielelle
- 1. Kun käytät kaikkia kehon lihaksia, se polttaa ylimääräisiä kaloreita ja lisää energiaa
- 2. Ui rauhoittamaan mielen ja vähentämään stressiä
- 3. Niille teistä, jotka ovat laiskoja hikoilemaan, uinti on oikea valinta
- 4. Pidä taudin riski pois uimasta
- Vaikka uimisen edut ovat monet, kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin
- Uimisen hyödyt erilaisissa terveysolosuhteissa
- 1. Auttaa vammautumista
- 2. Pidä raskaus terveenä
- 3. Hyvä niille, joilla on nivelkipu (niveltulehdus)
- 4. Kontrolloi verensokeriarvoja
- 5. Säilytä kolesterolitasojen tasapaino
Lääketieteellinen video: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC
Uinti on urheilu, jota jotkut eri ikäiset ihmiset vaativat melko paljon. Toisin kuin urheilupeleissä, voit tehdä tämän harjoituksen itse. Ilmeisesti uimalla on monia etuja terveydelle. Tutustu alla olevien uimaharrastusten erilaisiin etuihin, kyllä.
Eri etuja uimisesta keholle ja mielelle
1. Kun käytät kaikkia kehon lihaksia, se polttaa ylimääräisiä kaloreita ja lisää energiaa
Uinti tekee kaikki kehon lihakset liikkuvat. Englanniksi tätä kutsutaan koko kehon harjoitus, Sinun ei tarvitse käyttää raskasta tyyliä kuin perhonen siirtääksesi koko kehon. Jopa käyttämällä rennoa rintakipua, sinulla on edelleen kaikki kehon lihakset.
Uinti myös polttaa monia kaloreita. Rentoutuvalla uimalla poltat yli 200 kaloria vain puolessa tunnissa. Palanut kaloreiden määrä on enemmän kuin kävely samaan aikaan, joka on puoli tuntia.
Jos uit säännöllisesti, tunnet enemmän energiaa. Tämä tapahtuu, koska kehon aineenvaihdunta kasvaa. Toisin sanoen elin saa enemmän hiilihydraatteja tai rasvoja energialähteenä. Tämä varmasti saa sinut innostumaan menemästä läpi päivän.
2. Ui rauhoittamaan mielen ja vähentämään stressiä
Kun et pysty tukemaan liikenneruuhkia ja kaupungin saastumista tai työelämääsi on raskasta, tarvitset aikaa rauhoittaa mielesi. Uinti säännöllisesti voi vähentää stressiä, vähentää masennusta ja parantaa unen kuvioita. Ui kevyesti ja rentoudu saadaksesi sen.
3. Niille teistä, jotka ovat laiskoja hikoilemaan, uinti on oikea valinta
Jos olet niiden joukossa, jotka ovat laiskoja harrastamaan, koska he eivät halua hikoilla, uinti on erittäin sopiva ja virkistävä valinta. Uinti ei aiheuta hikoilua, koska vesi jäähtyy kehon lämpötilaan.
4. Pidä taudin riski pois uimasta
Keuhkoelimet eivät ole vahvempia. Sydänharjoituksena uinti voi myös vahvistaa sydämen toimintaa. Sydämen syke kasvaa uinnin aikana, varsinkin kun teet raskaan tyylin kuin perhos-tyyli. Sydäntyyppiset urheilulajit, kuten uinti, voivat pitää sinut poissa sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen (diabeteksen) riskiltä.
Vaikka uimisen edut ovat monet, kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin
Vaikka uimisesta on monia etuja, huonot asiat voivat tietysti näkyä loukkaantumisena. Harkitse siksi seuraavia kohtia.
- Varmista, että tiedät uida oikein ja turvallisesti.
- Älä unohda lämmetä ja venyttää lihaksia ja niveliä ennen kuin pääset veteen.
- Kun maku on vedessä, sitä ei saa tuntea niin, että keho voi kuivua. Varmista, että kehon nesteitä täytetään juomalla paljon vettä.
- Älä liioittele sitä, jos alat vain uida.
- Käytä uimalasit estääksesi silmäsi loukkaantumisen, koska kloori vaikuttaa uima-altaan veteen.
- Käytä mukavia ja liian tiukkoja uimapukuja.
Uimisen hyödyt erilaisissa terveysolosuhteissa
Ilmeisesti uimisen hyödyt ovat saatavilla myös tietyistä terveysolosuhteista kärsiville. Tutustu uimaveden etuihin niille, joilla on seuraavat ehdot.
1. Auttaa vammautumista
Vesi voi tukea kehosi jopa 90 prosenttiin, joten kehosi tuntuu paljon kevyemmältä vedessä. Nivelet eivät vahingoitu, koska ne tukevat kehon painoa. Kun sinulla on polvivamma, voit silti aktiivisesti käyttää kevyttä uintia. Ei ole mitään syytä olla aktiivinen.
Uinti voi jopa auttaa loukkaantumisprosessia. Ison-Britannian lääkäri- ja vanhustenhoitoasiantuntija Melinda Ratini sanoi, että jos allasvesi on lämmin, lihaksilla ja nivelillä on hyvä vaikutus. Tämä tapahtuu erityisesti silloin, kun olet toipumassa vammasta.
2. Pidä raskaus terveenä
Niille teistä, jotka ovat raskaita, vauhdikas tyyli tekee nivelistäsi vähän aikaa. Voit silti uida, ellei ole tiettyjä ongelmia. Jos rintasi tyyli tekee lantion alueen epämukavaksi, käytä toista tyyliä.
3. Hyvä niille, joilla on nivelkipu (niveltulehdus)
Niille teistä, joilla on niveltulehdus tai niveltulehdus, uinti on erittäin hyvä pitää sinut liikunnassa. Muut aerobiset harjoitukset, kuten juokseminen ja hyppääminen, voivat aiheuttaa niveltesi loukkaantumisen. Niille teistä, joilla on selkäkipuja, vesiurheilu on paras. Belgiasta peräisin oleva kliininen kuntoutusartikkeli löysi riittävästi todisteita siitä, että uinti on turvallisin harjoitus ja pystyy tehokkaasti lievittämään kroonista selkäkipua tai kroonista selkäkipua.
4. Kontrolloi verensokeriarvoja
Niille teistä, joilla on diabetes, uinti on hyvä kalorien polttamiseen, painon alentamiseen ja verensokerin pitämiseen hallinnassa. Itse asiassa Kalifornian yliopiston Berkeley Wellnessin mukaan uinti voi parantaa insuliinin herkkyyttä.
5. Säilytä kolesterolitasojen tasapaino
Jos kolesteroli on korkea, uinti voi myös vähentää huono kolesterolin (LDL) tasoa ja lisätä hyvää kolesterolia (HDL). Kuitenkin jJos sinulla on sydänsairaus, verenpaine tai muu vakava sairaus, sinun on ensin kuultava lääkäriä.
